Dukan Diet Cruise - egy listát az engedélyezett termékek, a szabályok sorrend és fázis egy menü receptek
Mi Cruise Ducane diéta
Termékek a váltakozása Dyukanu
Dukan diéta váltakozása hozzáadását jelenti, hogy a diéta alapja (sovány húsok, baromfi, tojás, tenger gyümölcsei, halak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek), zöldségek és gyümölcsök. Ugyanakkor, engedélyezett termékek váltakozása Dyukanu - jelentése:
- káposzta;
- saláta;
- uborka;
- paradicsom;
- gomba;
- retek;
- tök;
- zeller;
- hagyma;
- padlizsán;
- spárga;
- bors;
- zöldbab;
- cukkini;
- zöldek;
- cékla és sárgarépa (mértékkel);
- tészta (anélkül, hogy a kalória, például tészta shirataki);
- citrom;
- zabkorpa (2 evőkanál naponta ..);
- 0% joghurt (beleértve a szója);
- sovány tej;
- sovány hús;
- kagylók, rákok, stb.;
- tea, kávé.
A lista a tiltott élelmiszerek fázis Cruise Dukan diéta:
- keményítőtartalmú gumók (burgonya, édesburgonya, stb ..);
- avokádó;
- vaj, növényi;
- borsó, lencse;
- kukorica;
- rizs, egyéb gabonafélék;
- vadhús.
Menü szakaszban Cruise Dyukanu
Egy példa a fehérje a nap Cruise menü:
Egy példa a fehérje és zöldség nap Cruise:
- reggel rántotta zöldség, saláta, kávé / tea;
- Ebéd: párolt zöldség, leves, vagy gombaleves, joghurt;
- Vacsora: saláta, csirke szelet egy pár gyógytea.
Receptek Dukan diéta Cruise
Ebben az időszakban lehet kombinálni fehérjetartalmú ételek és zöldségek, amelyek jelentősen kiterjeszti a ételek és lehetőséget ad arra, hogy változatossá a menüt. A második szakasz Ducane Cruise diéta magában váltakozása fehérje-fehérje és zöldség napon saját belátása szerint, hogy van, akkor lehet választani kényelmes tápellátó áramkört (például nem 2 nap fehérje és azonos mennyiségű fehérjét és szénhidrátot). A legegyszerűbb módja átkerül napi váltakozás menüt. Receptek Dyukanu a váltakozása változatos: húsos, saláták, levesek, hús főtt, különféle formákban, desszertek.
Desszert váltakozásából Dyukanu
Legnagyobb nehézséget fogyás fázisban Alternation hiánya édességek az étrendben. Mivel Cruise a leghosszabb szakasza a diéta nélkül desszertek nehéz átadni, különösen, ha ez a személy nem korlátozza magát nekik. Receptek Dyukanu a váltakozás, kivéve a hús és főzelékek, és tartalmazzák az édességeket. Csak olyan termékeket a fenti listából. Desszert Dyukanu a forgatás nem tartalmazhat több, mint a napi összege engedélyezett összetevőket.
Tök lekvár diéta
- Apróra vágott sütőtök, reszelt fél citrom szórva édesítőszert, és hagyjuk a hűtőben 10 órán át. A terméket meg kell tenni juice.
- Miután növényi narancs eltolódása egy bankban, öntsünk kicsapódott gyümölcslé és egy kis mennyiségű vizet.
- Ez főtt puhára, fahéj és őrölt egy turmixgép.
- Az így kapott természetes hasznos lekvárt lehet használni főzés vagy sütés enni tiszta tea / kávé.
Roll jam / lekvár Cruise
- házi lekvárral vagy lekvár;
- sovány tejpor - 3 evőkanál. l.;
- Tojás - 3 db.;
- kukoricakeményítő - ½ art. l.;
- édesítőszer - 40 g;
- sütőpor - 1 tk ..
- Whisk tojás sárgáját a cukorral, fehérjék külön hozza keverő-ig csúcsok.
- Keverjük össze a fehérek és a sárgáját össze, adjuk hozzá a többi hozzávalót, és összegyúrjuk a tésztát.
- Tegye a bázis roll egy téglalap alakú, és küldje sütjük, amíg főtt a 180 fokra.
- Tedd a kész tortát a törülközőt, ecset lekváros /
lekvár, rolo, és hagyjuk, hogy átjárja egy órát.
Cheesecake a Dukan diéta
- só;
- zabkorpa - 1 evőkanál. l.;
- tojás;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 2 evőkanál. l.;
- zsírtartalmú túró - 130 g;
- édesítőszer.
- Helyezzük egy tartályban édesítőszer, só, sajt és tojás. Alaposan keverjük össze a termékeket.
- Tedd a massza a formában és küldje el a mikrohullámú 4 percig.
- Ezen felül a kész pudingot öntsük alacsony zsírtartalmú joghurt.
Levesek on Dyukanu interlace
- hagyma;
- sárgarépa;
- cukkini közegben;
- csirkemell - 0,6 kg;
- pirospaprika;
- levelei káposzta - 2 db.;
- kis répa;
- paradicsom - 2 db.;
- gerezd fokhagyma;
- fűszerek;
- alacsony zsírtartalmú tejföl - 1 evőkanál. l.;
- hideg vízzel - 1 liter.
- Forraljuk csirke sós vízben 20 percig forralás után. Vegye ki a húst a húsleves, vágjuk túl finomra, és visszatér a tartályba.
- Finoman dörzsölje cékla, karaj káposzta, cukkini, küldje el a zöldségeket forró húslevest.
- Fry egy serpenyőben kocka hagyma és a paradicsom, majd öntsük a serpenyőbe.
- Pároljuk leves Dukan Diet Cruise 10 percig, majd csökkentse a tűz és a szezon fokhagymás étel megereszkedett.
- Hagyja az edényt, hogy készítsen további 5 percig, majd vegyük le a tűzről. Tálaláskor tejföllel.
- fűszerek;
- Füstölt lazac - 0,2 kg;
- csirke húsleves - 1 L;
- metélőhagyma;
- hámozott garnélarák - 0,2 kg.
- Forraljuk a húslevest.
- Vágjuk vékony szelet hal, hagyma - kis gyűrűk, a hozzávalókat összekeverjük garnéla.
- Helyezze a hozzávalókat a fogásokat Dukan diéta után töltse ki őket forró húslevest. Spice leves fűszerezett, ahol a só mennyisége a lépésben Cruise jobban korlátozzák.
Leves brokkoli Dukan Diet Cruise
- Parmesan - 50 g;
- brokkoli - 2,5 kg;
- csirkehúsleves - 4 evőkanál.;
- fokhagyma metélőhagyma - 2 db.;
- hagyma;
- mustár por - 1 tk.;.
- Cheddar - 100 g;
- fűszerek.
- Tegyük egy serpenyőbe tolstodonnuyu fokhagyma, brokkoli, mustár por, cayenne bors, és a sót. Forraljuk komponenst 5 percig, amíg a komponens telített fűszerek.
- Öntsük egy üvegedénybe húsleves főzés edényt kell 20 percig, amíg puha brokkoli.
- Pour húsleves maradékot, várjon forrásban vsypte reszelt sajtot.
- Segítségével egy turmixgép grind enyhén hűtött összetevők, hagyjuk, hogy sört leves és sűrűsödik. Fűszerezzük fűszerekkel.