Étrend hajdina és zöldség menü, ajánlások és vélemények
A hatékonyság a diéta hajdina és zöldségek
Zöldség - nélkülözhetetlen forrás több tápanyagot. Ezek szerves részét képezik az étrend, nem csak a fogyás, hanem az egészség megőrzéséhez.
A fő előnye a fogyás - ez a nagy mennyiségű élelmi rost. A gyomor sokáig a szünetek. Mindez időben ő volt elfoglalva munka, és nem küld jeleket az agynak körülbelül éhség, akkor is, ha kalóriatartalmú ételek, és nem olyan magas. Mégis, nem minden élelmi rostok emésztjük teljesen. Némelyikük a bélbe. Ott szál tisztítjuk bélfalon a több szennyező. Az ilyen tisztítási is jótékony hatással van a fogyás, mert a szemetet kivonását a szervezet csökkenti a súlyt a több kilogramm. Továbbá, ez a fellépés biztosítja normál működés ZHTK (gyomor-bél rendszer), és normalizálja az anyagcserét.
Hajdina - egy egyedülálló termék. Ebben sok szénhidrátot, de nem megy minden összehasonlítva azokkal szereplő desszertek és gyorsétterem. A tény az, hogy minden szénhidrát osztható lassú és gyors, attól függően, hogy a glikémiás index a termék, amely azokat tartalmazza.
Gyors szénhidrátok bomlanak le azonnal és formában a glükóz a vérben. Néha létrehozott többlet, amely majd tovább kitöltésével zsírt, és a fogyás, ha épp ellenkezőleg, igyekeznek megszabadulni tőle.
Lassú szénhidrátok bomlanak le tovább. Energia tőlük fokozatosan a véráramba, és a szervezet használ, hogy megőrizze anyagcsere-folyamatokat. Többlet marad, és ebből következően, hogy pótolja a testzsír semmit. Ha kitölti a diéta lassan szénhidrátok, de egyébként csökkenti a kalóriabevitelt, akkor fogyni, nem tapasztalható éhezés ezt az elvet, és alapja a hajdina diéta és zöldségek.
diéta opciók hajdina és zöldségek
Ma, a szerzett ismeretek alapján az előnyöket a váltakozás az erő, teremtett egy újabb változata a hasonló fogyás rendszer. A menüből minden nap nagyon különböző. Tény, hogy ez a váltakozás két különböző típusú mono-diéta, hajdina és zöldségek. Az első nap eszel csak hajdina, és a következő - a friss zöldségek.
Váltakozása adja gyorsabb eredményt, de elvesztette a fő előnyei a hajdina zöldségekkel fogyás - a teljes hiánya az éhezés.
A hatékonyság ilyen étrend, hogy közben a zöldség a nap a szerv a glikogén raktárak, és fokozatosan kezd szétesni zsír. Ahhoz, hogy elkezdett ébreszteni a hiányzó energia-anyagcsere, és nem indul újra, másnap eszünk élelmiszer szénhidrátokban gazdag, ebben az esetben, hajdina. Egy ciklus átlagember elveszíti körülbelül egy kilogramm túlsúly, de nem minden rovására zsír. Ahhoz, hogy nagy mértékben ki a felesleges folyadékot, és a különböző típusú szemetet a bél.
Egy második kiviteli diétás menüt jelentéktelen. Az első napon csak főzni hajdina só nélkül, és a második - eszik olyan friss zöldségek, továbbá a burgonya. Egy első megvalósítási mód szerint a diéta a nap, minden sokkal érdekesebb.
diéta menü hajdina és zöldségek
Hajdina ne forraljuk, de zaparivat, így lesz több érték. Egyszerűen töltse ki az éjszaka körülbelül egy fél csésze hajdina forró vízzel úgy, hogy szintje felett mintegy hajdina a vastagsága egy ujj, és hagyjuk, hogy átjárja.
minden zöldség- és főzelékfélék, burgonya kivételével engedélyezett a menüben. A nap folyamán, akkor inni kávét, teát (lehetőleg zöld), főzet a gyógynövények és a csipkebogyó.
Grammovki pontos ételek étrend példákat, mert meg kell enni, mint élelmiszer megfelel az Ön igényeinek. A pontos mennyisége egy részét lehet kimutatni csak próba.
Délután száma hajdina csökkenteni kell. Annak ellenére, hogy csak lassú szénhidrát, este pedig minden alkalommal a testünk nem kell korán. Energia költségek nem olyan súlyos, és van egy csomó felesleges, ami megy, hogy pótolja zsír tartalékok.
Példa menü a nap №1
Reggeli: hajdina kása, főtt zöldbab és gyógynövények.
Második reggeli: tea és kávé nélkül tejjel és cukorral.
Ebéd: hajdina, teschenite káposzta sárgarépa és a hagyma.
Uzsonna: saláta friss paradicsom és uborka nélkül öntettel, húsleves csípő.
Vacsora: saláta zöldek, uborka, paradicsom és paprika.
Második Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt gyógynövények.
Példa menü a nap №2
Reggeli: Hajdina zöldek és friss hagymával.
Ebéd: saláta friss káposzta és sárgarépa.
Ebéd: párolt brokkoli hajdina, saláta friss sárgarépát.
Snack: hajdina.
Vacsora: töltött egy tölteléket növényi püré (brokkoli, sárgarépa, hagyma, karfiol).
Második vacsora: joghurt finomra reszelt uborka.
Példa menü a nap №3
Reggeli: Hajdina, átitatva joghurt.
Ebéd: húsleves csípő.
Ebéd: növényi pogácsákat párolt köretként hajdina kása a víz.
Uzsonna: főtt sárgarépa, egy kis hajdina.
Vacsora: saláta uborka és a különböző gyógynövények.
Második vacsora: paradicsomlé és a joghurt.
Ellenjavallatok és az esetleges káros étrend
Alacsony kalóriatartalmú étrend nem engedélyezett, ha a munka vagy szakma általában társított rendszeres fizikai aktivitás. A test egyszerűen nem lesz elég energia. Túl gyakran vannak a fáradtság és erőtlenség, hogy végre még az egyszerű feladatokat.
Ha problémája van a gyomor-bél traktus is kerüljék el ezt a diétát, vagy legalábbis konzultáljon szakemberrel.
Az nincs ellenjavallat sok kárt egy ilyen étrend nem egészségügyi okokból. Csak közben lehetővé elveszíti a legtöbb izomtömeg, erő képzés és minden rendben lesz hatástalan. Táplálkozás termel minimális mennyiségű fehérjéket tartalmaz, amelyek szükségesek az épület izomtömeg.
Vélemények a diéta hajdina és zöldségek
Mennyire hatékony diéta „hajdina zöldségekkel?” Vélemények a hétköznapi emberek ad kimerítő választ. Az esetek többségében ez a diéta élvezte a lenyűgöző népszerűsége. Sokan nevezte az egyik legkedveltebb. Ez nem is olyan gyors eredményt. Legfőképpen vonz a hiánya az éhezés és az a tény, hogy lehet fogyni nélkül is fárasztó edzés. Mintegy mellékhatások vagy kedvezőtlen mondja kicsit. Ezek többnyire előfordulnak azok, akik a törekvés a gyors eredmények túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt.
Kapcsolódó hírek:
