Spenót fogyókúra előnyei, áttekintésre, menük és receptek spenót diéta
Étrend spenót - módszer javítja a teljesítmény, amit lehet elérni a fogyás és tisztító a szervezetben.
Úgy tűnt, elég hosszú idő, és most nagyon népszerű, mert a diéta igen gazdag, így könnyen szállítható és jó eredményeket ad.
A legfontosabb jellemzője ennek energiaellátó rendszer használata a spenót előállításában szinte minden étel jelen a napi menüt.
Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy csökkentsék kalóriabevitel, éppen azért, mert a felesleges kalóriát a szervezetben felhalmozódnak a zsírlerakódás, amely végül a megjelenése túlsúly. Sam spenót tartalmaz csak 20 kalória 100 gramm, és akkor tudja használni, mind egyénileg, mind részeként saláták vagy levesek.
Érvek és ellenérvek
Általánosságban, a spenót és étrend pozitívan befolyásolja a szervezet: enni zöldek ezt rendszeresen elég lassítani az öregedés és tisztítja a bélflórát.
Használata étrend spenót a következőképpen fejezhető ki:
- Ez tartalmaz egy rekord mennyiségű vitamin, ezáltal javítva a bőr állapota és a haj, és erősíti az immunrendszert;
- Jelen spenót levelek Antioxidánsok megakadályozzák a rák kialakulása;
- Rendszeres használata a zöld látásélesség javítására, stabilizált működését az idegrendszer.
- Az orvosok azt javasolják eszik spenótot, amennyire csak lehetséges, hogy azok, akik szenvednek idegrendszeri betegségek, a rák vagy a magas vérnyomás, vagy csak szeretné, hogy a jó egészség.
Annak ellenére, hogy az összes pozitív ettől a technika és erő van egy hátránya: ha enni spenótot túlzott mennyiségben, lehetséges, hogy „keresni” a gyomorbántalmak, így bárhol szükség ahhoz, hogy az intézkedést.
Ezáltal spenót hozzájárul a fogyás? A válasz erre a kérdésre nagyon egyszerű: ez tartalmazza kevés kalóriát, gyorsan teljesíti az étvágyat, és megakadályozza az éhségérzetet, így valaki elkezd enni kétszer kisebb igénybevétele előtt a diéta - rendre kap kevesebb kalóriát.
Mit ehet
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
A fő előnye, spenót étrend gazdag menüt, mert a következők:
- szinte mindenféle zöldség,
- gyümölcs (kivéve a banán és a szőlő esetén)
- gabona kása,
- sovány húsok és halak
- bogyók,
- más zöldségekre.
Elvhez csak a zsír, füstölt és sült ételek, valamint torták és sütemények, mint őket túl sok kalóriát és szénhidrátot gyors.
Ki lefogyott spenót: mennyit tud veszíteni, vélemények
Szabályok spenót diéta
- Meg kell enni kis adagokban, de 4-6-szor egy nap,
- Minden saláták kell kitölteni a citromlevet vagy növényi olajok;
- Amikor a főzés, kívánatos használni frissen vagy egyszer fagyasztott spenót.
Hogyan kell használni a spenót fogyás:
- Célszerű növekszik spenót otthon, mert Nem minden üzletek ellenőrzésére a termék minőségét;
- Serving előnyösen friss, de lehetséges, hogy fagyassza a jövőben, de csak egyszer. Kétszer fagyasztott spenót nem tartalmaz elég tápanyagot, így nem csinál semmi jót;
- Greens Javasolt Fagyasztott, előre csomagolt vákuumos csomagolóeszközt.
Spenót diéta: Menü
Az ilyen étrend kell használni három nap, de növelheti az időtartamot, és az étrend tervezés spenótos ételek fogyás kell használni ezt a példát:
- Reggeli sült almával fahéj, 200 g sovány túró;
- Ebédre együnk gyümölcsöt;
- Sült vacsora sárgarépa és a spenót burgonyával;
- Ebédre együnk egy adag gyümölcsöt saláta;
- Vacsora gőz marhahús, főtt hozzáadásával spenótot.
Receptek a spenót fogyni
Recept saláta spenót fogyni:
- Vágjuk félbe koktélparadicsom, foszlány saláta rukkolával és a spenót;
- Minden keverési, kikészített olívaolaj és megszórjuk dióval.
Leves recept Spenótos fogyás:
- Vágott burgonyát kockákra a hagymát, a spenót levelek, elterjedt az egészet egy edénybe, és főzzük puhára zöld levelek;
- Hozzátéve, hogy az összetevők 2 evőkanál. l. krém, egy fél csésze tej és 35 g olívaolajat, puhára főzzük;
- Twist a kész levest turmixgépben, hozzákeverjük a zúzott fokhagymát;
- Tálalás előtt adjunk hozzá egy alacsony zsírtartalmú tejföl, díszíteni, friss fűszernövények és a tojás.
Lencse spenótos recept fogyás:
- Vágott hagymát és passiruem növényi olajban;
- Add a hagymát és fél csésze lencse, összekeverjük bors, fűszerek, és só;
- Cook lencse puhára, majd adjuk hozzá az apróra vágott spenótot és pörkölt a fedél alatt összesen további 3 percig.
Az orvosok szerint a ez a technika teljesítmény, mint a többi legkedvezőbb, mert használatán alapul vitamin-gazdag élelmiszerek. Általában, az eredmények a spenót étrend fogyás a következők:
- Egy héttel tömeg csökken 3-5 kg;
- Növeli immunitás;
- Ez felgyorsítja az anyagcserét.
Értékelés a spenótot, hogy lefogy
„Ezen a diétát, én maradtam egy hétig, és ez az időszak elég volt ahhoz, hogy dobja 4,5 kg, ahogy szerettem volna. Megjegyzem, hogy a módszer egyáltalán nem éhes: Én személy megtámadja brutális étvágya nem kínoztak "
Margarita, 34 éves:
„Nem ül a diéta egyébként, csak enni jobb, de próbáld ki, hogy a spenót minden étel, ha lehetséges. Így vettem neki hat hónapos extra 8 kg, és ez nekem elég: most én vagyok jó formában "
„Azt spenót diéta ízlése, bár az elején féltem, hogy nem tart rá. A meglepetés az éhség nem aggódik, csak néha vonzódik édesség, de kitartott. 2 hét múlva megmértük már 5,5 kg-mal kevesebb. "