Egészséges emberi alvás - és mennyit kell aludni
Minden földi élet szorosan kapcsolódik hazai és engedelmeskedik a törvényi ezen a bolygón. És ha tesz egy forradalom 24 óra, és minden élet pontosan ugyanaz a biológiai ciklus. Igen, fáradt a munka és háztartási tevékenységből testünk igényel többit. És az is világos, hogy ez a minőségi pihenésre, sőt, meghatározza a következő időszak a biológiai ciklus - az éberség, annak minőségét. De ébrenlét az élet.
Tehát, ha igazán kipróbálni, és komolyan foglalkozni az alvás és a napi alvás szigorúan színes álmok, azaz és a többi, a hasznosítás, a test pedig egy öröm a létezés olyan formátlan módon édes és egészséges álmok, az egész élet lesz boldogan 100% minőség. Azok számára, akik kóros problémák aludni, tudom ajánlani a gyógyszer melaxen (melatonin), észrevételeket annak hatása a honlapunkon.
És így, ha elkezdünk foglalkozni nyugodtan kis lépésekkel, akkor csalhatatlanul jön a lényeg - a minőségi pihenésre, és ez a létesítmény a bázis siker a kihívások a mindennapi élet. Miután pihent test teljes mobilizálása nem csak hétköznapi ügyek, hanem legyőzni az ilyen gyakori, és az ilyen váratlan csapások ilyen kellemetlen élet ma!
Kezdjük az aláássa az „igazságok”, és létrehozta a rendelkezések, amelyek nem tudnak ellenállni az elemi józan ész. Mindenki tudja (ez első) állítását, hogy az alvás legyen legalább napi 8 órában .... Így egy harmadik az élet már nem szükséges élni. Hát még ha az álmok nem horror, de ha ... És ha (ez a második) rémálmok, ha a test alvás közben „dolgozik” intenzívebben, mint a nap folyamán.
Igen, ez a „fehér köpenyes” azt állítják, hogy nemcsak az alvás szükség van körülbelül napi 8 órát, de ez a hatalom a test nyugalomban körülbelül 70 watt. Nos, a szellemi munka a teljesítmény 100 watt. Mint látható, „pihenő” (az orvostudomány) szinte nem különbözik a munkát. Legalább 70 és 100 ugyanabban a sorrendben.
Te is emlékszel, hogy elkopnak a hét folyamán a munkahelyi és az álmatlanság éjjel, kénytelen rendelni haza: nem kell felébredni, és hagyja aludni „élvezettel”, hogy „opupeniya”! És mi történt? Ez a 10 vagy akár 12 óra „alvás” vezetett a rossz, amit reméltek. És felkelt a fejfájás, szinte rosszabb állapotban van, mint feküdt. Tehát nem számít, az alvás időtartama, és az ő mint!
Hogyan lehet megoldani bizonyos összes komponenst az alvás úgy, hogy a test kipihent és teljesen felépült? Kezdjük a legfontosabb dolog: alvás emberben, hogy „egészséges” és a „minőség”. Nyilvánvaló, hogy a kevésbé fejlett kapacitása a test, azaz A gyengébb az oxidációs folyamat előrehalad, a mélyebb a többi, a gyorsabb kinyerjük psziché, idegrendszer, a keringési rendszer és a szív, és minden sejt a szervezet, „nyugvó” attól az intenzív oxidációs folyamat az előző nap, és még egyszer készen áll rá.
Például, tudtuk csökkenteni a test teljesítmény 20 W (20 kcal / óra), azaz nyugalmi (alvó) közben történik oxidatív eljárással, amely gyengébb, mint a 3,5-szer, mint a hagyományos alvás. Nyilvánvaló, hogy ebben az organizmusban a „égő” élelmiszer egységnyi idő (sec. H.) 3,5-szer kisebb; 3,5-szer mélyebb alvás - pihenés! Minden sejt a szervezetben (átlagosan) olyan állapotban szervezet lassítja létfontosságú aktivitást, összehasonlítva a szokásos lefekvés 3,5-szerese. Kétségtelen, hogy minden sejt pihenő 3,5-szer nagyobb. Nyilvánvaló, hogy a helyreállítási teljesítmény az egyes sejtek és az egész szervezetre előfordul, nagyjából 3,5-szer (vagy akár több) gyorsabb. Következésképpen az alvás tarthat sokkal rövidebb, mint 8 óra.
