Táplálkozás haj fehérjék (proteinek), zsírok, szénhidrátok és ásványi anyagok
Recept vastag szép haj rejlik a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás. Sok probléma merül fel a hiánya, illetve a felesleges tápanyagokat. Például túl sok a zsír és a cukor az étrendben vezethet elhízás, a cukorbetegség, és ennek eredményeként - a hajhullás. A hiányzó cink ásványi anyagok, kén- vagy vas - szárazság, ritkuló haj, hajhullás. Így a haj mutatója az állam az egész emberi szervezetben, így rossz (aszimmetrikus) diéta, vitaminok hiánya, vagy olyan betegségben szenved, azonnal hatással vannak az egészségre.
Egyenlőtlenség a test miatt nem csak az alultápláltság, hanem gyógyszert szed, dohányzás, stb De a helyes táplálkozás természetesen szükséges feltétele az egészség és a szépség a haj.
Haj élelmiszer - fehérjék (proteinek)
Haj áll 65% fehérje (fehérjék). Az alapot a aminosavak alkotják fehérjék. A legfontosabb aminosav a haj - cisztein, amely nagy mennyiségben található gabona-, túró, hal, baromfi, kagylók és rákok szójatermékek. A gazdag étrend ezen élelmiszerek elősegíti a növekedést az egészséges és szép haj. Nem szabad elfelejteni, a zselatin - gyümölcs zselé táska egy hét vagy két hét múlva, akkor is segít erősíteni a haj, a köröm, csontok, izmok, szalagok és az ízületek.
Csökkenő fehérje százalékos fő szállítók számára test hús, baromfi, sajt, tojás, szója (növényi fehérje), borsó, tészta, sajt, hajdina, dió, búza, rizs.
Úgy véljük, hogy a fehérek legyen 1/5 a napi étrend, és a fő fehérje terhelés (azaz fehérjebevitel food) kell esnie az első felében a nap - reggeli és ebéd (nem vacsora!).
Hair Táplálkozás - Zsírok
Fat - elsősorban a kalória, és a második - zsírsavak, amelyek a konkrét igények minket. És szükség van mind a többszörösen telítetlen zsírsavak (többnyire állati zsírok), és telített (főként növényi olajok).
Csökkenő százalékában zsírok fő szállítója a növényi olaj (99,9%), disznózsír, vaj és margarin, mogyoró, sertés, kolbász (különösen füstölt), tejszín, tejföl, túró, sajt, kacsa, liba, hal konzerv olaj, csokoládé, sütemény, halva.
Az általunk elfogyasztott élelmiszerek és minimális mennyiségű koleszterint, mert enélkül a bőr és a haj nem lesz egészséges megjelenését.
Tartalmazó termékek a legnagyobb mennyiségű koleszterint (csökkenő) agyában (sertés, borjú, bárány), tojássárgája, máj (marha, borjú, bárány, sertés), vese (sertés, marha), vaj (durum), margarin, bőr baromfi, kolbász, sonka, nyúl.
De a visszaélés ezeket a termékeket nem szükséges, és ez jobb, hogy egy elfogultságot növényi olajok (olíva és a földimogyoró-olaj az első helyen) helyett az állatok.
Nem szabad elfelejteni, hogy a vitaminok fontosak a bőr és a haj, a zsírban oldódó. Ez lesz a helyes, ha legalább a fele zsír az elfogyasztott növényi eredetű. Olajban gazdag halak is előnyösebb, mint az olajban gazdag baromfit vagy húst.
Hair Táplálkozás - Szénhidrátok
Szénhidrát is szükségünk van nem kevesebb fehérje és zsír, de annak összege nem haladja meg a saját szabványokat.
Csökkenő százalékos szénhidrátok fő szállítók cukor, nyalóka, cukorka (csokoládé kevésbé ártalmas, mint a nyalókák), méz (mérsékelt mennyiségben hasznos túlzott - nem), lekvár, sütemény, mályvacukrot, sütemények, aprósütemények, búzadara és még sok más, köztük édes borok, likőrök, sajt túró, sör, limonádé.
Szénhidrát kisebbnek kell lennie, mint 2/3 a napi étrendet.
Az egyik elemi Express módszerek meghatározására, hogy mennyi plusz szénhidrát (zsír) és ettél az elmúlt két héten egy egyszerű megfigyelés a zsírtartalom a bőr a T-zóna és a haj gyökereit. Ha csökkenti a szénhidrát-bevitel nagyon hamar meg fogja csökkenést észlel a haj zsíros a gyökerek és a bőrt. És ha eszébe jut, hogy az egyik leggyakoribb oka a hajhullás olajos seborrhea, akkor látod, van valami gondolni. Csak csökkentését szénhidrátbevitel az élelmiszer már lehetséges, hogy jelentősen megkönnyíti a helyzetet a fejbőrt.
Haj táplálkozás - mikroelemek
Az ásványi elemek szükséges haj előnyösen jódatom, cink, szelén, magnézium, kalcium és a vas. Hiányuk okoz törékeny haj. Hiánya vas és cink is okozhat hajhullást.
Ne feledkezzünk meg a cink: a hiány a szervezetben mondja a haj elvékonyodása, és mivel a cink van szükség, nem csak a haját. Kényeztesse magát garnéla, rák. Amellett, hogy a tenger gyümölcsei hasznos lesz a hús, baromfi, zabpehely, bab, tojás, tej, és a fekete kenyér, napraforgómag, tökmag.
Pótolni a hiányzó cink és erősíti a hajat, ajánlott fogyasztani rendszeresen a hónap folyamán, és 1 evőkanál mag napraforgómag és tökmag 2 órával lefekvés előtt.
Silicon serkenti a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást. szilícium források a gabonafélék, búza, liszt, dara, csalán, bab, petrezselyem, hagyma, banán, eper.
A jó vérkeringés és a kínálat a haj fontos jód. Az ő hosszú hiány leállhat a haj növekedését, ők is csökkenni kezd. Nagy mennyiségű jódot tartalmaznak tengeri hal, hínár, rák, kagyló és más tengeri, valamint a főzés jódozott só.
Elemek, mint a vas, a szilikátok és a kén is szükség van a hatalom a haj, és befolyásolhatja az egészséget és a szépséget. Ezek az elemek biztosítják a szervezet a gabonafélék, fokhagyma, sóska, retek és a torma.
Foods, hogy tartalmaz vasat - kézigránátot, hús és vörösbor.