Egyszerű és hatékony diéta otthon
Az első és legfontosabb dolog, hogy tiszteletben kell tartani minden rendszer, amelynek célja a megszüntetése testzsír, ez eltér a sült ételek, egyszerű szénhidrátok és zsíros ételeket. Nincs egyetlen diéta, amely támogatja ezek alkalmazását. Végtére is, amellett, hogy a kalória rágördítés itt, a szint terhelés a hasnyálmirigy túl sok. Használhatja Teflonsütők olaj nélkül, például a száraz kenyér vagy újra felmelegít élelmiszer.
A második pont - csökkentett kalóriatartalmú napi étrendet. Katasztrofálisan kis számban hozza nem szükséges, egy speciális különbség, sőt, nem. De, hogy megöli a gyomor-bélrendszer és más belső rendszerek képesek lesznek, hogy könnyen. Optimális vágás tekinthető uszítás 1200-1000 kcal / nap, ami azt kell fokozatosan történik. Napi kapcsolja le 100-150 kcal.
A hatékonyság a diéta az otthoni nem csak attól függ létre egy kalória deficit, hanem a választott termék. Lehetőség van, hogy enni keksz és a cookie-k ezeket a minimális nők 1200 kcal. De ez biztosan nem fogja tükrözni szerepel a szám, és még inkább - az emésztőrendszert. És az éhségérzetet nem megy sehova. És ugyanaz a zöldségek, az úton, akkor eszik annyi, nem akarja, hogy nézd meg a jövő héten, hogy a hírhedt 1200 kcal.
A legegyszerűbb diéta otthon
Kivéve, hogy a rendszer, amely alapján nyertünk a fenti szabályokat, kínálunk még hatékonyabb táplálkozás otthon, amelyekre azért van szükség, hogy üljön két vagy három napig. Ezek merevebb szempontjából a menü, és ezért nem célja a hosszú távon. De hogy ilyen rövid idő alatt elveszíti akár 4-5 kg-ot.
Nem túl éhes lehet nevezni fehérje-szénhidrát diéta, ahol a menü nem túl nehéz megjegyezni.
- Az első napon csoportosítva öt étkezést egy korsó író, édesített fahéjjal, lehetőség van. Ezt egészíti ki a főtt „egységes” burgonya száma 5-7 db.
- A második napon meg kell inni az azonos mennyiségű joghurtot, de van ebben a főtt hús. Marha vagy borjúhús térfogatban 0,5 kg.
- A harmadik napon, hogy 5-6 zöld vagy sárga-zöld alma és ismét hozzá fél liter joghurtot.
Amellett, hogy egy ilyen három napos diéta otthon végezhető böjt nap alapján minden népszerű növényi termékek, gabonafélék vagy savanyú tej-csoport. A legnépszerűbb lehetőségek uborka, joghurt, hajdina kása, rizs, alma.
Diétás étel otthon
Az egyik fő probléma - a félelem, az örök éhség. Ez hiába. Például itt van egy vacsorát ült a következő két-három órát. Az annak végrehajtását kell lennie 0,5 kg darált pulyka, körülbelül 600 g karfiol, hagyma hagymák pár 2-3 tojás, 200 g alacsony zsírtartalmú sajt. Fűszerekkel ízesítjük.
Káposzta forraljuk sós vízben, tölteléket párolt. Az üveg penész fel réteg hús, szeletelt hagymával és virágzat káposzta. Pour felvert tojás, összekeverjük finomra reszelt sajttal. Küldd be a sütőbe, hogy a készség egy fél órát.
Ventilátorok hal értékelni fogják az alábbi recept: 0,5 kg halfilé bármely vagdalt, össze sóval és borssal kenyeret morzsa fehér, tojásfehérje. Formájában hússzeleteket, feküdt nekik egy bankot, felöntjük vízzel, hogy az magában foglalja őket szinte teljesen. Között a haltermékek, hogy gomba. Forraljuk 20 percig. Tálaljuk párolt zöldbabbal és paradicsommal.
Ahhoz, hogy bármilyen hús vagy baromfi tökéletes egy egyszerű növényi köret szokatlan ízű. Meg kell finoman rostély 0,5 kg sárgarépa, csíkokra vágtuk pár paprika, gyűrűk - hagyma. Fold minden egy mély serpenyőben, felöntjük vízzel, tedd 15 percre. Adjunk hozzá 2 evőkanál méz, 1 teáskanál kömény, majd további 3-5 percig a fedél alatt.
Reggel egy kiadós reggelivel, egy csésze zöld tea jó lesz sárgarépa-squash fánk, főtt, természetesen, a sütőben. 200 g hámozott és szeletelt cukkini őrölni, kombinálni finoman gyalult sárgarépát azonos térfogatú. Egy hagyma gumó karaj, tegye squash és a sárgarépa keveréket. Ha szükséges, az ízeket, sóval és borssal. Tedd a palacsintákat a megállapított pergamen tepsibe helyezzük előmelegített sütőben. Süssük 25-30 percig.
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül desszert, hogy még ha a diéta engedélyezett, ha minden komponens egyszerű. 100g sajttorta, mint nem több, mint 150 kcal, amely lehetővé teszi, hogy enni egy darab, legalább reggel. Annak előkészítéséhez 150 g száraz keksz (jobban figyelembe „Jubileumi”) porítjuk csipekre, kapcsolt 50 ml friss almalé. Ezt a keretet osztva osztott kör alakú, alacsony lökhárítók. Alacsony zsírtartalmú cottage cheese (400 g) összekeverünk azonos mennyiségű természetes joghurt adalékok nélkül, 10 g vaníliás cukor, héja és citromlé vízzel hígítva zselatin. Beat simára. Share on bázis alakú, sima. Elrejtése a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Serve körítve friss gyümölcs.