Hangsúlyozni kell, állapota a keringési rendszer és a többi szivattyú - a szív a mi fáradhatatlan. Egy ilyen éles visszaesése erejét a test, azaz a csökkentés „Eating” élelmiszer organizmus 3,5-szer, illetve csökkenti a szükséges vér áramlását, azaz a 3,5-szerese a teljesítménye a szív csökken. Szív csökkenti a munkáját 3,5-szerese, ez minőségileg más művek, azt mondják, hogy „alvó” útközben. Szív olyan mély alvás, nem kétséges, jobb pihenni, mint a „normális” alvás, amely „fehér köpenyes”, és mindannyian tudjuk, mi van, és kivétel nélkül. És talán (sose lehet tudni), ez a szőttes igazság (vagy annak bármely része) ezért a szervezet öregszik olyan gyorsan és meghal. Végül is, ez (a test) gyakorlatilag a mi életünkben, vagy inkább az ilyen szabadidő-alvás, nincs pihenés (70 és 100 W), és csak kis mértékben csökkenti a sebességet. És ez minden pihenés nélkül, aztán elkopik sokkal gyorsabb (30 éves és egy határa 300). Tehát a lényeg: meg kell adni a testünk nem kis csökkenése az élet a sebesség és a mélység, de nem túl hosszú, de nagyon jó minőségű nyaralást.
Vizsgálja meg, miért és hogyan lehet drasztikusan csökkenti az intenzitást élet folyamat egy olyan időszakban, a test többi része, azaz alatt aludni? Lehet, hogy ez egy igazi férfi az öngyilkosság (kamikaze) a szervezet?
Lehet, hogy nem veszi észre a „elefánt”, a híres Krylov. és nem teremt olyan feltételeket az alvás?
Meg lehet tenni egy lehetetlen helyzetben a test egyszerűen maga húzza a csökkentése az élet folyamat sebességét (70 és 100), mint valami köztes között az elkerülhetetlen halál és megugrott a test kopás, ami egy szörnyű közel öregségi, mint a „biológiai”, amelyek azt mondják, gerontologists (300 év). Szörnyű kitalálni.
Nézzük, ha már okos emberek, hogyan kell adni a testünk jó pihenést? Hogyan, hogy drasztikusan csökkentse a teljesítmény intenzitása a test többször, és ezzel jelentősen csökkenti a kopást a test.
Emlékezzünk a történelmi tény! India ... Yog ... önként eltemetett 10 napon át folyamatosan őr 2 brit katonák. A kísérleti körülményeket és az eredményeket tett eksgumirovaniya pozitív! Yogi él. De valójában ...
Emberi yogi ismert magát, hogy „kénytelen” oxidációs eljárás (alvó), hogy csökken olyan szintre, hogy volt egy koporsót: levegő és esetleges szűréssel levegő (oxigén) keresztül a réteg földet a felületről 10 napig. Igen, ez egy egyedülálló tény, de bizonyított életet. Igen, a testünk nagy megbízhatóságot, az alkalmazkodóképesség, és más nagyon értékes tulajdonságait, amelyek meghatározzák a túlélés! De. ... A férfi maga vette ki ma, és ezzel egyidejűleg több oldalról.
De mindaddig, amíg az egészséges alvás ...
Annak érdekében, hogy megteremtse a feltételeket ahhoz, hogy az emberi szervezet természetes regenerálódott, azaz lenne egy álom, hogy egészséges és minőségi (például csak 20 watt.)? Recovery a test alvás ideje feltételeket teremt az életminőséget a következő napon, és ezért állandó, napi, biztonságos alvás egész nap, azaz minden élet lesz teljes a bizalom, önérvényesítés, a nagy lelkiállapot és általában pozitív érzelmek!
És így kezdjük újra ... Nyilvánvaló, hogy egy jó, egészséges alvás az eredménye egy nagyon nagy, több okból. És mégis, ha azt mondjuk, hogy a fáradtság az egyik fő oka az alvás minőségét, ez lesz messze az igazságtól! Különösen akkor, ha súlyos kimerültség fizikai. Nem csoda, hogy van egy mondás: „alszik, még lőni a fegyvert.” Ilyen fáradtság határozza meg kell állítani a fáradt izomszövetek és jó állapotban az elme, és az idegrendszerre.
De ha a lelki fáradtság, ha napról napra tele volt a negatív érzelmek, hervadó, megalázó és igazságtalan terhet a psziché alapján a szervezetben. Ez a nap még mindig forrongó érzelmek, ők rendelkeznek a memória, ami egy tisztességes tiltakozás minden emberi lény.
Nos, nem ez a személy az iskolában - nincs rím megjegyezni, nemhogy megoldani a problémát. Egy ilyen gyermekkor gyűlölet a környező normális gyerekek, van egy fekete „irigység” őket. Ez normális. Vagy az amerikai osztályban is van ilyen ... De, az iskola befejezése után, mennek örökségükbe - a seprűt, és tegyük a dolgokat rend és tisztaság. Ők boldogok. Ezek sehol sem vált vezetők, sem a tudomány, sem az üzleti világban - az üzleti vagy a kultúra!
Nos, Magyarországon, segítségével öccse, aki azt mondta: „mi megy a másik irányba”, és osztani az embereket a miénk, és nem a miénk, ők mindent megtettek, minden idegszálával a lelke rohant, és ment, beszállt a „miénk”, és kezdett zavarja minden, különösen egy okos ember ... a szín az emberek csak elpusztult!
Az ilyen fej-zsarnok, és most kezd dolgozni a „operativok”, amelyre valamennyi szolga lesz a „bűnbak”. Ezek piti zsarnokok minden elmozdulás a beteg (vagy inkább az üres) feje az egészséges (normál). Elkezdi valami ehhez hasonló: milyen anyagból van (jó, több beton, tégla) Nem, tudom, de miért úgy dönt, nem teljesül? Egy normális emberi szem a homlokán, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy az anyag (is, anélkül, tégla) munka (jó, amivel a falra). De ez a rendszer, ez minden nap ... Persze, nem-hiba bűnös szolga, jelentette az ilyen elfogadhatatlan körülmények között, egységes módon, nem csak a megsemmisült, mint egy ember, az ő „lehullanak” szárnyakat. De az elme feszült a határ, ez hibás ... A férfi reggel pszichológiailag fáradt. Elöl a munkanap során még sok hihetetlen zűrzavar okozta a „mi” gyerekek. Ahogy mondják: „sem az amplitúdó Fylyp vlyp” a skála az állam ... Az emberek szellemi munkaerő visszatér a munkából nagyon fáradt pszichológiailag! Miután az összes propaganda toldonit ma, hogy az élet - küzdelem. A normális állapot bármely vezetője több illetékes, még valóban tapasztalt, több tehetséges szakember. Ezért nem operativok, nincs törés ki a kezét, és az empátia és a hiba a szolga, jóakarat és az esetleges nyomokat ... az élet - öröm, boldogság.
De itt ... állandóan fáradt, depressziós pszichológiailag agymunkát emberek otthon találtak új, hazai problémák felesége, család stb Valóban, egy ilyen bérszínvonal (alacsonyabb, mint a fő munkások) létrehoz egy csomó háztartási problémákat.
Az ilyen ember nem csak egy ideges alvás, hanem szenved krónikus álmatlanság. Gyorsított elhasználódása a test több alkalommal. Amely szellemi munkát, mint az alkalmazottak, a minőség törekszik nehéz természetes mutatói a fej - egy piti zsarnok. Persze, hogy gyökeresen megváltoztatja a helyzetet, akkor el kell távolítani az oka.
De ... srácok mindenhol, meg vannak győződve arról, hogy a nélkülözhetetlen, hogy van egy elnyomás eszközét, korrupt, ezek az alvilág! Mindez késlelteti a fájdalom teljesen veszteséges társadalomban.
Mit tehetünk a túlélés az emberek szellemi munka, az emberek csinálnak holnap (mérnökök) és holnapután (tudósok) a nap az ország?
Ma feladják, és pihenni. Mennek karjaiba alkohol. Végtére is, azt mondják, „részeg vakmerő”. Feltűnik az első alkalommal részegen látta (és talán fizikailag érinti) nem csak az engedelmes feleség, hanem a hiánya a követelések a „kenyérkereső”. Levette pszichológiai fáradságot, s elfelejtette magát ... ment el ez az ördögi kör! De ez egy megbízhatatlan módon. Sőt, ez átmeneti enyhülést nem kilátások. Ez egy gyorsított utat az emberi bomlás, a „fehér tornacipő !!” Mit az emberek ezekben a „mocskos” körülmények között?
A legelső dolog - is úgy véli, hogy a fájdalom a kudarc. Ez a társadalom létezett rovására Ermak Timofeevich, köszönhetően a számtalan, kimeríthetetlen gazdagságát Szibériában.
Ezek szponzor „siker” szinte kimerült. Hogy tartsa meg, küzd, hogy hitelt. De ma már fizetni csak a kamatot előre megkapott, ez lehetetlen. Ezért összeomlott a „mi” nem csak elkerülhetetlen, nem a sarkon, nem jött tegnap, de mivel a különleges képessége, hogy becsapják. De ez már többször tett, és ezért várni egy normális társadalomban, akkor van értelme.
„Brains” meg kell szilárdan hiszem, hogy hamarosan lesz a kereslet, valamint a világ minden tájáról, komoly! Ez a hit kezd nehéz nyerni, amint a meggyötört szellemi ember visszatér a normális alvás.
Szóval hogyan lehet, hogy egy egészséges alvást, ha kopott psziché, amikor egy túlterhelt idegrendszer. El kell végeznie egy sor feltételt ...
De a legfontosabb dolog - önhipnózis. Ez - a hit. Ez a meggyőződés, hogy az összes rossz dolog nagyon, nagyon hamar összeomlik, mint egy szappanbuborék. Ez nagyon, nagyon hamar az alagút végén szörnyű!
Nagyon, nagyon hamar az ország „keruvat hatáskörébe tartozik. Ez egy nagyon, nagyon, nagyon hamar! Az ilyen önálló meggyőzés - alapján ideges stressz enyhítésére, vagy inkább annak fokozatos felszámolását.
Az ilyen képzés - indul lefekvéshez készülődött. És miután a hit maga hamarosan be a jobb után a meggyőződés arról, hogy a rosszabb ma, minél közelebb van a fordulat, akkor erőszakkal kidobni minden gondolatot a szörnyű tényeket az elmúlt nap és nehezen elő magukat gondolni mindazt a jót, az volt, hogy van, hogy a kötve, hogy hamarosan. El kell kezdeni az álom, hogy hozzon létre egy történetet semmilyen negatív karaktert, és nem a sötét színeket. Kemény felhívni, hogy emlékezzen a legszebb táj. Keresek nagyon komikus, furcsa, nem hajsza, nincs égetés, nincs ellenség, és a filmek a háttérben kapott pozitív érzelmek kezdenek felkészülni az ágyban! Nem rossz jó „párolt” a fürdő! Természetesen szükség van ebben a történelmi idő, hogy menjen haza józan.
Nos, és hogyan lehet biztosítani magának egy egészséges ember aludni?
Az ágy legyen a nagymama derékalj, hová koncentrált hangsúlyt a testsúly. Kialakítva belépett a tenger! Hogyan elrejteni? Meleg, vastag, nagyon könnyű takarót. A legjobb, ha toll!
Különös figyelmet fordítva a párnát. Mert nyugszik az alapja a test - a fej (agy). A párna nagyon puha, meglehetősen nagy, és feküdjön úgy, hogy semmilyen esetben nem akadályozza a vérkeringést. Tehát ne legyen törés nyakát. A helyzet a párna legyen vízszintes, magassága nem lehet kevesebb, mint a váll szélessége. Végtére is, meg kell aludni a jobb oldalon! Mindenesetre nem a hátán, főleg ha van egy gyenge nyakát. (Horkol)! Ez tele van átfedés légcső, beesett nyelv! A környezeti hőmérséklet legyen a lehető legalacsonyabb! Emlékezz kipirult arc baba alszik a hideg. Minél jobb a hőszigetelés, annál kevesebb a hőveszteség, a kevesebb hőt kell mutatnia termelő organizmus. És ez, mint már azt korábban jeleztük, az arca csökkenő ereje a test! Csökkenti a hőveszteséget - csökkent véráramlás - a szív nyugalmi.
Az egész testét, kivéve az arc (fej) kell a takaró alatt. Ön kilógott a takaró alól a kezét? Ez rossz? Mi meg fogja érteni ... Szigetelés kézzel csökkent hőleadás - rózsa. Kártérítést a szív elkezd szivattyú több vér. Képzés alvás mélysége csökken. Alvás minősége csökkent. Ez csak (az cheburashek!) Karakter a filmben alszanak a takaró alatt!?
Minőségileg aludt ember úgy dönt, mindent jobban. A kezdet egy boldog élet. Minden nap, még a jelenlétében a „mi” zsarnok minden jobb lesz. Ám hamarosan kezdődik, hogy vegyenek részt az őslakosok munkáját, mind a világon - közvetlen utasítására egy seprű, és a felemelkedés a boldogság még gyorsult.
Te erős és egészséges alvást.