Expander síelő - egy sor gyakorlatok
Szia, a rajongók testnevelés és a sport, az olvasók site - male-site.ru. Ma összpontosítani a figyelmet egy ilyen érdekes dolog, mint egy bővítő síelő.
A legegyszerűbb annak módosítását - gumi zsinór fogantyúval mindkét végén. Az ilyen vezetékek a bővítő lehet több. Néha díszített zsinór, kiegészítve a kapcsoló eszköz és egyéb kiegészítők.
Ennek során a súlyzós edzés általában azt használják, hogy fentről lefelé. Speciálisan kiválasztott tömege a lövedék, egy bizonyos testtartás, feltalált különböző technikai trükkök a kényelmesebb emelési súlyok.
Síelő bővítő gumibütykökkel nem függ a gravitáció. Itt van egy alkalmazás erőfeszítéseket húzó gumi anyaga és norovyaschie visszatér a kiinduló helyzetbe.
Aki úgy dönt, egy hasonló szimulátor
Expander síelő egy úszó használják, hogy felmelegedjen az izmokat, vagy hogy élesíteni a helyes mozgás edzés közben.
A kiválasztás a gyakorlatok, ismétlések száma egy figyelmes és mértéke szakaszon szalag, fejlesztünk az izmok kidolgozásában résztvevő az ízületek, erősíti a gerincoszlopot, így rázza a szív és a keringési rendszer.
Sí bővítő elengedhetetlen az elfoglalt emberek nagy építmények, továbbá a gyaloglás és a futás.
Expander síelő: gyakorlatok hátizmokat.
Az egyik: Fix a szimulátor a tetején, a felüléseket. Kihagyja a hajlított karral és húzza ki a bővítő különböző irányokba, és lefelé.
Gyakorlatok bovítok síelő nők közé néhány gyakorlat fejlesztésére a mellizmok:
A szimulátor is társulnak nagy dőlésszög a bekötési kezedben elvált a kezében (a hátsó nem hajlik, a lábak félig hajlított helyzetben). Aztán kezet elhagyható.
Az egyik gyakorlatok hátizmok és a tricepsz (tricepsz):
Horgonyzás szimulátor közvetlenül előtte a vevő rendezi valahol vállmagasságban. Hagyja kezét szimulált dolgozó személy mozgásainak síelés.
Egy sor gyakorlatok bovítok mell- síelő, a Delta és az izmok a törzs a következőket tartalmazza:
Legyen a fix oldalon szimulátor, éget - mindkét kezében. Felső végtagok egyenes irányú húzás megfogó az ellenkező irányba.
Gyakorlatok bovítok síelő férfiak bicepsz közé tartoznak többek között a következők:
Meg kell felkelni a sí bővítő mindkét lábával, tartsa a fogantyút a leengedett kézzel. Húzza kábelköteg súlyokkal a bicepsz.
Ragaszkodnak tréner magas szinten, fogd meg két kézzel, vezeti őket hátul a fejét. Tesszük előre kanyarban.
Mielőtt elkezded, biztos, hogy végezzen egy könnyű bemelegítés, majd - az átmenet a megfelelő képzést.
Az első lecke, nem számít, milyen a szimulátort használjuk - a szokásos bővítő vagy bővítő hármas síelő - megközelítések közötti biztosítania kell a többit.
A natrenirovannosti sportoló növekvő időt a sorozatok között csökkenteni kell. Mozgás elvégzésére simán. Meg kell figyelemmel kísérni az állami egészségügy, nem erőltetni a dolgokat.
Expander síelő Bubnovskaya hatékony edzés közben a láb izmait, hát, karok, vállak, a felépülés folyamatában sérülések és a különböző betegségek. Ebben az esetben a használata lövedék hagyjuk végre képzés boksz, aerobik szerelmeseinek, stb
Expander boxer síelő megengedett, hogy felmászik a bárban, bordásfal. Multifunkcionális megfogó alkalmas képzés férfiak, nők és fiatalok.
Gumi bovítok síelők a n-edik számú hevederek hurkok végein használják, hogy a vonat a különböző izomcsoportokat. Különbségek - csak a több kötegbe. Használt vonat képviselői sportágban - az úszók, síelőknek, boxer. Szintén bizonyított egy sor gyakorlatok bovítok síelő nők, különösen a rehabilitációs, a test a poszt-traumatikus időszakban.
UPS. Kapcsolódó témák:
