Diéta squash diétás menü receptek

Squash - az egyik leghasznosabb zöldségek. Ezek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, bennük a szervezet számára nélkülözhetetlen kálium, vas és magnézium. Hogy képesek eltávolítani a felesleges folyadékot elengedhetetlen elleni küzdelemben túlsúly és a narancsbőr. Diet cukkini gyakran által előírt orvosok kezelésére és megelőzésére diabetes mellitus, a gyomor-bél-betegség, vesebetegség és a máj.

Tál cukkini rendszeresen használja a táplálkozás hírességek, mint például Sofii Loren, Katrin Denev, Margaret Thatcher és mások. Ha nem tetszik, cukkini, próbálja meg a négy hetes diéta fehérje Maggi.

Diéta squash diétás menü receptek

diéta előnyeit cukkini

  • Ez a fajta erő utal alacsony kalóriatartalmú étrend, mint egy 100 gramm friss cukkini számlák csak 17 kcal. A normális anyagcsere, akkor lehet enni akár 1,5 kg gyümölcsöt naponta anélkül, hogy kárt a szervezetben!
  • Cukkini - hipoallergén terméket. Ismeretes, hogy ez az első csalit még csecsemőknek;
  • Ezek a zöldségek tartalmaz több mint 10 különböző vitaminok és ásványi anyagok;
  • Rendszeres fogyasztása cukkini az élelmiszer- és normalizálja a víz-só egyensúlyt, és jelentősen csökkenti a koleszterinszintet.

Öt szabályzat tök diéta fogyás

  1. Válassza csak érett cukkini -, hogy van egy gazdag sötétzöld.
  2. Nem szükséges, hogy tisztítsa meg a cukkini a bőrről a főzés során: hogy tartalmazza a maximális vitaminok.
  3. Az étrend módosítani kell. Ügyeljen arra, hogy enni szezonális gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, sovány húsok és a hal.
  4. Távolítsuk péksütemények, kolbász, füstölt húsok és az alkohol.
  5. Inkább osztott étkezés: enni 5-6 alkalommal egy nap, de kis adagokban.

diéta jellemzők

Egy hét, akkor elveszíti átlagosan 2-3 kg-ot. Az időtartam súlyos élelmiszer korlátozásokat kell kiszámítani függetlenül alapján a cél. De táplálkozási nem javasoljuk ül tök diéta gyors fogyás több mint egy hónap.

Diéta squash diétás menü receptek
Ellenjavallatok

Rendszeres fogyasztása cukkini (különösen nyers formában) nem kívánatos:

  1. Mindenki, aki szenved, gyomorfekély és a savtúltengés.
  2. Emberek károsodott kálium ürül.
  3. Várandós nők és szoptató anyák az első hónapban a születés után.

Minta menü a nap (1. lehetőség)

  • Breakfast. Cukkini, párolt sárgarépa és a hagymát olíva olaj formájában (250 g), egy szelet kenyeret teljes kiőrlésű rozs, gyenge teát cukor nélkül;
  • Ebédet. Egy zöld alma, egy pohár frissen facsart zöldséglevet vagy joghurt;
  • Ebédet. Squash rakott (300 gramm), főtt csirke (200 g), zöld tea,
  • Délutáni tea. Saláta a friss káposzta és sárgarépa (200 g), almalé;
  • Vacsora. Két cukkini töltött lágy sajt gyógynövények, gyenge tea.

Minta menü a nap (2. lehetőség)

  • Breakfast. Palacsinta cukkini elő minimális mennyiségű növényi olajat, joghurt italt 1% töltőanyag nélkül;
  • Második reggeli: egy alma-sárgarépa vagy alma saláta, két kis kekszet;
  • Ebédet. Zöldség krémleves cukkini, az egyik kivi, paradicsomlé;
  • Délutáni tea. 200 gramm szőlő pohár vizet;
  • Vacsora. Cukkini, párolt tengeri hal (300 gramm), joghurt vagy erjesztett sült tej.

Ha a diéta gyakran felmerül a kérdés: mi az étel is előállíthatjuk cukkini diéta volt finom és egészséges? Nálunk néhány szokatlan, és a legfinomabb recepteket.

Karcsú alak szerint a nyár!

Diéta squash diétás menü receptek
∙ leves cukkinivel és borsó

  • 2 csirke tojás;
  • 3 kis cukkini;
  • 3 evőkanál. evőkanál konzerv zöldborsó;
  • 3 evőkanál. evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • Lombozat, bors, só.

Forraljuk főtt tojás, apróra vágott. Friss cukkini vékony csíkokra vágjuk, hozzáadjuk a borsót. A kapott elegyet 100 ml leves a konzerv borsó. Felforraljuk, hozzáadjuk a sót és a borsot. Tálaláskor tejföllel és gyógynövények.

∙ Töltött cukkini

  • 3 cukkini;
  • 100 gramm lágy sajt bármilyen il alacsony zsírtartalmú cottage cheese;
  • 2 paradicsom;
  • 2 gerezd fokhagyma;
  • Greens.

Mosott cukkini, vágott hosszában két részre. Távolítsuk el a magokat, hogy tök voltak belül üreges. Vágjuk apróra a paradicsomot, a cefre a sajtot. Az apróra vágott fokhagymát és a petrezselymet. Készítsen oldatot sajt, paradicsom, fokhagyma és gyógynövények, só. Töltsük rá „csónak” cukkini. Süssük 180 fokos sütőben 25-30 percig.

∙ rizottó cukkinivel

  • 200 gramm rizs;
  • 3 cukkini;
  • 2 sárgarépa;
  • 1 hagyma;
  • 150 gramm gomba;
  • 1 evőkanál olívaolaj.

Forraljuk rizs gabona, amíg félig főtt. Cukkini, sárgarépa, hagyma és a gomba vágjuk közepes méretű kockákra. Dip a zöldségeket olívaolaj, só. Adjuk hozzá a rizst a serpenyőbe, fedjük le, és főzzük további 10 percig kis lángon. Jó étvágyat!

Tök diéta fogyás nagyon változatos, és könnyen lehet bővíteni a menü segítségével egy kis fantázia. Talán lesz érdekelt a lúgos diéta fogyás.

Kapcsolódó cikkek