Erősítő edzés harcosok a különböző stílusok
Itt az ideje, hogy a gyakorlatok a alapképzés a harcos! Erősítő edzés harcosok a különböző stílusok - alapján a győztes a verseny!
Erősítő edzés freestyle birkózó, valamint bármely más - fontos részét képezi minden órán. Be kell tölteni az időt nem csak a közös gyakorlatok, hanem szakosodott. A választás függ az egyéni igények és célok. Elkészítéséhez obschesilovoy használat ilyen mozgások, amelyek célja, hogy erősítse a karját. láb ízületek és a lehetőséget, hatékony és fájdalommentes test kiterjesztése. Éppen ezek izomcsoportok középpontjában legjelentősebb terhet versenyt.
Erő - az alapja a mozgás, ami nélkül lehetetlen annak hatását. Ez szembeni ellenállás leküzdése érdekében az izommunka hívjuk erő, amely „művelt” ismétlődő terhelés. Ez növeli a gerjesztés szövet, ez úgy működik, hogy a hangerő növeléséhez és az energia. Ez képzett izmok gyorsabb választ, és beszedik jobban, mint mások.
Ha nem gyakorolják, biztos, hogy kövesse a technikát. Ez egy klasszikus: egyenes hát, és az edzés előtti. Ebben az esetben fontos, hogy vigyázzon a gerinc, mert ez az, amit ez az alapja mindennek. Súly súlyozott figyelembevételével határozzák meg az egyéni jellemzőket a sportoló és a fizikai formában. Azt mondják, hogy van egy véleményen van, hogy a végrehajtás a komplex az erőssége három 12-szer 40 kg - megfelelő terhelés érdekében érmet nyerni az olimpián. Ukrán harci Evgeny Orlov, aki jártas a győzelem a nemzetközi versenyeken, használja a következő feladat például a képzés. Ők biztosan változatossá az edzést!
Evgeny Orlov képzés
- 3 sorozat 12 ismétléssel
- Izmok: hip-Mechanics Típus: vegyület
- 3 sorozat 12 ismétléssel
- Izmok: Lower back Mechanika típusa: összetett
- 3 sorozat 12 ismétléssel
- Izom: négyfejű Mechanika típusa: összetett
Az osztályteremben is fontos szerepet játszik a sebesség-erősítő edzés harcosok. Javítani készségek ebben a tekintetben hozzájárul számos gyakorlatok: futás felfelé, és a gyorsulás, ugrik. Ez csak azért történt, hogy a lábak támogatott harc közben. Nyugalmi idő az egyes feladatok között függ a szakértelmet a sportoló. By the way, a képzés tekinthető, hogy hatékonyabb, ha a végzett állapotban fáradtság. A kezdők nem gyakorolják ezt a módszert: ők tartják, hogy korlátozzák a romló munkahelyi teljesítmény.
Emelje teljesítmény aránya segít fogadásának sport-kiegészítők - kreatin, arginin, intratrenika, aminosavak BCAA és edzés előtti összetett. Ilyen sporttáplálkozás kifejezetten jobb eredmények a sport és fitness férfiak és a nők. Csak add meg a diéta oda, hogy meghódítsa az új magasságokba!