Gyakorlatok az izomlazításhoz osteochondrosisban
legfontosabb # 149; ideggyógyászat # 149; Gyakorlatok az izomlazításhoz osteochondrosisban
Az izmok lazítására irányuló gyakorlatok rendkívül fontos szerepet játszanak a gerincoszlop osteochondrosisában szenvedő betegek kezelésében. Először is, segítenek csökkenteni a gerincvelő gyökereinek összenyomódását. Ezenkívül enyhítik az azonos típusú munkavállalók és a háztartások mozgásának fáradtságát. És végül, ezek a gyakorlatok javítják a vérkeringést és a nyirok áramlását a túlterhelt izmok, ezáltal javítja a szervezet anyagcseréjét részt vesz a patológiás folyamat szalagok, ízületek, csonthártya, csontok. Az izmok relaxációját a gerincoszlop osteochondrosisában számos módon végezzük, beleértve:
- eltávolításával a feszültség az izmok, hogy tartsa a fej és a test függőleges helyzetben (elfogadása elért ülő vagy fekvő helyzetben egy támogatja a fej, a törzs és a karok, valamint a viselése gyapot-géz gallér vagy fűző);
- a test nyugodt részének enyhe rázása miatt (a páciens maga vagy oktató segítségével elvégezheti, miközben rázza a testrészét rezgéssel, amely segít az izmok relaxálásában);
- a visszahúzott felső rész szabad "bukása" miatt;
- miatt pihenés után az előzetes nyújtás a végtagok vagy a törzs (időpontjában stretching az izmok fokozott kiáramlását vénás vér és nyirok, idején a későbbi relaxációja izmok beáramlása az arteriális vér nekik fokozódik);
- a felső végtagok szabad repülési mozgása miatt (ebben az esetben az izmok hajlamosak mozogni a kéz mozgásával alulról felfelé és lazulni, ha felülről lefelé mozognak).
A nyaki izmok pihenése például a következő módokon érhető el:
- viselt pamut-géz gallér, amely részlegesen csökkenti a feszültséget a nyaki izmok (trapeziuson és sternocleidomastoid), hogy megtartja a fej függőleges helyzetben, és emellett, korlátozza a mozgását, a fej és a nyak, a gallér megadja a relatív többi mély izmok, a nyak, különösen egyenlőtlen oldalú izom ;
- a kiindulási pozíció elfogadása a fej súlyának részleges (ülő) vagy teljes (fekvő) eltávolításával (a hordozón, amelyet különféle eszközökként használnak).
A vállhegy izmainak relaxációját megkönnyíti:
- az alapvonal fekvése vagy a fej, a hát és a kezek támasztékával történő leültetés;
- statikus légzés gyakorlatok, feltéve, hogy a kezek súlyát eltávolítják (helyezzük őket a tartóra);
- a vállheveder enyhe rázása az oktató által a váll felső harmadának területén;
- kissé rázkódás a lejtőn;
- szabad "bukása" az emelt vállszíjnak, miközben a kezeket a tartóra rögzíti.
A szabad felső végtag izmainak relaxációját a következő módszerekkel lehet elérni:
- enyhe kézrázás;
- szabadon "leesik" az elosztott kezek;
- szabad kézmozdulatok;
- a kéz előretolása után.
A hátsó izmok relaxálása (derékrész) fűző viselésével érhető el; a mellbimbó enyhe rázása az oktató által a comb felső harmadának területén; a csomagtartó elszívása után.
Ellazulása izmok az alsó végtag miatt lehetséges, hogy a tüdő alátétsávos comb keresztül oktató vagy a beteg által a hanyatt fekvő vagy oldalán, amikor hajlított vagy kiegyenesített lábak; enyhén rázza a lábát álló helyzetben; a láb előrehangolása után.