Egészséges gyorsétterem 5 legfinomabb házi ételek, a hivatalos honlapján receptek Julia Vysotsky
Chips ízű vitaminokkal
Ki mondta, hogy a chips - ez káros? Ha megközelíteni őket főzni kreatívan, hogy szép, egészséges snack. Sárgarépa és céklát kiválóan alkalmas erre a szerepre, és harmonikusan kiegészítik egymást. Kezdeni, akkor vágjuk a sárgarépát vékony szeletekre, és tegye a megállapított sütés pergamenre. Ha ecsettel smazhem olívaolaj és megszórjuk sóval, borssal, korianderrel és bazsalikommal. Süssük sárgarépa lesz a kemencében 165 fokon 15 percig mindkét oldalán. Pontosan betartva a technológia nem azonos a nyers cékla. Tálalás előtt szépen elrendezve zöldség chips egy tányérra, és tálaljuk tejfölös mártással, friss fűszernövények.
Finom finom chips, hogy a szó szoros értelmében a szádban olvad, a következő címen szerezhető spenót levelek. Ezek előállítási kell mosni és alaposan szárítjuk csomó spenót. Egy tepsibe pergamen papír egyenletesen bővíteni zöld levelek, és megszórjuk őket sóval, borssal, és keverjük össze a kedvenc szárított gyógynövények. Süssük spenót chips hőmérsékleten 180 fok nem hosszabb, mint 8 perc, hogy eltolja a tálat és a képernyő előtt telepedett le kényelmesen.
tök szendvicsek
Cukkini - valamennyi felhasznált növényi ételeket. Ezen kívül azt is jó, bármilyen formában, hanem azért, mert még syroedcheskaya előétel ő teszi csodálatos. Készítsünk egy egyszerű pác: Keverjük össze egy keverőben a lé egy narancs, 2-3 gerezd fokhagyma, egy darab ginger root és egy csipet sót. Cukkini szeletekre vágva, öntsük a készített pác, és hagyjuk néhány órán át. Azt is meg kell a 4 evőkanál. l. csicseriborsó palánták, napraforgó vagy zöld hajdina. Alaposan mossa ki őket hideg vízzel, és hagyjuk a felesleges folyadékot lecsöpögni. Mozgás a palántákat a keverőbe, adjunk hozzá egy csomó apróra vágott kapor, néhány szelet cukkini pác és kapcsolja az összes összetevőt homogén masszává. Most folytassa szolgálja. Vegye körök ecetes hagyma, elterjedt az egyes 1 óra. L. töltő és záró a második kört. Top díszíteni egy szelet avokádó, és egy szál kaporral, és szórjuk meg borssal.
frissítő shawarma
Zöldség mix, együtt pita - a tökéletes uzsonna elkészítése, amely nem igényel nagy erőfeszítést. Dupla haszon ételek segítenek lenmag, egy pohár amit áztassuk egy tál vizet egy éjszakán át. A keveréket a friss zöldségek - sárgarépa, nagy paradicsom, húsos vörös paprika, uborka, reszelt céklát és a hagyma - helyezni egy keverőbe és kapcsolja be egy homogén tömeg. Akkor változik az összetétele a napon szárított paradicsom, avokádó és más zöldségek ízlés szerint. Sós szószok így fokhagymás ízesítésére keveréke. Továbbra is adja az így kapott masszát a lenmag duzzadt vízzel és egyszer rendesen verte a mixer. Most keni zöldség töltelékkel Lavash lapok szorosan csomagolja és küldje el a sütőben 15 percig 150 fokos. Tálalás előtt shaurma növényi vágható kis tekercs.
ropogós gabonafélék
Zabpehely, diófélék és szárított gyümölcsök is főtt kása nem csak hasznos, de nem kevésbé hasznos müzli. Ez a divatos étel az elmúlt években vált gyakori vendég az asztalunkra. A szupermarketekben megtalálható sokféle granola tömések minden ízlésnek. Azonban házi müzli kifogyott a versenyt.
Egy klasszikus recept szükségünk lesz 2 csésze zabpehely, amit keverni 2 evőkanál. l. búzacsíra, egy marék apróra vágott diót és tökmagot, 2 evőkanál. l. barna cukrot és egy csipet sót. Alacsony hőmérsékleten podogreem keverékét 50 ml juharszirup, 3 evőkanál. l. napraforgóolaj, ½ h. l. őrölt fahéj 1 evőkanál. l. a víz. Amikor a keverék sima, töltse meg vele zabpehely, alaposan keverjük össze, és tegyük egy olajozott tepsibe. Melegítsük elő a sütőt 130 fok, és ott granola 30 percig. Akkor add lehűlni, őrölni, és kezet egy marék mazsolát és aszalt meggy. Granola kerül sor a sütőben további 15 percig, amíg van borítva egy arany héja. Juharszirup ezt a receptet lehet helyettesíteni virágos méz. És hogy kiderült, több granola finom és gazdag, add hozzá a friss alma püré, apróra vágott mandulát, és egy kis friss gyömbért.
A cookie-k fogyókúra
Nem lehet lemondani kedvenc sütik? Gabonapehely, hogy segítsen. Ez a diéta csoda termék, amely képes szinte bármilyen ételt, hogy hasznos. A cookie-k korpát csak az egyiket. Vegyünk 4 evőkanál. l. omlós zab vagy rozs korpa, és keverjük össze őket egy mély tálba 6 evőkanál. l. kukoricaliszt. Mi kell dörzsölje egy kis reszelő friss sárgarépát és egy pár zöld alma. Csatlakoztassa őket a liszttel, és ugyanabban az időben, hogy 100 gramm mazsola és egy csipet őrölt fahéj és a gyömbér. Alaposan összegyúrjuk a tésztát, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat, és keverjük újra. Most így egy ügyes kis sütemény, azokat egy tepsibe pergamenre. Mi felmelegedjen a sütőbe előre 200 fokos, és ott tartott Zablisztkekzs 10 percig. Ezután csökkentsük a hőmérsékletet 180 fok, és süssük még egy fél órát. Ha inkább valami édesebb, alma lehet helyettesíteni a banán és mazsola hozzá a füge és sárgabarack.
Házi ételek - egészséges alternatívája a káros jó és egyszerű módja, hogy felvidítsa magát. Ropogó jobb junk food jól hasznosítható, és ne felejtsd el megosztani szeretteivel.