Dish lencse fogyás
Lencse - a termék nem a legnépszerűbb, de jól ismert vegetáriánus körökben. A lényeg az, hogy a lencsét, mint más hüvelyesek, kiváló forrása a növényi fehérje, amely fontos szerepet játszik az épület az emberi táplálkozásban, nem kap állati fehérjék. Azonban a népszerű étel a lencse, és a fogyás - ezek finom, hogy egy kis mennyiségű terhelés, és ad egy tartós teltségérzet sokáig.
A lencse hasznos fogyás?
Egyrészt, főtt lencse - kalóriatartalmú termék. 100 G jelentése 310 kcal, 7,8 g, amely 20,1 g fehérjét és szénhidrátot. Azonban az ilyen élelmiszer van egy csomó hasznos tulajdonságok - ez a B-vitaminok és aminosavak és rostok. Úgy tartják, hogy rendszeres fogyasztása lencse képes megszabadulni a szervezet a toxinok, így egy enyhe hashajtó hatása van. Erősíti az immunrendszert, fokozza az anyagcserét, és ad a test általános feszesítő hatást.
Nem is beszélve a lista ellenjavallatok ételek lencse fogyás:
- tendencia, hogy puffadás;
- Túlérzékenység a durva rostok;
- korábbi antibiotikum vagy Biseptolum;
- Bran-bevitel a fogyás;
- sajátosság.
Mindenesetre, nem szabad visszaélni bármilyen termék. Ha csak kapcsolja be a tál lencse fogyás a diéta heti 1-2 alkalommal, akkor nem károsítja a szervezetet oka.
Hogyan kell főzni a lencsét a fogyás?
A legegyszerűbb módja annak, hogy főzni lencse - ez felforraljuk, és nem sós víz kell a túlzott sótartalom a késztermékben. Só jobb hozzá a már kész étel. Mert zabkása jobb választani a leggyengédebb, vörös lencse. Brown alkalmas a legtöbb pohlebok és zöld - a saláták, valamint megtartja a formáját, de ehhez előáztató-.
Főtt vörös lencse nagyon egyszerű - 1 csésze száraz gabona, hogy 2 csésze vizet. Lencse ki kell egészíteni a már forrásban lévő vízzel, és közepes lángon főzzük körülbelül 15 percig - egyébként kapsz valamit közelebb az összhang a krumplipürét. Ha van a felesleges folyadékot, hajtsa a késztermék egy szűrőedény.
Receptek lencse étrend
Vegyünk egy pár egyszerű és tápláló ételeket alapuló lencse, amely képes lesz arra, hogy változatossá az asztalon.
Kása lencse fogyás
- zöld lencse - 250 g;
- Víz - 0,5 l;
- Hagyma - 1 db.;
- közepes sárgarépa - 1 db.
Zöld lencse főzés előtt hideg vízben áztatjuk 4-6 órán keresztül. Miután a duzzadás a vizet leszívatjuk, és a gabona merítjük forró vízzel, és a főtt körülbelül 40 perc alatt. Ezzel párhuzamosan készülő sütéshez hagymát és a sárgarépát az olajcseppek. Ready-mix hozzávalókat, adjuk hozzá a sót és a fűszereket ízlés szerint.
Cream lencse étrend
- zöld lencse - 350 g;
- Víz - 1,5 l;
- Hagyma - 1 db.;
- Paradicsom - 4 db.;
- fokhagyma, fűszerek - ízlés szerint.
Zöld lencse főzés előtt hideg vízben áztatjuk 4-6 órán keresztül. Miután a duzzadás a vizet leszívatjuk, és a gabona merítjük forró vízzel, és a főtt körülbelül 40 perc alatt. Párhuzamos sütési készülő a hagymát és a paradicsom a olajcsepp, így homogén masszává. A paradicsomszósz, hozzáadjuk a fokhagymát és a fűszereket, majd keverjük össze az öntettel főtt lencse. Adott esetben a kész ételt, akkor vágjuk fel kell aprítani.
Tudod, hogy a saját receptek lencse diéta, otvarivaya, hogy a különböző mennyiségű vizet és hozzáadjuk a különféle zöldségek, gyógynövények és fűszerek. Ez a termék tökéletesen ötvözi a különböző nem-keményítőtartalmú zöldségeket, fűszerek és gyógynövények.