Élelmiszer gazdag E-vitamin - tokoferol, vitamin antisterilny
Általános jellemzők E-vitamin is ismert, mint az E-vitamin - tokoferol, vitamin antisterilny.
Az E-vitamin a fő képviselője a csoport antioxidánsok. Ez egy fiatalító hatása, lassítja a sejtek öregedését által okozott káros hatások a szabad gyökök a szervezetben sejtekben.
Az E-vitamin mérjük "nemzetközi egység" (NE), és milligrammban (mg), amely erre a vitaminra ekvivalens (azaz, 1 IU egyenlő 1 mg).
A napi szükséges E-vitamin-vitamin napi szükséglete E felnőtt 140-210 NE naponta.
Annak szükségességét, hogy E-vitamin növekszik: - fogyasztása étrendi többszörösen telítetlen zsírsavak (növényi olajok), minden egyes evőkanálnyi növényi olaj kell hozzá 100 NE E-vitamin
- jelentős fizikai terhelés, különösen a sport
- felföld
- életkörülmények a szennyezett területek
- hangsúlyozza
- pubertás és még mindig növekszik
- hormonális kezelés alatt és a menopauza
UsvaivaemostVitamin E emésztjük, azzal a megkötéssel, hogy érkezik a bélben egyidejűleg zsírok és epe.
Hasznos tulajdonságai és hatása van a szervezetben E-vitamin hatása az E-vitamin a test eléggé hangsúlyozni: megelőzi az öregedést, növeli a védő hatását a test, késlelteti a szívelégtelenség kialakulásának a léziók a szív ereinek, javítja a szexuális és más belső elválasztású mirigyek, megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását, segít kezelni potenciát a férfiak és a fenyegető vetélés nők, összefüggésben vitamin védi a tüdőt a hatása a szennyezett levegő, gyógyító hatásának a égések, normalizálja p hivatalosan izom.
Kölcsönhatás más esszenciális elementamiVitamin E megakadályozza az oxidációt A-vitamin és a szelén (Se) a szervezetben.
Egyes készítmények a vas-sók (Fe) megsemmisíti vitamin, ezért ha rendelt orális vas, akkor fel kell venni 8-12 órán át bevétele előtt vagy után vitamint Vegyük például vas reggeli után, és E-vitamin, a vacsora .
Jelek a hiánya E-vitamin - növeli az izom gyengeség
- szexuális diszfunkció (számának növekedése kényszerű abortusz)
- látásromlás gyermekeknél (többnyire koraszülöttség)
- lerakódás különböző szövetekben a test barnás barna pigmentek (például, csúnya barna folt a háton és a kéz)
- a fogak elszíneződését gyermekeknél: úgy tűnik, karbonátos üledékek - „kréta-szerű foltok” és "
Jelek a felesleges E-vitamin úgy gondoljuk, hogy az E-vitamin nem toxikus nagy dózisban. De ha az E-vitamin igen nagy dózisban (körülbelül 4000 NE) naponta körülbelül 3 hónap, akkor előfordulhat:
- gyomor- és bélrendszeri rendellenességek
- fekély a nyelv és az ajkak
Miért van egy hiányossága E-vitamin előtt a szokásos napi táplálékbevitel az E-vitamin, legalább 150 IU, de miután az emberiség döntött finomliszt, miközben kizárja a búzacsíra diétát, csökkent átlagosan 7 NE.