Dukan diéta Cruise a második szakaszban, napi menü
A választás fogyás rendszerek, a második szakaszban Dukan diéta
fontos, hogy tartsák be a forgó menetrend napig, így a kívánt eredményt:
- Ha a cél az, hogy elveszíti az öt kilogrammot: másnaponta egy fehérje-szénhidrát-fehérje egy nap;
- Ha a cél az, hogy elveszíti tíz kilogramm - másnaponta, 2/2 vagy 3/3;
- Ha az extra kiló több mint egy évtizede - enni fehérje öt nap és öt nappal az élelmiszerek fehérje és a szénhidrát, és így tovább.
Az időtartam a második szakaszban a „Cruise” attól függ, hogy hány kiló szeretné elveszíteni. Ha eléri a célt, akkor lépni a harmadik fázisban a diéta.
Az alapelvek a második szakasz
Dukan diéta végrehajtása során a második szakasz a „Cruise” ajánlja az alábbi szabályokat:
- Minden nap, fontos, hogy enni 30 gramm zabkorpa. Ha a szervezet nem tolerálja a zab, hajdina lehet cserélni. Hajdina lehet forralni, főzni tejjel vagy csak víz zaparivat;
- Annak elkerülése érdekében, székrekedés lehet enni, naponta egyszer, 15 gramm búzakorpa vagy rozsból;
- Annak érdekében, hogy a stagnálás a nap is lehet, hogy ez nem más, mint egy kilogramm tejtermékek;
- Éjjel, próbáljon inni két liter folyadék;
- Minden nap próbálja járni a friss levegő legalább egy fél órát.
Bevezetésével a zöldségek a menü fogyás lelassul egy kicsit. De hála a váltakozása nap kilogramm fog olvadni.
Abból, amit főzhetnek?
Phase Alternation lehetővé teszi, vannak olyan termékek, amelyek már a menüben az első fázis Ducane diéta. Plusz tették hozzá zöldséget.
Engedélyezett termékek a második szakaszban a „Cruise”:
- Hús: szakács ételek csirke, nyúl, marha, pulyka, borjú. Ez akkor hasznos, hogy élvezi a nyelv, belsőségek, sovány sonka, fürj;
- A menü kell egy tál szürke tőkehal, tonhal, laposhal, tőkehal, a harcsa, lazac, szardínia, sprotni, a hering és más halfajokat;
- Akkor ünnep a tenger gyümölcsei - kagyló, tintahal, rákok, garnélák, kagyló, osztriga. Is, homár, rák, polip, garnélarák;
- A menü kell állnia joghurt, lágy vagy túró, joghurt, ömlesztett sajt és túró, tej. Tejzsír termékeket nem több, mint két százalék;
- Háromfázisú váltakozó javasolja, hogy csirke vagy fürjtojás;
- Cook ételek zöldség, szója és gomba;
- Megengedett, hogy töltse ételek, fűszerek, gyógynövények és összetevők: só, bors, kapor, petrezselyem. Továbbá, koriander, fokhagyma, mustár, ecet, paradicsompüré;
- Cukor helyett használjon helyettesítő.
A termékek lehetővé teszik, hogy főzni finom és egészséges ételeket minden nap. Szomjukat lehet zöld és gyógytea, nem édesített kávét.
A menü tartalmazza zselés hús engedélyezett.
Amit nem lehet enni?
A második szakasz a diéta Ducane „Alternation” tiltott termékeket használni, amelyek magukban foglalják a keményítőt. A tiltás is szerepelnek a hüvelyesek, bab, borsó, lencse, kukorica, borsó, burgonya és az olajbogyó. Tilos enni gabona és tésztával.
étrend diéta
Stage „váltakozás” arra irányul, hogy a használatát csak a fehérje termékek, fehérje és zöldségek. Ha figyelembe fehérje és zöldség nap, akkor nyugodtan megengedhet magának egy leves, töltött káposzta, pörkölt, saláták és más ízletes ételeket.
Ducane diéta a második szakaszban a „Cruise” lehet a következő menüt a héten:
Mert minden nap lehet pótolni a menü, aszerint, hogy azok ízléspreferenciák és állítsa cél.
Főzni ételek szabályai szerint a diéta?
Receptek főzés a második fázisban Dukan diéta megtiltani étolaj. De csatlakoztatásával a képzelet, akkor minden nap, hogy hozzon létre kulináris remekművek. Fontos, hogy csak megfelelnek a váltakozása termékeket.
