Étkezés után koplalás
Éheztetés után visszatérni egy étrend legyen fokozatos. A visszatérés - csak így egy megfelelő diéta. Pol Bregg le ezt a folyamatot a lépcsőzés. Az első lépés, hogy úgy véli, feladom a kávé, az alkohol, a különböző üdítőitalok - ő nevezi őket holtan termékek a civilizáció. Ő is úgy véli, hogy helyénvaló elhagyni az állati eredetű termékek, beleértve a tejet és tojást.
Elutasítása őket kompenzálják a fokozatos növekedése a mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, mindaddig, amíg azok nem vezetnek 50-60% a teljes étrendben.
Különös figyelmet kell fordítani a savas vagy lúgos élelmiszerek. A legtöbb ember a korai gyermekkor a diéta, ami képez túlnyomórészt a savas reakció, és ez vezet a self-mérgezés, a formáció a mérgező anyagok - betegség okait és az öregedés. Ha enni a főtt ételek, mint a tojás, hús, kenyér, különböző fajtájú tészta, akkor kell hozzá több nyers gyümölcsöt és zöldséget, és mindegyik után napi böjtölés érzi, milyen termékeket vonzza a leginkább.
Mentő testének Paul Bragg, éhomi egy napra (vagy 36 óra) tartott időről időre. 3 hónap után a böjt, hisz lehetséges, hogy cserélje ki a 40% -a rendes étel gyümölcsöt és zöldséget - és detoxicants tisztítószert. Azt mondták, a kutató, ásnak a régi betétek toxinok és hozzájárulnak a eltávolítását a szervezetből - és ez pontosan mire van szükség, hogy elérjék a tökéletes egészséget.
Az emberek gyakran kérik, hogy ajánlja, hogy a tökéletes diéta. Ez nem lehetséges. A bekapcsolás után - egyéni kérdés. Minden ember annyira szeretett és kedvelt. Tanácsot csak akkor lehetséges, ha tudod, mit ettek, legalább az elmúlt öt évben.
Minden hálózati egységek össze vannak kapcsolva, és van 40 alapvető összetevői az emberi táplálkozásban, és nem a legalább egyikük letiltja a fele a szükséges kapcsolatokat. Hosszú egyikének hiánya, annál több, akkor vezethet fertőzés e sejtek és szövetek, amelyek leginkább veszélyeztetettek. De ez nem jelenti azt, hogy minden étkezés tartalmaznia kell az összes elemet a kívánt összeget, mert a test bizonyos tartalékok. De ezek a készletek kell utántölteni.
A könyvben csodája böjt Pol Bregg ad egy listát az élelmiszerek, beleértve a heti diéta kell állnia.
Gyümölcsök. Ezek, és a friss és a szárított gyümölcsök formájában, lehet használni egyedül vagy kiegészítéseként más élelmiszerek.
Tehát minden héten meg kell enni almát (6 fajta), a kajszibarack (friss és szárított); banán, áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, dinnye; füge (friss és szárított); grapefruit (3 fajták), mézharmat, szőlő (7 fajták); citrom (4-es fokozatú), avokádó; mangó, narancs (3 faj); őszibarack (friss és szárított), papaya; körte (6 fokozat - a friss és száraz); ananász (friss), datolyaszilva; Plum (3 fajták); aszalt szilva (3 faj); málna, eper (4-es fokozatú), görögdinnyék.
Zöldség. Szilárd reggeli előnyös egy zöld és egy sárga zöldség. Akkor válasszon a listából, és két más fajta sütés: kelbimbó, articsóka, bab, káposzta (5 fajta), paradicsom (3 fajta), padlizsán, fokhagyma, zöldborsó, karfiol, búzacsíra, brokkoli, sárgarépa, karfiol, zeller, hagyma, kukorica, pasztinák, burgonya, zöldpaprika, retek, spenót, sütőtök, tök, fehérrépa, cékla, hagyma, póréhagyma, saláta.
Diófélék és magvak gazdagok fehérjében és a legtöbb jó minőségű zsírok. A reggeli, felveheti két típusa van: mandula, brazil dió, kesudió, gesztenye, kókusz, mogyoró, dió. Ihluchshe nyersen fogyasztanak és nem sózott.
Zsírok. Pol Bregg figyelmeztet használata ellen olajok bármelyikét tartalmazó kémiai vegyületek használják, hogy megakadályozzák avasodással. Ajánlott kukoricaolaj, földimogyoró olaj, szójabab olaj, dióolaj, olívaolaj, napraforgóolaj.
Édesség. A természetes édesség - egy erősen koncentrált élelmiszer-és kell használni minimálisan. Az édességek lista tiszta nyerscukor, barna cukor, dátum cukor, juharszirup, szörpök és természetesen a méz.
Gabona és kenyeret. Ha nem foglalkoznak a nehéz fizikai munka, növényeket lehet használni akár háromszor egy héten, akkor hozzá kell adni a természetes édes íze: árpa, barna rizs, hajdina, liszt, durva, teljes rozs, lenmag, köles, teljes kiőrlésű, és a kukorica.
Kenyér, és bármilyen, különösen az egész liszt, dara, fel kell használni óvatosan - érdemes nem mindenkinek. Azok, akik fogyni szeretnének, kívánatos általában lemondani róla, de ha ez túl nehéz, meg kell szárítani a kenyeret. Megfelelő szinten - 2 db napi akik vezetnek a mozgásszegény életmód, kenyeret enni, amennyit csak akar, csak az emberek fizikai munkát.
Fish. Mint tudod, az élelmiszer is fogyasztható mintegy 25 halfaj, hogy sokkal több húst. Ez tartalmaz telítetlen zsír és alacsony koleszterinszintet. Ez egy nagy fehérjetartalmú étel, hogy lehet fogyasztani heti 2-3 alkalommal. De a hering és más típusú só, valamint a füstölt hal jobb kizárni.
Bird. Csirke és pulyka a leghasznosabbak. Az ok egyszerű - ez a mennyiség kevesebb zsírt. Kacsa és liba kövérebb, mert a legjobb elkerülni.
T.A.Fedoseeva „Nagy Enciklopédia tisztító a szervezetben”