Dinamikus gyakorlatok és kiképzések
Dinamikus gyakorlatok és képzések [szerkesztés]
Dinamikus gyakorlatok - bármilyen gyakorlat, hogy kíséri a mozgást a közös, valamint az összehúzódás és pihenés az izmok.
A természet a tevékenységi módja izmok megkülönböztetni gyakorlat: dinamikus - izomfeszültség váltakozik pihenés; statikus - az izmok sokáig a feszültség (például teher megtartását karnyújtásnyi, a szöge vagy helyzete Vis stop). [1]
Izom-összehúzódások vannak osztva:
Típusú izom-összehúzódások
- Statikus (izometrikus)
- dinamikus
- izometrikus
- Auksotonicheskoe
- izokinetikus
- birtok
- Telepítés (izgotovochnoe)
Példák dinamikus gyakorlatok:
Statikus gyakorlatok és izometrikus gyakorlatok vonja nincs mozgás a közös terhelés alatt.
- Tömörítése és tartsa összenyomott helyzetben tudjuk elviselni, és elviselni sikerül egy nagyon rövid idő alatt. Ez a statikus.
- Ha ez fogja tömöríteni, és engedje, hogy a teljes kikapcsolódást az izmok, a gyakorlat dinamikus és végezhető elég hosszú, az izmok nem lehet megunni.
- Ha tömöríteni a bővítő és ne teljesen összenyomódnak, majd újra elengedni, hogy nem a teljes izomlazító és ezt a gyakorlatot 30-40 másodpercig, akkor lesz egy cikk-dinamikus gyakorlatok.
Szinte minden erőt gyakorol végezhet „statikus-dinamikus”. Csak nem pihenni, amíg a végén az izom. Amikor fekvőtámasz a padlón nem feküdt le a padra súlyzó feküdt a kezét, amíg a végén nem húz a guggolás nem teljesen kiegyenesedett, csavarás emelni a lábát a padlóra, és nem a függőleges mozgást, hogy ne érjen a földre.