Ettem, amit akartam három hétig lefogyott!
Volgogradki Natalia Lyakhov kifejlesztett egy olyan saját étrendet és az elveszett 15 kg 21 nap.
Egy csészealj egy teáskanál
Mindig kecses és bájos Natalia Lyakhov nem vette észre, hogy vált a „bun” a feltűnő szőke. Kitűnő külső adatok beárnyékolta a zsír ráncok helyett derék kialakított lenyűgöző hasa, „hősi” csúnya vállak less ki a nyílt pólók, és hibátlan lábak dicsekedni nem tudott.
A növekedést a 167 centiméter Natasha lemért 65 kilogramm. Megpróbálta különböző diéták, de éhezés és monoton étel gyors untatta. Ennek eredményeként a plusz súly nagyon gyorsan visszatért.
- Egyszer mentem a boltba, és útközben látott egy szép pár kocogás. A srác és a lány annyira tónusú! Mivel a fedél! Vágytam, hogy ugyanaz legyen. Különösen a kézen már egy jegyet a Krím-félszigeten. az utazás előtt kevesebb, mint egy hónap. Ez volt az a pillanat, úgy döntöttem, hogy a tenger minden bizonnyal jön egy vékony szépség, bármi legyen is nekem kerülni! - Natalia megosztott.
A szupermarket a lány elment cukorkák, és visszatért a zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, alacsony zsírtartalmú joghurt és a csirke. És elkezdett cselekedni.
- Orvos vagyok a képzés, és úgy döntött, hogy dolgozzon ki maguknak a saját étrend. Persze nem volt hajlandó zsíros, sült és keményítőtartalmú élelmiszerek. Ő abbahagyta az evést hat után. Azt mondják, így nem sok ember, aki szeretne fogyni, de nem halt meg éhségsztrájkot. A legfontosabb elv a diéta - enni kis adagokban. Bújtam el nagy lapok. Ettem naponta háromszor, de csak egy csészealj és egy teáskanál. - folytatja a lány.
És íme, a túlsúly elkezdett olvadni a szemünk előtt. Egy héttel később, állt a mérleg, Natasha nem tudott hinni a szememnek - öt kilogrammot is elment. 14 napig a megoldást még tíz. Barátok, akikkel Natalia megy a tengerbe, volt Megvétetett, amikor meglátta a platform helyett buja hölgy nő modell paramétereit.
- Szekrény kellett frissíteni teljesen, de én csak boldog. Most már megengedheti magának, hogy rövid ruhák, mély nyakkivágással - és még mindig jól érezték magukat - mondta Natasha postroynevshaya.
Szerint a lány szavait, átlagosan plusz (mínusz) öt kilogramm alatt fogyás lehet tulajdonítani élettani jellemzőit. Ő arról, hogy az ő diéta segít elveszíteni a rövid távú, legalább tíz kilogramm. ami különösen fontos előestéjén a strand szezon. És ami a legfontosabb - nem kerül vissza kilogramm. Két év, Natalia súly stabil.
- De, persze, feltéve, hogy a sült krumpli az Ön számára marad betiltották, - mondja. - Ez azonban én személy szerint nem okoz sok gondot. Éppen ellenkezőleg: az elutasítás liszt, édes testet vett lelkesedéssel. Voltak erő és az energia, ami korábban nem létezett! Ezért a diéta azt ajánlom, hogy az összes barátja, és hidd el, hogy még mindig az egyik nem okoz csalódást!
Diet Natali Lyahovoy
• Alapvető élelmiszer - bármilyen gyümölcs és zöldség, gyógynövények, hajdina, zabpehely, rizs, tengeri moszat, fucus, csirke, pulyka és nyúl, joghurt zsírtartalma legfeljebb 2 százalék, alma, ananász és grapefruit lé, cukor hozzáadása nélkül, jól zsírt éget . Drink őket közben vagy étkezés után, de nem éhgyomorra.
Fantasy az ételek elkészítésére határtalan. Saláták újratöltését lenmagolaj.
• Evés előtt naponta háromszor, hogy vitaminokat vagy cseppek krómmal. polstakanom ivóvíz. Króm segít csökkenteni az étvágyat.
• Egyen több folyadékot. Hogy nincs duzzanat, inni fehér vagy vese tea. Azt is főzni piros áfonya levél, nyír, Garcinia (összes értékesített egy gyógyszertár). Drink legjobb váltogatni, hogy ne zavarja.
• Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap. Igyon egy protein shake reggel és a nap folyamán csak az, hogy a vitaminok krómmal és vízzel. Figyelmeztetés: nagyon magas kalóriatartalmú koktélt, és ha törik, és enni egy darab húst minden megy a lefolyóba.
• Van egy lassú, kis részletekben naponta háromszor kisebb ételeket és teáskanál.
• édesszájú is kényeztetheti magát a banán, füge és sötét csokoládé fruktóz. hanem fokozatosan.
• Ne feledkezzünk meg az egyes intolerancia bizonyos ételek és gyógynövények. Kelp gazdag jód, alga fogyasztása ellenjavallt számára pajzsmirigy betegség.
• Mielőtt a fogyás, ellenőrizze a hormonok. Ha a teljességet meghibásodása miatt az endokrin rendszer, a diéta nem segít.
• Fizikai aktivitás. Gym - ideális, de ha nincs ideje, akkor cserélje ki táncol a tükör körül (10-20 perc), vagy megy egy szórakozóhely.
Hozzávetőleges étrend naponta
Reggeli - zabkása (zabliszt, hajdina, rizs) a víz, aszalt gyümölcs, inni juice.
Ebéd - főtt hús, saláta, fűszerezett lenolaj, ital gyümölcslé.
