Előny és kárt súlyozás a láb
Valószínűleg nem csak azt, hogy az emberek futás vagy edzés súlyozási struktúra formájában karkötő a kézen és a lábon. Milyen sportlétesítmények, hogyan hatnak? Mi, vagy ártalom hoz?
A súlyok a lábak - a népszerű sporteszköz, mellyel a hivatásos sportolók és az újonnan a sport. Hogy mennyire hasznos gyakorlat, ahol a súlyozó, hogyan válasszuk ki a készüléket, vagy a saját tárgyaljuk tovább.
Cél súlyozás a láb
A megjelenés - ez karkötő sűrű szövet rekeszek tele súlyozási anyag: homok, só, fémlemezek.
Ők készült nagy sűrűségű kelme vagy gumírozott anyag. Athletic készülék viselt a lábát a területen a boka és biztonságossá különleges szorítószíjat tépőzáras. Ezekkel lábak csat kör nem számít, mert a mérete állítható. Széles karkötőt szorosan fedi a boka, ez nem okoz kellemetlenséget osztályban.
Walking. kocogás. képzés a teremben - ez az, amit használnak súlyozási mandzsetta.
Ők hozzák létre extra súly terhelő comb és a fenék izmait.
Ember órákon tölt sok energiát, mint hogy nagyobb erőfeszítéseket kell gyakorolni. Ennek következtében a képzés hatékonyságát növeli, mert több kalóriát éget el. Ez pozitív hatással van az izmok, a szív, az erek, a légutakat és a vérkeringést.
A lényeg az, hogy az súlyokat ajánlásaival összhangban a személyi edző és a trauma sebész.
kiválasztási szabályok
Ügyeljen arra, hogy az anyag, amelyből készült az állomány, akkor kötött bármilyen sűrűségű és típusa vászon anyagból. A funkció a második lehetőség sokkal nagyobb, különösen a működési időszak.
Típus építése sport termékek lemez alakú és párnázott. Az első drágábbak, mert sokkal több praktikus és sokoldalú.
Ne kísérletezzen a termékek súlyának, próbálja berendezés súlyok szerint testi fogyatékos, annyi súlyt provokál sérülést.
Sokkal jobb, hogy vesz egy néhány pár bilincset különböző súlyú (pl, a legkisebb növekedés). Miközben fokozatosan növelve a terhelést, akkor jó eredményeket elérni.
Ügyeljen arra, hogy a minőségi rögzítő, Velcro kell nyitni olyan erővel, amely biztosítja a megbízható termék rögzítését a képzés során.
Ne vásároljon súlyozási struktúra, amelynek súlya között 6 kg felett. Ezek olyan termékek, a hivatásos sportolók, birkózók.
típusú súlyozásával
Kétféle mandzsettaméretek a lábak:
Ez karkötő egy alap vastag vászon szitaszövet, amelyre vannak varrva speciális zsebek, ahol a vas lemezek beilleszteni. Ezzel szerkezet szabályozni testtömeg, húzza behelyezése vagy a lemezt.
Például ha tegye a kezét a karkötőt, az optimális terhelés - 2-3 kg, és ha gyalog - 3-5 kg. Ezen túlmenően, az élettartamot lemez termékek messze meghaladja az élettartama a nyomtatott súlyozás, mert a jó minőségű gumírozott anyag hosszú ideig ne törölje.
Ez egy primitív modell szerint. A megjelenés - egy zsák készült ruhát sóval vagy homokkal töltött. Vannak modellek nagy sűrűségű anyag tele fémforgács vagy lövés.
Hátrányuk, hogy a tömeg nem szabályozott. Azaz, ha a vásárolt karkötő 3 kg, és szeretné növelni a terhelést, meg kell vásárolni egy pár új 4 kg vagy 1 kg. Ezen túlmenően, a szövet eldörzsöljük időt, és a töltőanyag öntjük.
Van súlyozásával kéz formájában ujjak vagy kesztyűt, egy derék-heveder.
Karkötő a lábak kapcsolódnak egymáshoz, hogy viseljen a biztonsági öv, hogy a vonat a hasi izmok.
