Dzherard Batler

„? Madness Sparta” - kiáltotta Leonidász király előtt egy erőteljes rúgás, hogy visszaállítsa a perzsa nagykövet a mélységbe a helység Sparta. A hihetetlen mennyiségű tesztoszteron és a vér, macho film „300 spártai” vette a nagy vihart kavart. Azt nézte ezt a filmet, és azt mondta, hogy magát, a harmadik és negyedik fánk „Igen, a fenébe is, azt akarom, hogy néz ki, mint azt a fickót!”. Tehát ez az óra, hogy ragyog.

Ahhoz, hogy felkészüljenek a szerepe az igazi király Spárta, Dzherard Batler volt a legnehezebb fizikai képzés, ami valaha volt kitéve színészek Hollywoodban. És nem csak ő, hanem a többi, e epikus. Úgy nézett ki, mint minden kiképzett katonák, akik képzett egész életében, hogy lesz egy igazi spártai harcos. Honnan szerzi be? A kérdés az, aki többször kérte az edzők 300 Spartans. A válasz egyszerű volt: „Kemény munka!”

Vonat 300 magában foglal más szokatlan megközelítés - a nyilatkozatokat. Egy hatalmas tábla, melyen valamennyi képzési feljegyeztük, hogy mindenki láthatja őket. Ez nem csak létrehozott egy egészséges szintű verseny, hanem egy jó hozzáállás. Vonat 300, egy igazán érdekes és egyedi kaland.

Spartan edzés Gerard Butler

Dzherard Batler tesztelte a számos szokatlan gyakorlatok szert óriási mennyiségű izomtömeg és megszünteti minden megnyilvánulása zsír a szervezetben. Gerard készült három fontos változás az életükben való felkészülés során a film: az étel. képzés és mentalitás. Igen, szükség van nem csak enni és edzeni, mint egy harcos, hanem gondolkodni, mint egy harcos.

Helyett ragadt a programot. célzó szivattyúzás különböző izomcsoportok, Dzherard Batler a gyakorlatokat, hogy a szó szoros értelmében „verte a szart rá.” Rátérve a hatalmas kerekek, gyakorolja a torna gyűrűk, és egyéb nem hagyományos gyakorlatokat pumpált az egész testét és folyamatosan stimulálja az izom növekedését és fejlődését.

Hogy néz ki, mint egy katona, meg kell, hogy a vonat, mint egy harcos. A következő egy jól ismert program Spartan képzés, amelyben meg kell a lehető leggyorsabban, hogy végre több száz ismétlés 3 különböző gyakorlatokat.

• 25 húzódzkodás
• 50 deadlifting 60 kg
• 50 fekvőtámasz
• Jumping 50 60 cm box
• 50 inverzió gumik
• 50 veszi a mell és megnyomja a súlya 16 kg
• 25 húzódzkodás

Az egyik szereplő sikerült befejezni a ciklus ezek a gyakorlatok mindössze 18 perc alatt. Számunkra halandók, a rendszeres teljesítmény egy ilyen képzési program lenne tiszta öngyilkosság. Azt hiszem, képes elérni nagy siker nélkül kiteszik magukat a fizikai stressz 6 órát naponta.

A Fed Dzherard Batler

Mint tudod, a testépítés és minden más sport, diéta rendelt a legfontosabb szerepet. Ezért Gerard Butler volt követni a nagyon szigorú étkezési tervet építeni a sikeres képzés. Megette több mint 5 alkalommal naponta fogyasztanak, őrült mennyiségű fehérjét, összetett szénhidrátok, sok gyümölcsöt és zöldséget. Butler este korlátozza a bevitt szénhidrát, hiszen a nap végén az ember anyagcsere lelassul, és a legtöbb szénhidrátok zsír rakódik. Persze, minden diéta igényel finomhangolás a maximális izomtömeg túlzott testzsír.

Íme néhány a diéta, amely abból állt, Gerard Butler terv 300:

• Fehérje - csirkemell, hal és tojás.
• A komplex szénhidrátok - teljes kiőrlésű kenyeret durumbúza tészta, zab, barna rizs, édesburgonya.
• Egészséges zsírok - repce vagy olívaolajat, avokádó, mandula, természetes mogyoróvaj.
• zöldek
• bő vízzel

Gerard kezelt teste, mint egy gép, és igyekezett kezelni azt a lehető leghatékonyabban. „Tudod, hogy minden csepp verejték, hogy esett a homlokára, minden megszorította font -. Az egész történet nagyon jó volt, felvette a köpenyét és a bukósisak, és nem hiszem - A mindenit, meg kellett, hogy a vonat még Ehelyett ott álltam. és úgy éreztem, mint egy igazi oroszlán! "

Kapcsolódó cikkek

• Vonat színész Gerard Butler, a férfiak egészségének Magyarország