Gidrosheyping gidrosheyping - egy komplex rendszer
Gidrosheyping - egy komplex rendszer testedzés, amely magában foglalja a gyakorlatok fejlesztése a víz, úszás gyakorlatok, aerob gyakorlatok dinamikus jellege, a testmozgás a helyi befolyást otdenye izomcsoportok, stretching, relaxációs és légzőgyakorlatok zenére.
Fontos eleme ennek a rendszernek a kiegyensúlyozott étrend, szükség esetén speciális diéta, különleges, hogy a nap, és sok más alkatrészek az úgynevezett egészséges életmód.
A fő különbség a tanulságokat gidrosheypingom gidroaerobiki áll az a tény, hogy:
- a hangsúly a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik irányítottan megfelelő alak-;
- gyakorol nagyobb terhelést, vannak gyakorlatok kapcsolatos erőlködés, ez ellenjavallt az emberek a közép- és idős korban, valamint az emberek a rossz fizikai állóképesség.
Osztályok gidrosheypingom állnak az emberek, a különböző fitness úszás, el lehet végezni mind a sekély és mély medence.
Gidroaerobika Gidroaerobika - egyfajta szabadidős és rekreációs testedzés, amely egy kombinációja a hagyományos és nem hagyományos (jaccuzi, keleti elemek torna, stb.) Végzett gyakorlatok az aerob üzemmódban terhelést.
A cél a képzés, hogy helyes alak- és egészség javításához.
Annak érdekében, hogy eredményeket a korrekció hibák a számokat kell részt legalább 2-szer egy héten 45-75 perccel a 4,5 hónap.
Különlegessége a foglalkoztatási teszt - a regisztráció a tömeg mutatók obhvatnyh méreteit és mutatók kaliperometrii (mérési zsír redők vastagság). Alapján a vizsgálati eredmények minden egyes személy határozza meg az eltérést a különböző testrészek a kívánt teljesítmény - az alapja előállítására egyes feladatok szelektív hatások izomcsoportok.
A válogatás a zenei kíséretet kell vizsgálni a véletlen a ritmikus szerkezet egy zeneművet és tempó a mozgalom. Ez különösen akkor fontos, ha a helyi hatások a testmozgás, mint a jól kiválasztott zene ér egyértelműség végre mozgásokat.
Vocabulary egyesített lábnyom alapján hatásuk egy adott területen: anterior (elülső izomcsoport a test alsó - például, négyfejű combizom); hátsó (hátsó izomcsoport a test alsó - például a farizmok és a térdinak); a.
A foglalkoztatás szerkezetét
Előkészítő rész egy edzés álló úszó edzés, aerob gyakorlatok dinamikus jellegét (ugrás).
A fő rész tartalmazza a gyakorlatok helyi hatás minden izomcsoport.
Az utolsó rész a relaxációs gyakorlatok, nyújtás és a légzést.
A időtartamát minden része jelentősen változhat attól függően, hogy a víz hőmérséklete, a levegő vagy emotsiona mennyezeti elemek összekapcsolt helyzetben.