Hasznos torta fogyás
Keverjük össze túró ugyanilyen arányban korpát. Adjuk hozzá a tojást. Kapcsolja ki rá tésztát száraz forró serpenyőben. Sütjük a palacsinta mindkét oldalán három percig.
Finom sütemény lehet enni minden nap.
növényi fánk
Forraljuk fel, vagy sütni a sütőtök. Dörzsölje cukkini és a sárgarépát egy durva reszelő. Emlékezz karok és engedje le a levét.
Adjuk hozzá a zöldségeket a tojás és a kukoricakeményítő. Sóval és borssal és egyéb fűszerek ízlés szerint.
A tésztát elterjedt a forró serpenyőbe, és főzzük mindkét oldalán, amíg arany.
Ahhoz, hogy a palacsinta nem tapad a serpenyő alján, lehetővé tette, hogy kenje növényi olajat.
Receptek növényi fánk javasoljuk eszik őket joghurt vagy túró.
tésztában sült csirkehús
A második szakasz a Dukan Diet „váltakozás” lehetővé teszi magát, hogy kérjük a csirke pite.
Ahhoz, hogy egy csirke étel (300 gramm), fehérjék (4 db), zsírszegény joghurt (150 ml), túró (300 g) és fűszerekkel ízesítjük.
Whisk fehérjék sóval. Grind túró. Keverjük fehérjék darált hússal (fél). Habverő turmixgépben egységesség.
Túró és joghurt vegyes kockára vágott második darab húst. Hozzáadjuk a felvert tojást a masszába.
Pour a készített tésztát a serpenyőben, és tegyük sütőben sütni fél órán.
Rakott karfiol
Dukan diéta második szakaszában a „Cruise” ajánlja főzés zöldség rakott:
Forraljuk fél kiló karfiol. Ehhez, hogy a forró víz, sózzuk. Alsó viszont néhány percig vízben virágzat káposzta;
Csirke (300 g) kockákra vágott, só, bors;
Tedd formájában elkészített élelmiszerek;
Top öntsük felvert elegyet két tojás és a tej (150 ml).
Süssük a sütőben, amíg főtt. A diéta lehetővé teszi opcionális csészébe megszórjuk reszelt sajttal.
tenger gyümölcsei leves
Minden nap meg kell enni folyékony ételt. A második szakasz a „Cruise” diéta azt ajánlja, hogy a menü tenger gyümölcsei leves.
Vegyünk két liter forrásban lévő vízzel. 400 g szürke tőkehal és Pollock szelet darabokra. Adjuk hozzá a halat a forró vizet, és forraljuk 15 percig. Sózzuk, hogy a leves a fűszerek, ételízesítők. Forraljuk 10 percig, adjunk hozzá 100 gramm garnélarák.
Öt percig forraljuk, és távolítsa el a levest a tűzhelyen. Etetés az asztalon minden tál hozzá az apróra vágott bazsalikommal.
Mi lesz az eredmény?
Az egyéni válasz a test közvetlen hatással van az eredményre.
Ha Ducane diéta első szakaszában sikeres volt, akkor a második szakaszban még jobb lesz. Mivel akkor lehet, hogy nem csak a fehérje termékeket, hanem zöldségeket.
A diéta zöldséggel javítja az emésztőrendszer és a vesék. Javítja a bőr állapotát, az egészségi állapot.
Man könnyebb lesz élni a testmozgás és a diéta. Ez lenne a jó hangulat.
Mi a teendő, ha a súlya egy helyben állás?
Diet figyelmeztet arra, hogy a második szakaszban a „Cruise” súlya lehet az első két hétben, ugyanazon a helyen, vagy egyáltalán nőtt. Egy ilyen feltétel jegyezni annak a ténynek köszönhető, hogy az étrendben szereplő zöldségek, amelyek egy folyadék. Egy idő után, a tömeg kezd esni lassan.
Tanácsot, hogyan lehet ellenállni, hogy ne zavarják a diéta:
Ha nem tudja tartani bármikor elveszítheti diéta, ugorjon a következő lépésre, hogy ne veszítse el a kapott eredményeket. Ha követed az irányelveket és szabályokat az étrend, a diéta lehetővé teszi, hogy lefogy.
Most, hogy tudod, mi a Dukan diéta, különösen annak második szakaszban. Hogy a menü lehet egy héten. Milyen ételeket használhatják receptek létrehozásához ízletes táplálék bevitel.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)