Az ára sport karkötő
Az ár tartományban széles, ez befolyásolja számos tényező: .. a termék típusa, anyaga, a töltőanyag, a tömeg, a cég gyártási stb Internet súlyozási mandzsetta olcsóbb, mint a boltban.
Termékek alapján a tömeges olcsóbbak lemez. A kínai termékek kapsz 650 rubelt - az ár egy szett tartalmaz egy pár bilincset 0,5 kg. Kínai készlet 2-1 kg érdemes legalább 750-850 rubelt. Ugyanaz a pár, de neves gyártók fog kerülni 1450 rubel.
A kikiáltási ár a bilincset alapján a lemez 980 - 1150 rubel, de az csak a kínai alkatrészek. A minimális ár márkás termékek - 1900 rubelt, és a fenti, a költség függ a súlya a súlyozás, a lemezek számát.
súlyozásával költsége Sportmaster
Az ár tartományban a súlyozási rendszer a hálózat Sportmaster sportszerek üzletek - 800-3500 rubel. A tartomány által benyújtott, olyan márkák: Tornio, Nike, Kettler, Bucks. 800 rubel lehet kapni egy univerzális szett poliészter neoprén bevonatú fém töltőanyagot. Súly - 0,75 kg-os lövedéket. . Az 1000 rubel veszel egy pár azonos jellemzőkkel rendelkező, de egy kicsit több súlyt - 1,25 kg. A 1 200 rubel kagyló lehet megvásárolni 1,5 kg. Két ezer. Roubles kínai költsége súlyozása nylon fémes töltőanyag súlya 1,5 kg.
Nike márkájú súlyok nem kevesebb, mint 3500 rubelt, azok anatómiailag helyes alak, megbízható kötőelemek, gyorsan felszívja a nedvességet. Ezek a kagylók készülnek gumírozott anyag egy vas töltőanyag. Tömeg - 2, 27 kg.
Az árak az online boltok
Sportszer piac széles választéka súlyozás a láb. Különféle termékek, a legtöbb primitív tüdő 200-300 rubelt továbbfejlesztett modellek súlya 5 kg kiváló minőségű anyagok 5200 rubelt.
Tartalmaz egy nehezítő szer láb
Mint említettük, a tömeg - ez az egyik legfontosabb kiválasztási szempontok. Vedd fel a súlyok szerint testi fogyatékos, nem veszi át a súlyt, amivel nem tud dolgozni. Sokkal jobb, hogy bízza a választás egy személyi edző, mivel fennáll a sérülés veszélye.
A gyártók kínálnak sporteszköz 0,5 kg és így tovább. De szerelmeseinek szabadtéri tevékenységek, hogy jobb, ha nem súlyozza több, mint 5 kg.
Fitness edző és a trauma sebészek javasoljuk, hogy kezdetben a minimális terhelés, fokozatosan növelve azt.
Ha új a sport, használja súlyok súlya 0,5 kg.
Ha a terhelés nem okoz izomfeszültség, szükséges, hogy növelje meg 1 kg-ot. És így minden alkalommal, amikor néhány edzést, amikor úgy érzi, hogy az izmok megszokták a terhelést, növelje meg, 1 kg (de nem több).
Például, ha részt vesznek a kagyló súlya 3 kg egy hónap, menjen a súlyozás súlya 4 kg. Előfordul, hogy miután a terhelés hatására az izmok nem érzi elegendő feszültséget, akkor bízza a választást kagyló személyi edző.
A súlyok a lábak - az érvek és ellenérvek
Képzés súlyozásával több, mint egy szív. ahelyett, teljesítmény, így van egy pozitív hatása van a szív, a vérerek, segít a fogyásban, és húzza meg az izmokat.
Fel kell gyorsítani a folyamatot a fogyás
Mivel a megnövekedett terhelés gyorsabban éget kalóriát, ennek következtében a túlsúly eltűnik. Ez különösen érzékelhető a állapota és karbantartása napi edzés diéta. Teljesítéséhez szükséges megerőltető testmozgás, egyszerűen megy nekik, vagy hogy egy reggel jog.
