Erőt gyakorol a FAT vékony személyek meghúzni stroynyashkoy
A múltban már csak kétféle besorolás női test: a vastag és vékony (egyfajta szerencsés, természetesen). De még a gonosz kezdenek kételkedni a közelmúltban, hogy nagyon jól néz ki, és ezek nagyon egészséges. Egy új kifejezés megjelenik a mindennapi életben - „sovány kövér”. Eleinte úgy tűnhet, hogy ez a kifejezés hülyén hangzik, és önellentmondás, de sok szakértő a táplálkozással és fitneszedzői használja tovább és így tovább.
Hogy eloszlassa félreértés, leírjuk a „sovány kövér” egyszerű nyelven:
- Ha az anyagcserét a normál tartományban, de a testzsír% felett normális szintre
- Ha vékony, de van egy helyi „dudor” és a zsírt, mint a vastag combok, popsi vagy a kar
- Ha vékony és arányos tűnhet, de megvan a „mentőövet” a derék körül, vagy „gombóc mindkét oldalon”
- Ha a ruhák nézel vékony, de a meztelen te dagadt
- Ha vékony, de eszik fakst élelmiszerek és élvezeti cikkek
Általában zsírsav hudyshki csak úgy tűnik, hogy túl vékony, de van egy hiányzó izomtömeg a test helyébe az egészségtelen zsírt. Úgy néznek ki, arányos, de általában van egy test makacs zsírlerakódás hiánya miatt izomtömeg.
Íme egy példa: ha sovány zsírt egy derék 67 cm, és próbálja a farmer mérete 27, a szerelési farmer megragadnak valahol a régióban a csípő, és nem nalezt. Vagy, farmer nalezt, de a fél fog lógni gombóc gyűlölt.
fitness szakértők egyetértenek abban, hogy a titok, hogy legyőzte szindróma „kövér vékony személyek” - a súly képzés. Ez magában foglalja a gyakorlatokat, hogy az izmok működni az ellenállás, mint például a súlyok használatát vagy rugalmas szalagok vagy TRX (felfüggesztése funkcionális hurok), hogy növelje az izomerő, a súlyuk és a hangot. Options gyakorlatok erősítő edzés lehet guggolás, kitöréseket, válik a vízszintes és függőleges tolóerőt, húzódzkodás, fekvőtámasz, fekvenyomás, súlyzó pad sajtó bármelyik helyzetben, képzés szimulátorok, gyakorolja a sajtó számára. Egy nagyon hatékony gyakorlat erre a célra - TRX - lehet használni otthon. Használja srednepovtorny mód - 6-12 ismétlések három megközelítés. Annak érdekében, hogy egy eredményt, és nem árt magának, az első gyakorlat a legegyszerűbben a személyes oktató.
Sokan visszatartotta ötlet, hogy néz ki Arnold Schwarzenegger, és így nem akarják erősítő edzés. De a megoldás egyszerű. A probléma az olajos hudyshki - túl kevés izomtömeg sok zsírt. Egy kis bemelegítés kardió edzés és erősítő edzés van szükség, mielőtt - javítja az anyagcserét, segíti a szervezet több zsírt éget. Során erősítő edzés elvesztett zsír helyébe izomtömeget. Eredmény - látható izom rugalmas test nagy- est energiát.