Diétás omlett recept egy serpenyőben, és egy pár
Legnépszerűbb omlett mint a reggeli versenyezhet csak a gabonafélék. Úgy ettem a világ minden tájáról - zöldségek, fűszerek, sajt, sült formában sütve. Receptek több tucat. A cikket, megtudhatja, hogy a táplálék omlett recept és hogyan változatossá ez az étel.
Hasznos tulajdonságai omlett
Omlett - egy tál tojás, ismerős mindannyiunk gyermekkorától kezdve. Könnyen elkészíthető, nem tartalmaz drága alkatrészek, de nagyon finom. A klasszikus változat csak meg kell verni egy mixer vagy habverővel tojást, adjunk hozzá tejet, a sót és öntsük a keveréket a serpenyőbe. Díszíteni tud saját belátása gyógynövények és egyéb összetevőket. A kombináció a sokszínű zöldség, olvasztott sajt - ez omlett nem csak egészséges, hanem értékelni az élénk színek és étvágygerjesztő kilátás. Diétás omlett - ez fehérjeforrás azok számára, akik híve a megfelelő táplálkozás, az étrend és a testmozgás.
omlett előny:
- komplex vitaminok állomány - A, B6, D, E, B12 és folsav;
- ásványi anyagok és nyomelemek - vas, kálium, réz, foszfor, szelén, a lutein, stb.;
- aminosavak;
- fehérje.
Minden nyomelemek tökéletes egyensúlyt a csirke tojás, amelyből a rántotta. Két tojást egy nap - 50% a napi szükséglet a tápanyagok az emberi szervezet számára.
Kalória omlett tojásból, mindössze 120 kalória 100 gramm Ha hozzáadjuk a tejet, akkor növekedni fog a 115, és fordítva, paradicsommal - 99. squash omlett pár - ez egy áldás azok számára, akik el akarják hagyni a túlsúlyos vagy ízletes és egészséges ételek - mindössze 60 kalóriát tartalmaz.
Diétás omlett: tápláló fehérje tál kiadós reggelivel a diéta
Receptek étrend omlett
Omlett egy serpenyőben tej nélkül
Klasszikus francia omlettet készítünk tej nélkül, de kiderül, hogy rendkívül ízletes. Kezdetben a receptet a felvert massza öntött meleg vajat, de megtartani diéta, ami nem jellemző rá.
A készítmény az ilyen alacsony kalóriatartalmú ételek van szükség:
A fehérjék felvert elkülönítve sárgáját. A felvert massza öntsük a sárgáját fokozatosan, folyamatos habverővel. Ezután - a víz és hozzáadjuk a fűszereket, minden alkalommal egy habverővel vagy elektromos keverővel. Pan megfelelő átmérőjű olajozott és sült omlett fedél alatt nagy lángon, amíg a pillanat, amikor elkezd emelkedni. Miután a omlett volt a buja, lehetséges, hogy csökkentse a tűz, pontosan két percig, majd a lejárat -, hogy távolítsa el a hőt.
Ez az egyszerű recept - gyors és könnyű, alacsony kalóriatartalmú egészséges reggelit kínál.
Omlett squash egy pár
Egy szezonban, amikor az ágyak vannak fiatal cukkini, nem csak azért szükséges, hogy felkészítse őket, hanem tárolja a tél. A fagyasztott hogy tökéletesen fagyasztóban tároljuk.
Squash omlett pár készül a segítségével egy dupla kazán vagy Multivarki, amely ezt a funkciót. A recept tökéletes csecsemők táplálására:
- Tojás - 2 db.;
- cukkini - 1 db.;
- tej - 1/3 csésze;
- só ízlés szerint.
Tojás és a tej kell keveredni, és sózzuk. Korbácsolás nem szükséges. Ezután az összes eredményt egy speciális tartályban egy dupla kazán. Gondosan tisztítsa meg a cukkinit és vágjuk apró kockákra, adjuk hozzá a tojásokat egy dupla kazán. Elkészítési idő - 30 perc.
Omlett pár nélkül egy dupla kazán
Ha nem egy dupla kazán, ez nem jelenti azt, hogy nem kapcsolja főzni hasznos táplálék omlettet. Mert ez a recept lesz szüksége:
- Csirke Tojás - 2 db.;
- tejszín - 2 tk .. (Vagy tyúkhúsleves / tej - 4 evőkanál ..);
- víz - 2 evőkanál. l.;
- sót.
Minden összetevő keverjük habverővel addig, amíg a keverék sima. Vedd fel a formák az omlettet. Használjon olyan, amely fűthető. Lehetnek kicsi, mint a sütemények. Úgy kell kenni (szilikon nem lehet kenni). Formák omlett keverékével fel egy tésztaszűrő, zárja be (akkor fólia). Forraljuk fel a vizet egy serpenyőbe, majd tedd egy tésztaszűrő úgy, hogy ne érjen a víz, de jól burokkal gőzzel. 15 perc múlva omlett kész.
Diétás omlett paradicsommal és a tej
Paradicsom és a tej - ez egy klasszikus duó egy omlettet. Ennek előkészítése étel diéta, meg kell, hogy:
- Csirke Tojás - 5 db.;
- tej - 200 ml;
- paradicsom - 600 g;
- só és bors ízlés szerint.
Ha szükséges, az összes összetevő akkor felére csökkentik, vagy arányosan növekszik.
Először is feküdt a paradicsomot a serpenyőben, és pároljuk a folyadékot tőlük. Majd keverjük össze a tojást és a tejet, adjunk hozzá fűszereket, öntsük a keveréket a paradicsom. Pan fedél fedővel, és főzzük puhára minden, időnként rázza a tartalmát. Felkészülés egy ilyen omlett körülbelül 10 percig, az idő attól függ, milyen mértékben a főzés szeretne.
Diétás omlett sajttal
- Csirke Tojás - 2 db.;
- tej - 4 evőkanál. l.;
- liszt - 2 óra hosszat keverjük.; l.
- növényi olaj;
- sajt;
- fűszernövények, só, bors.
Már a kezdet kezdetén, verte a tojás, a tej és a sót, adjuk hozzá a lisztet. Megadhatja, hogy nem csak a búzaliszt, hanem sokkal hasznosabb, rozs vagy kukorica. Készítsük el a serpenyőben, ecset vajjal. Ezután az elegyet rajta, és az alacsony hő-sütjük, amíg ha van döntve tömege nem üríti. Add a kapott palacsinta sajttal, zöldséggel and roll egy tekercs. A motorháztető alatt meg kell tartani egy percig, vegyük le a tűzről.
Rántotta is főtt különböző módon szinte minden nap. Ez lehetővé teszi változatossá a menüt, és nem undorodik őket. Ezen felül, akkor nem is kell külön pároló és turmixgép, azok könnyen cserélni egy tésztaszűrő, és egy serpenyőben a fortyogó víz, habverővel és villával.
Ha a szakács egy omlettet zöldségekkel a víz, akkor egy nagy diéta étel. Főzök egy omlettet egy dupla kazán, hozzáadása nélkül olaj, így egy alacsony kalóriatartalmú és hasznos. És zöldségek részeként omlett javítja az ízeket. Ilyen egy omlettet, mint még a férje, annak ellenére, hogy nem szereti a diéta.
Egy omlett egyik kedvenc ételeket. Ez könnyen emészthető, és annyira finom, hogy én fogyasztásra kész szinte minden nap. A család arra készül, ez az étel a serpenyőben szinte mindig azzal a kiegészítéssel, különböző zöldségek. Néha csak tojást a tejjel, az is finom fordulat.