Az ember szívós
Még a normál gyaloglás többet költ az energia, és ezért ki állóképességet.
Ha súlyozásával nagy terhelés megy az izmok a test alsó, ami lehetővé teszi, hogy a szivattyú és húzza meg a fenék. csípő és a hát izmait.
Ez javítja a funkciója a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, javítja a vér áramlását, ami pozitív hatással van az általános egészségi állapot.
Folyamatos fejlesztés az eredmény
Ha a rendszeres testmozgás nem okoz elegendő feszültséget az izmokban, így nem elég hatékony. Segítségével a súlyozást, karkötők még az egyszerű gyakorlat előnyösebb, mert serkentik az izmok, arra kényszerítve őket, hogy működik.
Ellenjavallata súlyozás:
- visszerek;
- szívbetegségek és az erek, az emésztőrendszer, a légzőszervek;
- vesekő vagy epekövek;
- törések;
- súlyos látható hibák;
- rándulások, ficamok Az ízületek;
- 12 hónappal a műtét után.
Mielőtt a leckéket kell, hogy konzultáljon orvosával!
Utasítások létrehozására súlyozására saját kezűleg
Ez az a mester osztály létrehozására súlyozási súlyú 1,5-1,7 kg.
- sűrű szövet (lehet farmer) - 4 ͯ intervallum 55-30 cm;
- cipzár - 2 m;
- cipzár - 2 ͯ 50 cm;
- monofil szalag - 2 m;
- ovális fém betét - 2 db.;
- töltőanyagot.
Varrni két darab farmer anyagból egymással, a középső téglalap varrni kapronsav tépőzáras szalag, hogy ne a végén doshivayte 15 cm. A másik végén a szalag betét ovális. Ennek eredményeként, azt látjuk, egy fém betét rögzítő, nylon szalag ragasztóval bázis, a farok a nejlon és a tépőzár a végén.
Varrni rövid széle, varrni egy hosszú cipzár, kiderül, hogy olyasmi, mint egy kézitáska.
Osszuk a téglalap négy egyenlő rekesz varrott őket a varrógépet. A zsebek elalszik homokot, sót, gabona, fémpor, fémdarabok (sima élek), és így tovább. D.
A töltelék jobban aludni egy kicsi, strapabíró műanyag zacskóba, majd tegye a zsebébe.
fogyasztói értékelése
Karkötő súlyozás - egy népszerű termék, ezért az emberek véleményét, mint mindig megosztott. Egyesek azt állítják, hogy azok hatékonyak, míg mások azt mondják, hogy ez egy használhatatlan eszközt.
Irina, 28 éves: „Számomra a karkötő-súlyozás - egy áldás! Vettem egy olcsó modell homokkal töltőanyag, hogy lássuk, hogyan lesz hatékony. Használja naponta egy hónap, hogy a ruha egy reggel jog. Az eredmény tetszett - szám volt feszes és kecses, én továbbra is a vonat! "
Anna, 32 éves: „Úgy döntöttem, hogy a saját súlyozási otthoni edzésre. Kiderült, nagyon aranyos zsák 1,5 kg, ami mindig viseljen során osztály, és egyszerűen kopás haza. Töltőanyagként használt homok. Óta használják 3 hét, látom az első eredmények. Szeretném megrendelni a karkötőt alapján a lemez, mivel azok több dicséretet. "
Inna, 35 éves: „Én vagyok elégedetlen az eredménnyel használata súlyozás! Azt akartam, hogy lefogy gyors, és viselték alatt otthoni edzést heti 3 alkalommal. Tömeg nem csökkent, sem grammonként! Nem ajánlom! "
A súlyok a lábak - egy sokoldalú sporteszköz, amelynek hatékonyságát bizonyítja. Negatív vélemények hamarosan megtörténik, mert az a tény, hogy egy személy visszaél berendezés. Egy jól megválasztott súlyozás, a rendszeres testmozgás, a fokozatos növekedése a terhelés garantálja a jó eredmény!