Vacsora - gyümölcs saláta alacsony zsírtartalmú joghurt vagy gabona, levet, majd inni.
A szünetekben lehet inni gyümölcslé és tea.
Diet - Fogyasztó értékelés gabonafélék
Bármilyen diéta - ez egy terhelést a szervezetben. Hogyan során táplálkozás nem csak fogyni, hanem telíti a test hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat? Ez segít a gabonafélék. Ezek rostot tartalmaznak, ami az elv a kefe tisztítja a testet és eltávolítja a méreganyagokat. Amellett, hogy a leghíresebb hajdina és a zabpehely, sok szemek, amelyek nagyon hasznosak a táplálkozás.
Viking étrend segíthet csökkenteni a súlyt
A szakértők a University of Eastern Finland megerősítették előnyeit skandináv étrend.
Commonwealth amerikai tudósok feltárta: női akaraterő nem elég, hogy elnyomja az éhség
Amerikai tudósok úgy döntött, hogy tesztelje az átlagos nő elnyomja az éhség akaraterő. A tanulmány kimutatta, hogy van.
Egyél zsír és hudey
Egy ilyen táplálkozási tan, ami biztosan átveszi a világ. Vaj zsírtartalmú joghurt helyett karbonátot, hajdina vízzel szemben. Tisztában vagyunk azzal, hogy ez hogyan lehetséges.
A tudósok debunked mítoszát veszélyeire burgonya ételekhez egy figura
A kutatók az Egyesült Államok arra a következtetésre jutott, hogy a gyökér teljesen biztonságos fogyás, és könnyen bele a diétás menüt.
Spenót enyhíti sóvárgást édesség, és gyorsétterem
Svéd kutatók megállapították, hogy a spenót segít a fogyásban korlátozásával sóvárgást édesség, és egészségtelen ételek.
Fehérje diéta felismerte a leghatékonyabb fogyás
Szakértők Ausztráliából a kísérletek során bizonyították a hatékonyságát használata diéta fogyás alapján étkezési fehérje élelmiszerek.
Top 10 élelmiszerek az étvágycsökkentő
Te fogyni, vagy egyszerűen csak próbálja enni jobb, étvágycsökkentő szükséges a cél eléréséhez. Legyen jóllaktak egész nap azt jelenti, hogy nagyobb hangsúlyt, hogy mit csinálsz. Alapvetően, élelmi rost, fehérje és zsír tartják trojka szükséges a telítettség, hogy tovább tart, csak áthaladnak az emésztőrendszeren, segít maradni teljes.
Titkok az egészséges és tiszta bőrre
Egészséges és tiszta bőr - ez különösen a helyes táplálkozás. Zöldségek, gyümölcsök és egyéb hasznos termékek kiegészíti a napi ellátás. Hogy pontosan azt mondta, dietetikus Cynthia Saas.
Az illata friss körte segít kiválasztani az egészséges táplálkozás
A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a körte illata segít az ember, hogy becsapják az agyat és kényszeríteni, hogy a választás mellett az egészséges táplálkozás.
A népszerű hírek
Emlékpark Spartanovka 15
Ignatius nem ad „repülni” 12
Augusztus 3 hároméves Ignat a családban a legfiatalabb és a legfontosabb. Amit izgul, világossá vált, közvetlenül a születése után. Tehát és emelkedik gondot neki nincs vége! Akármerre kell tennie.
Segítség a cica 2
Baleset piros 7
Átlagos reggel a Red. 9
Vendég. 14:29. megy a szél, és az ömlesztett nem érkezik időben s / n. Mi az? Megölik egymást? És nem kap fizetést? Lehet, hogy nem működött.
Vendég. 14:26 találni egy normális munkát. Govnograde- nerealno.V Volgograd, akkor talált volna munkát, de mivel govnogradets, akkor semmit nem Volgograd ragyog.
Vendég. 14:23 „Ezdiyut.” Ez sokkal utazott, már nyugdíjas, de mindig írni a post utáni - »ezdiyut«. By the way, Zhi, SHI írta "ÉS". És mégis, beszélek is.
Vendég. 14:08 Fekete-fehér: „Folytatni kell szavazni putinoidnuyu söpredék” v, szóval valószínűleg fog szavazni valaki más? Share.
Vendég. 14:05 egyre több szörnyű akarat. Ha-ha-ha! Amit szégyenlős!
Vendég. 15:19 Ha érhette meg, és mivel a növekedés a nyugdíjkorhatárt.
Vendég. 13:55 Jobb lenne megállítani az embereket nem. A „stop az emberek” mit kell tenni? Mi lenne a „stop” bennük?
Vendég. 13:40 Egy gazdasági visszaesés. állandó napfény időt érdemes valami! Kérjük, értesítsen bennünket a „recesszió”, összefüggő nyári időben. Ha.
Vendég. 13:35 Legyen mindenki, hogy mi részegesek előre Putyin voro. ----- Igen, Putyin semmi mást csinálni, hogyan kell folyósítani tolvajok és iszákosok Volgograd. Konvergencia.
Vendég. 13:33 / nekünk Putyin nyári nem kell! / És Putyin ragaszkodik a „nyári” időben Volgograd? Az, hogy Isten megfosztott téged az ész?
Vendég. 10:37 Ez a bohóc senki sem akar, hadd menjen mind a négy oldalán.
Vendég. 08:57 Ez igaz? Gyere erdőben, és soha nem jön vissza. Malakhov szar.
Vendég. 09:34 Nos, végül, a polgárok számára is kezdett, hogy a stadionok, nem csak a vendégek! Köszönetet!
Vendég. 08:29, ez a piac lehet irtani csak kényszer HR lefolytatására kötelező dokumentumok vizsgálatát az adatbázisban az oklevelek.