diétás menüt Ducane körutazás
Dukan diéta - az egyik legnépszerűbb diéták manapság. Ez alapján a fogyasztás fehérje termék. Ebben az esetben a menü sokkal változatosabb, mint te elérni bizonyos eredményeket.
A diéta négy fázisból áll, az első kettő, amelyek célja közvetlenül csökkenti a súlyt, és a második két -, hogy stabilizálja az új súlyt.
Minden egyes szakaszban a saját nevét, amely tükrözi a lényegét, és az engedélyezett termékeknek a listáját ebben a szakaszban. De egy dolog igaz minden szakaszában: enni akarsz, felejtsd el a kalóriák és a számolás!
Ismerkedés a híres diéta Duke, akkor gyakran látni a címe ennek az alternatív energiaellátó rendszerek, például - a francia vagy a fehérje diéta, és ha nem - a fehérje-szénhidrát váltakozása. Van egy magyarázat. Először is, Pierre - egy francia, aki él a szívében Franciaországban.
Másodszor, bizonyos fázisai Dukan Diet, tényleg, mint néhány más módszerekkel, például, a második fázisban Ducane étrend - egyfajta váltakozása fehérjék és szénhidrátok, de javult Pierre, hatékonyabb, mint az alternatív energiaellátó rendszerek.
Az első, és nem - expressz étrend, és a fehérje típusát. De rögzítési lépésben Ducane étrend nagyon hasonlít a szelíd villamosenergia-rendszer, azonban egy kicsit javult a francia zseni terén fogyás, könnyű és tápláló. Ez Pierre diéta szakaszában Ducane - egyfajta unió több technikát, amely helyettesíti és / vagy kiegészítik egymást, ami a felhasználók számára a születés egy új élelmiszer-kultúra - egy hasznos, kiegyensúlyozott, megőrizve a tökéletes alakját.
Tehát, ha tetszett a Dukan diéta, hol kezdjem? Először is, olvassa el az utalás a szakaszában a Dukan diéta, vizsgálja meg a termékek listáját, számítsuk ki az ideális súly és időtartamát a diéta, akkor hogy a vásárlás rendelkezések az első fázisban. Megközelíteni az álom lépésről lépésre, tájékoztatása szerint a ragyogó párizsi.
A második szakasz időtartama Cruise
Miután a sikeres és gyors fázisa „Attack” következő cél -, hogy elérje a kívánt súlyt az Ön számára. Egészséges veszteség kilogramm fázisában „Cruise” lesz 1-1,5 kg hetente. Úgy tűnhet, lassú ütemben, hogy a cél időszakot követően „támadás”, de az eredmény nem lesz pozitív hatással van a szervezetre. Akkor például, hogy elkerüljék a megereszkedett bőrt, miközben a fogyás.
Ebben a fázisban, körutazás, alaposan, hogy minden második napon tiszta fehérjék és fehérje és zöldség nap. Ez a szakasz tartson fel azóta, amíg el nem éri az optimális súlyt. Mintegy „Cruise” tarthat kettőtől hat hónapig.
csirke leírt előnyök a cikkben.
Cruise Dukan Diet - váltakozás rendszer
Szükséges az átrendezési séma választani maguknak egyedül. Például, egy nap enni tiszta fehérjék, és a következő nap enni növényi fehérjék, illetve 1/1. Az ugyanazon elv maguk választhatnak a rendszer 2/2, 3/3 vagy 5/5. Bár Dr. Per Dyukan is azt ajánlja követi a legegyszerűbb áramkörök az emberi szervezet számára, mégpedig - 1/1.
Menü szakaszban Cruise
Tehát Ducane diéta - 2. szakasz, azokat a recepteket, amelyeket dúsított növényi összetevőket. Időtartam átszövi változik, és elérheti a hat hónapot. Építsd meg a menü a szabályok szerint Cruise Pierre mondja gyakorlatilag szinte csak a mérleg dédelgetett szám, amelyre minden, amit csinál, sőt, elindult. Evés kell egy bizonyos számú nap (1-től 5) csak a fehérjék (például a támadás alatt), majd azonos mennyiségű ideje, hogy gondoskodjon egy vegyes nap (a fehérjék és szénhidrátok).
2. szakasz Ducane diéta - élelmiszerek, amelyek gazdagítják támadások menü alatt vegyes nap:
Mivel a színpadon „Cruise” használhatja abszolút minden termék a kezdeti szakaszban a „támadás”, és bármilyen zöldségfélék, kivéve azokat, amelyek keményítők.
Stage Cruise - tiltott termékek
Tiltott termékek, mint például a bab, avokádó, nem bab, borsó, kukorica, lencse, borsó, olajbogyó, burgonya és mindenféle tészta és a gabonafélék. Az articsóka hogy a termék, amely nem tartozik az engedélyezett, sem tilos. És ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát ezt a terméket, legyen tisztában ésszerű mennyiségben elfogyasztott étel.
Stage Cruise - engedélyezett termékek
A főbb zöldség, amit lehet enni a következők: uborka, paradicsom, retek, kapor, bors, zöldbab, spárga, rendszeres hagyma, póréhagyma, mindenféle káposzta, tök, gomba, szója, zeller, saláta, padlizsán, spenót, cukkini és endívia. Céklát és a sárgarépát kell enni mértékkel, nem naponta, mivel ezek a termékek nem tartalmaznak cukrot. Salátazöldség hagyjuk töltse alacsony zsírtartalmú, természetes szószokat.
Annak érdekében, hogy valahogy változatossá a menüt, a második fázisban a Dukan diéta, a „Cruise” megengedett fogyasztás:
- ¾stolovoy evőkanál friss paradicsom ketchup;
- 0% joghurt gyümölcs - egy adag;
- Egy natúr joghurt.
Amikor a főzés a második szakaszban lehet használni az ilyen adalékanyagok:
- caharozamenitelem;
- zöldek;
- ecet;
- fűszerek;
- sovány tejpor;
- citrom;
- citrusfélék áll rendelkezésre;
- ecetes uborkával;
- hagyma, de nem több, mint 1,5 feje izzók során fehérje nap;
- só;
- szójaszósz;
- mustár;
- paraffinolaj;
- kávé;
- ízek cukor nélkül és a vaj;
- élesztő;
- zselatin;
- sütőpor;
- agar-agar;
- cukorka és rágógumi aszpartám;
- zsírmentes húsleveskockákhoz;
Továbbá, az összes adalék az első fázis „Attack”.
Feltételek 2. fázis a diéta Ducane
1) A fogyasztási zabkorpa növelni kell, és most minden nap enni 2 evőkanál korpa.
2) Ha a székrekedés jobb használni, 1 evőkanál búzakorpa.
3) Vigyázzon, hogy ne haladja meg az 1 kg tejterméket naponta, annak érdekében hogy ne álljon a szervezetben.
4) Folytatás napi ivóvíz 2 liter tiszta, szűrt vizet.
5) Míg az első fázisban a napi séta 20 perc volt, majd „Cruise” séták növekedés 30 perc naponta.
Meg kell mondani, hogy látni fogja, hogy a bevezetése zöldségfélék elkerülhetetlenül lassítja a fogyás. Bár a valóságban, tiszta fehérjék aktívan hajtja a vizet az emberi test, és ez jó, tovább növekszik eredményeket.
A visszatérő víz késhet egy ideig, azaz néhány napig, akkor jól látszik bizonyos stagnálás. Tapasztalat semmiképpen nem, fogyás nem állt meg, csak lehet ügyesen álcázott visszatérő víz. Ha ez a helyzet, akkor ne essen kétségbe, várjon néhány napot, és tiszta fehérje napon, a felesleges vizet a szervezetben eltűnt. Továbbá ne feledkezzünk meg a tényt, hogy 1 liter víz 1 kg, és a víz nem helyettesíti az étkezés.
Mint már említettük, a második szakaszban a Dukan diéta mindaddig folytatni kell, amíg el nem éri az ideális súlyt, amit megálmodott a „támadás” a kezdete az első fázisban. „Cruise” több időt vehet igénybe, mint korábban gondolták, de az eredmény megéri, és akkor büszke lehet magára, és élvezze az alakot.
Szabályzat szükségesek ahhoz, hogy a diéta bármely szakaszában
- Inni egy nap, 2 liter. tiszta vízzel.
- Minden nap, a séta, legalább 30 percig.
- Lemondani a felvonó.
Egyes termékek, amelyekből meg kell szüntetni bármely szakaszában Ducane diéta
bölcsesség főzés
Most, hogy tudod, hogy a termékek engedélyezett Cruise Dukan diéta, itt az ideje, hogy lépni a sajátosságait előállítására.
Francia táplálkozási, bizonyára örömmel hasznos módja az élelmiszer-feldolgozásban, ezért javasoljuk, hogy részesítsék előnyben a főtt és párolt étel, de Pierre nincs ellene főzés az edényeket a sütőben, a grill / rács és még a serpenyőben, a legfontosabb dolog -, hogy ha ő maga nem vett olaj vagy zsír. Ismerje meg, hogyan, hogy étel a saját levét, fűszerezés őket hasznos gyógynövények, hidd el, meg fog lepődni, milyen extravagáns új ízeket, mielőtt megnyitná.
Arra is van joga, hogy töltse az edényt a paradicsompüré (1 evőkanálnyi naponta), pácolt ecetes, szójaszósz, használja joghurt készítésére mártások, ahonnan talán nehéz lesz leszokni. De só ételek Pierre ajánlja mértékkel, mert bővelkedés só a szervezetben tele van ödéma és a lassabb fogyás.
Először tanfolyamokat lehet tenni ilyen termékek
- Friss zöldsaláta,
- karfiol,
- Paradicsom és bazsalikom,
- Uborka saláta kapros,
- Saláta babot.
Ha tetszik leves, akkor illik:
- Sütőtök leves,
- tökleves
- Burgonyapüré cukkini, káposzta, sárgarépa.
Menü szakaszban hajókázás egy hétig
Hiba nélkül minden nap enni 2 evőkanál zabkorpa.
Hétfőn. Fehérje nap.
Breakfast. Tea vagy kávé cukor nélkül, citrom palacsintát.
Ebédet. Indyushechi sütemény, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Délutáni tea. Diet Coke és a tojás.
Vacsora. Thai húsgombóc.
Kedden. Fehérje nap.
Breakfast. Sonkás rántotta.
Ebédet. Csirke sült.
Délutáni tea. Muffin és kávé vagy tea.
Vacsora. Lazac mustáros öntettel.
Szerdán. Fehérje és növényi nap.
Breakfast. Rántotta és egy italt, de cukor nélkül.
Ebédet. Tenger gyümölcsei és csirkecomb.
Délutáni tea. Sajttorta.
Vacsora. Hús vagy hal szósszal.
Csütörtökön. Fehérje nap.
Breakfast. Palacsinta és rántotta.
Ebédet. Tuna sütemények.
Délutáni tea. Gyógytea pudingot.
Vacsora. Leves tojás.
Pénteken. Fehérje és növényi nap.
Breakfast. Bármilyen étel az engedélyezett termékek.
Ebédet. Könnyű saláta és a csirkét.
Snack csokoládé fagylalt.
Szombaton. Fehérje nap.
Breakfast. Kása korpa és inni cukor nélkül, biztos, hogy meleg.
Ebédet. Chicken Kiev készült tőkehal.
Délutáni tea. Hús zseton.
Vacsora. Tenger gyümölcsei saláta.
Vasárnap. Fehérjék -ovoschnoy nap.
Breakfast. Meleg italok és tenger gyümölcsei omlettet.
Ebédet. Indyushechi húsgombóc.
Délutáni tea. Habcsók torta.
Ne feledje, hogy italokat lehet fogyasztani - kávé és tea cukor nélkül, ásványi szénsavmentes vizet.
Fogyni könnyedén!