És én megint a szénhidrát a diéta
Miért ismételje meg ezt?
Azt hittem először úgy tűnt nekem, hogy ez nekem nem releváns.
De az elmúlt napokban bebizonyították az ellenkezőjét.
Tűztem a feladat, hogy ne egyen szénhidrátot egyáltalán a nap folyamán. Akkor mi van? És rájöttem, hogy kihagytam őket.
És ez nem feltétlenül édességek vagy sütemények. Tőlük nem vagyok hajlandó csendben, de a fekete kenyér, valamint 1 szelet cukor, kávé-nem.
Az alábbiakban egy részlet a helyén 1 csatornát.
Függés szénhidrátok hasonló a kábítószer-függőség
Egy nap az élelmiszer kezd írni: „Vigyázat függőséget okoz.” Észrevétlenül élelmiszer válik a kábítószer.
A legboldogabb pillanat rabja -, ha a gyógyszer a véráramba kerül. A legboldogabb pillanat az élelmiszer rabjává - amikor a vér esik szénhidrátok (cukor).
Tünetei szénhidrát függő
1. Reggel szeretnénk liszt (I-da!)
2. Nem tudok anélkül, hogy a zsemle (én személy szerint - I)
3. nélkül lisztet és édes őszi hangulat (hangulat nem estem, de van egy kívánság)
Alvás közben a test költött a tartalékok glükóz szintje a vérben nagyon alacsony, és az agy szó szerint sikoltozó, hogy „Éhes vagyok!” Abban a pillanatban, amikor eszünk a zsemle, a vércukorszint hirtelen megemelkedik, és az agy „megnyugszik”. Hunger tűnni, de csak 40 perccel később ismét akar enni. Ez azért van, mert a vércukorszintet meredeken esett, mivel az inzulin szintje magas volt. És a kéz nyúl egy új zsemle.
Nem lehet édesszájú reggel
Ha reggel enni lisztet vagy édes, az egész nap lesz éhes, és enni egy csomó miatt az éles vércukor ingadozások. Nevezetesen, ez a glükóz lerakódik a problémás területeket, ennek eredményeként gyarapodik.
Megszabadulni a szénhidrát alapú 4 héten:
1. hét: Egyél élelmiszerek durva rostok
Nem lehet lemondani tekercsben. Egyél élelmiszerek, amelyek a szénhidrátok, de alacsony a glikémiás indexe. Ezek a szénhidrátok lassan szívódik fel, és nem vezet megugrott inzulinszint a vérben.
Cserélje ki a zsemle a kenyeret búzaliszt. Írja be a diéta zöldségekre. Körülbelül 500 gramm naponta. Durva rost található ezeket a termékeket, majd betakarják a szénhidrát, és nem arra, hogy gyorsan felszívódik a vércukorszint, ami az étvágyat.
2. hét: Vágott 2-szeres szénhidrát bevitelt
A szokásos adag szénhidrátot csak meg kell, hogy csökkentse pontosan fél. Ahelyett, 2 szelet kenyér - Egyél 1, 1 helyett édességet - társ.
3. hét: Egyél szénhidrátot napi 1
Ha valaki nem eszik szénhidrátot a szervezetben csökken a szerotonin - a hormon az öröm. Hogyan kell kezelni a depressziót, és ne támaszkodjon szénhidrátok?
Először is, csökkenti a fogyasztást a maximum egyharmada: enni naponta egyszer.
Este, hanem az evés szénhidrátok, kívánatos, hogy egy fizikai vagy szellemi tevékenységet, amely javítja a hangulatot. Így a szerotonin szintje emelkedik, és a testet.
4. hét: teljesen megszünteti a szénhidrátok
Teljes elutasítása lisztet és édes egészség javítása és így az új forma.
Talán meg kellett kezdeni a 2. héten Cut kenyér és a cukor.
Kenyér I enni naponta, körülbelül 100 és 150 g kalória 200 kcal és 20 g cukrot. hogy a teljes hozama 300-400 kcal naponta.
Tényleg elég sok az aktív személy?
fogyás a 14.03.09 a 01.12.11 célra - 64 kg
