Mi a legegyszerűbb és leghatékonyabb diéta otthon fogyás

Minden nő tudja, hogy egy ilyen diéta. A törekvés az álom nőalak kész keményen dolgozni, hogy megtagadja magát sokféleképpen fogyni, megszabadulni a kilogramm és centiméter a derekát. Aztán élvezni az eredményt kapjuk, de a súlya idővel vissza. Ismét a harc és nehézségeket újra. És miért? A válasz nagyon egyszerű - hibásan párosított étrend és táplálkozás.

Étrend fogyás egy hatalmas összeg. Próbáld meg elképzelni, minden értelmetlen, mert ez egy egészségügyi kockázatot jelent.

A legegyszerűbb és hatékony diéta fogyás

Diéta - a diéta, amelynek fő célja a fogyás. És még ezt a fajta erő a legpraktikusabb módja annak, hogy a szokásos formáját, súlyát és az egészség. Kétségtelen, hogy minden érdekelt diéták, hogy a munka gyors és egyszerű. A mai napig kifejlesztett számtalan étrend. Mielőtt a személy, aki akar fogyni, van egy kérdés - milyen étrend választani?

Ajánlások a választott diéta, hogy lefogy otthon:

Fogyás kell nem csak gyors, hanem egészséges is. A test nem érzi a stressz a vesztes túlsúly. Miután az összes, egy csökkent élelmiszer-fogyasztás csökken, és az összeget a vitamin a táplálékból.
Fókuszban az akaraterő. Ha nem tudja elviselni a szigorú diéta, ne jelölje ki, és ne bántsd magad. És előnyben részesítik a kisebb, mint a kemény és lágy.
Az alapja minden étrend meghatározott kalória. Minden nap, biztos, hogy naponta legalább 1200 kalóriát tartalmaz. Ez az átlagos szükséges fenntartani a normális működését a szervezetben.

Ha a különböző étrendek önmagukban nehezen fogadja el a választás, a javaslatok tehetők a szakértő - dietetikus. Ő felveszi azt szakmailag diéta alapja az egyéni jellemzők.

Érdemes odafigyelni, hogy a kiutat a diéta. Ha gyors változás az étrend diéta a szokásos egy lehet száz százalékig biztos, hogy a dömpingelt kg visszaút. Ezért, hogy ez nem történt meg, a kimenet legyen fokozatos.

kefir diéta

Étrend kefir nagyon egyszerű, de mégis hatásos. Kefir diéta elég szigorú. De mivel úgy vélik, az egyik leggyorsabb a világon. Étrend kefir nehéz utat, hogy lefogy, így kibír lehetővé tette a legfeljebb három egymást követő napon. Ennek lényege, étrend, hogy minden ételt készült joghurt. Minden a szokásos ételeket, hogy az emberek ettek reggelire, ebédre és vacsorára kell helyettesíteni joghurt.

A fogyasztott mennyiség joghurt korlátlan.

hajdina diéta

Hajdina étrend pedig egy egyszerű, mono-diétát. Egy hétig az átlagember megszabadul az öt kilogrammot. Hajdina áll az összetett szénhidrátok, melyek hosszú ideig telíti a testet, és az éhségérzetet. Tökéletesen tisztítja a testet, és megszünteti a méreganyagok. Ezen túlmenően, a hajdina jótékony hatással van a bőrre.

Hajdina diéta egyszerű, hiszen áll csak két élelmiszerek. Menü elég egyszerű megjegyezni, és az ételek nem igényelnek bonyolult előkészületeket.

Az alapvető szabályok a hajdina diéta:

Hajdina este mossuk és öntsünk forró vizet. A reggel a felesleges folyadékot leszívják. Hajdina készen áll a használatra.
A fogyasztás mennyiségét hajdina korlátlan. Ahhoz azonban, hogy adjunk fűszer tilos. A só lehet, de kis mennyiségben.
Tól italok hagyjuk tea és kávé cukor nélkül. Kása készült hajdina lehet inni kefir. Kötet részeg tiszta ivóvíz legyen legalább három liter.
Megengedett használata gyümölcs. Körülbelül egy font egy nap.
Amellett, hogy a joghurt, akkor inni alacsony zsírtartalmú joghurt. Legfeljebb 200 ml egy lustaság.
Az utolsó étkezés legyen négy órával lefekvés előtt. De ha nem adnak többit az éhségérzetet, akkor megengedett, hogy egy pohár kefir, amelyet fel kell hígítani a félig vízzel.
Maximum hajdina diéta tarthat két hétig. Miután feltétlenül kell egy kis szünetet.

Így a vágott étel az étrend - a hajdina és a kefir. Az összes többi megengedett termékeket lehet felhasználni a legminimálisabb mennyiségben.

külön élelmiszer

Külön élelmiszer nem tudható, hogy a diéta, de ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy lefogy.

Ahogy a neve is a diéta, akkor egyértelmű, hogy az élelmiszer lesz, hogy külön, de csatlakoznak egymáshoz. Azt lehet enni szinte minden élelmiszer. A fő szabály külön élelmiszer - egy étkezés csak enni élelmiszerek, amelyek szabadon kombinálni, vagy ellenáll 02:00 között élelmiszer-fogyasztással.

Tartalmaz egy külön tápegység:

Hatékony fogyás otthon levesek

Diet levesek - egy nagyon egyszerű étrend egy hétre. Átlagban, ez a diéta veszíteni körülbelül öt kilogramm. A kötet a táplálékfelvétel nem korlátozott, azonban engedélyezett, hogy enni csak zöldséglevesekhez.

kell bizonyos szabályok szerint kell főzni levesek:

A növényi levesek burgonyát adunk hozzá.
A leves főzési húskészítmények nem használják.
Ne adjuk hozzá az olajat.
Hulladékgyűjtő sót. Ha ez nem lehetséges, hogy korlátozzuk a használatát.

Ez a diéta nagyon könnyen tolerálja a szervezet, mint a leves megtölti a gyomrot, és azonnal eleget tesz az éhség.

A diéta alatt kell inni két liter vizet egy nap, és egyszerre evés után levest nem meginni. Víz, részeg közvetlenül étkezés után, lelassítja az anyagcserét és növeli a méretét a gyomorban. Azaz, a gyomor falán szakaszon, és a következő alkalommal a jóllakottság szüksége lesz egy nagyobb térfogatú élelmiszer.

Hollywood diéta

A főbb szabályai a hollywoodi diéta:

Teljes elutasítása egy kiadós reggelit. Reggel hagyjuk egy csésze kávé / tea, vagy egy fél grapefruit.
A kész termék csak egy pár, sült vagy főtt.
Egyél gyakran, de egy kicsit. Azaz, a nap legyen legalább hat étkezés.
Bőséges ivóvíz (minimális napi ivóvíz - két liter tiszta ivóvíz).

Egyszerű és hatékony diéta terhesség után otthon

Nő után terhesség és a szülés köteles ragaszkodni a diéta, akkor is, ha nincs probléma a szám. Szoptató anyák kell választani egy egyszerű diéta, amely kedvezően befolyásolják a gyermek, és egy nő. A születés után, van, hogy gondosan figyelemmel kíséri az egészségügyi, a fiatal anya.

Ellátása tekintetében a nők számára a terhesség után otthon:

Főzéssel - gőzölés, párolás, gőzölés, sütés.
A diéta teljesen kizárt édes és lisztből készült termékek.
A gyakori étkezések, részek kicsik.
Az utolsó étkezés három órával lefekvés előtt.
Elfogyasztott hús legyen sovány.
Válasszon olyan termékeket alapján vitamin tartalmát. Megszabadulni a fogyasztás üres kalóriák, amelyek nem kaptak.
Távolítsuk füstölt, fűszeres, csípős ételeket.

Vélemények lefogyott

Elhagyta a szüleitől, hogy tanulmányozza az egyetemen. Mivel a vizsgálat nem volt néha nem is volt ideje, hogy igyon egy teát. Ezért, mivel a szabálytalan, és nem különösebben jó táplálkozás kerestem huszonöt kilogramm. Ébredés, rájöttem, hogy nem tudunk élni. Azt is lett nehéz lélegezni, nem mondom, hogyan mozgott. Girlfriend tanácsolta, hogy menjen a diéta. Ismét tanácsára választott diéta hajdina diéta. Őszintén szólva, nem is vártam, hogy legalább némi hatása. Én azonban képes volt visszatérni a korábbi súly, távolítsa el az összes felesleges, és most élvezi az életet, és vesz egy szép divatcikkek.

Írok egy ismertetőt nem a fogyás tapasztalat, de akik jöttek a szemembe.

Felülvizsgálata fogyás férjem egy külön hálózatról. Ő a második évben be van ezen a módon. Az eredmény láttam a saját szememmel a skálán - mínusz tizenöt kilogramm. Számára ez a legjobb választás a fogyás. Végtére is, sőt lehet enni az ételt, a fő szabály - ez a helyes pályára. Nézzük férje szeretné kipróbálni, hogy külön maga az étel, de a művelet nem engedi meg, hogy erre. De szigorúan be kell tartani az étkezés alatt.

Kefir diéta - ez mi lesz a felülvizsgálat. Azt akartam, hogy lefogy öt kiló, és én válaszolok neked előre - tettem. Azt ragadt rá kilenc napig. Ettem a következőképpen: az első három napon belül - az alacsony zsírtartalmú joghurt, a következő három nap - alma, körülbelül egy kilogramm naponta. Az utolsó napon - kefir, de kövérebb. Ez idő alatt tisztítani a testhez. A test érez a könnyedség.

Érdemes megjegyezni, hogy a joghurt egy nagyon hasznos dolog. Ez felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja az emésztést, és ami még fontosabb, az olcsó és széles körben elérhető.

Krisztina 28 éves.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő