Szimulátor a derék- és a hasmasszázs számára trimmer egészségügyi lemez! "Sajtóim köszönöm

Kedves napszak.

Megmondom neked az én történetemet (Ha nem nehéz neked, vegyél pár percet!)!

A sikerhez vezető útom finom volt és szúrós: D Kedves lány, nem titok, hogy a dombornyomott sajtó divatos!

Hát, és hogyan lehet ezt a megkönnyebbülést elérni? (Érdekel ez a kérdés, azt hiszem, sok lány)

Régóta sportolok, de soha nem mentem a fitneszközpontba, sem otthon, sem az utcán, nem látom a lényegét, hogy sok pénzt költenek a fitneszre. Ha az utcán a sportpályákon megtalálja a helyettesítőt a hagyományos szimulátorok számára, és azt gondolom, hogy a friss levegő sokkal hasznosabb, de az utcán való gyakorláshoz szüksége van a akaraterőre, a vágyra és az időre.

Szeretném tájékoztatni ezt a lemezt (derék és hasizmok):

Először is, a lemez lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt kiváló eredményt érjen el.

Másodszor, ez a szimulátor fejleszti a mozgások koordinációját, javítva ezáltal a vestibularis készülék munkáját. A forgó tárcsával végzett edzés javítja a hangulatot, és enyhíti a stresszt.

Harmadszor: ferde hasi izmokat alakít ki (szintén a has felső része)

Negyedszer gyors és hatékony fogyás.

Megmondom a hatékony gyakorlatokról!

1. Állvány a lemezen, felemelve a karokat vízszintesen a padlón, és hajlítsa őket a könyökcsuklóra. Mozgassa a csípőjét egyik oldalról a másikra, térdre hajlítva, és a könyökét a vállak magasságában tartva (hatékony a sajtó és az alkarok izmainak erősítésére)

2. Helyezze a lemezt egy székre, és üljön rá. Emelje fel a kezét és rögzítse a könyökét egy vonalba a vállakkal. Indítsa el a csípő mozgását különböző irányokban, és tartsa a könyököket eredeti helyzetben. (a has és a comb izmainak)

3. Fogja meg a lemezt a kezében, szorítsa meg nagyon jól, és kezével mindkét oldalon elfordítsa, ellentétes irányban.

4. Helyezze a lemezt a padlóra, üljön rá, térdre hajlítsa, és tegye a kezét az övére. Kezdje meg a leállításokat (a sarkoktól a zoknitól való átmenetekkel), először balra, majd jobbra (3-szor)

5. Helyezze a lemezt a padlóra, üljön rá, térdre hajlítsa, és tegye a kezét a boka ízületeire, és ugyanúgy, mint a 4 gyakorlatban, csinálja!

6. Tartsa az 5-ös pozíciót, csak csukja le a kezét a fej mögött, és rögzítse a csomagtartó felső részét. Forduljon balra és jobbra (8-szor)

7.Sidya a lemezen, tegye a kezét a derekára, és tegye a lábad előtted a szélessége a vállát. Egyenítse ki a bal lábat, és húzza előre, amennyire csak lehetséges, majd ismételje meg a jobb lábát. (8-szor)

8. Lépjen a bal lábával a lemezre, és helyezze a jobb lábát a székre, míg a jobb keze az öveden található, a bal pedig a falnak támaszkodik. Forgassa balra a csomagtartó alsó részét, hogy a bal kezét a jobb könyökével megérintse. Ezután cserélje le a lábat (8-szor)

9.Onnoy láb, álljon a lemezen, tegye a kezét az övére. Végezze el a forgatásokat az egyik oldalon, majd jobbra, majd balra. Ezután cserélje le a lábat (15-szer)

10. Helyezze a jobb lábát a lemezre, és tegye mindkét kezét a fejed mögé. Fordítsa jobbra a csomagtartót, miközben széttárja a karját az oldalára. Menj vissza a kiindulási helyzetbe, majd változtasd meg a támasztó lábat, és ismételj meg. (Mindegyik 10-szer)

Számos gyakorlat van, de ezek a leghatékonyabbak.

Szép lányok, vonatok, és eredményeket érhet el.