Diéta PCOS, táplálkozási tanácsadás
A policisztás petefészek - endokrin betegség okozta megsértése a szabályozó funkció a hipotalamusz és a hipofízis mirigy, hogy a perifériás endokrin mirigyek (a petefészkek, a mellékvese mirigyek). Ez vezet a hormonális egyensúly, túlzott mértékű szintézisével jellemzett ösztrogén és androgén csökkenése progeszteron hormon, amely alapvető fontosságú a normális peteérést.
A tojás a tüsző nem érik, a peteérés nem következik be. Ez az oka a női meddőség. Tüsző nem szívódik fel, hogy tele van folyadékkal, és egy bizonyos idő után alakul át egy ciszta. Rendszeresen ismétlődő ciklusról ciklusra, ez a folyamat a petefészek ciszták, így a betegség neve - policisztás ovárium.
A elhízás oka a policisztás petefészek
A klinikai kép sokszínű - a hiánya szabályos menstruációs ciklust, meddőség, súlygyarapodás akár az elhízás, a túlzott szőrnövekedés a férfi típusú, zsíros pattanásos bőr gyakran egy nő nem tud a betegség, és orvoshoz fordulni esetén hiába próbál teherbe esni.
Jellemzően, a betegséget észlel szöveti inzulinrezisztencia. Az inzulin - hasnyálmirigyhormon metabolizmusában résztvevő fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Egy ilyen széles körű anyagcsere folyamatok az inzulin, azt bizonyítja, hogy szükség van a működéséhez minden szövetben és rendszerek.
Az inzulin elősegíti a glükóz bejutni a sejtekbe. Ha az inzulin rezisztencia csökken az érzékenység a sejtek inzulin, így a glükóz nem megjelölve sejteket. Növeli a vércukorszint, a hasnyálmirigy válaszul újra szintetizálni inzulin.
Elnyújtott keringési a vérben magas inzulinszint és a glükóz vezet 2. típusú cukorbetegség. Megsértése esetén a lipid-metabolizmus, ha a trigliceridek és a koleszterin növekszik a szérumban, alkotó ateroszklerózis és az elhízás.
Ez a mechanizmus jellemzi elhízás policisztás petefészek, amikor a lerakódott zsír a hasüregben (zsigeri elhízás) a „male” típusú.
A zsírszövet ösztrogént szintetizál túlságosan magas szinten, amely blokkolja a progeszteron termelését, szükséges az érés folyamán a tojás. Ezért az orvosok ragaszkodnak a fogyás, az egyik, hogy elegendő visszaállítani a reproduktív funkciót a nők.
Diéta PCOS
Tápegység a test anyagok előállításához szükséges energia anyagcsere folyamatok helyreállítása szintézis az új sejtek és késlelteti csere anyag (zsír - a zsírszövetben, a glikogén - a májban).
A koncepció szerint a kiegyensúlyozott táplálkozás a normális életet az embernek szüksége van egy komplex tápanyag, amely a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, makro- és mikroelemek, vitaminok.
A válasz a kérdésre: „Hogyan lehet fogyni a policisztás ovárium” - egyszerű és összetett. Csak azért, mert a leghatékonyabb módszer a fogyás - diéta és a testmozgás. Nehéz annak a ténynek köszönhető, hogy egy nő nehezen érthető, és elfogadja, hogy a fogyás nem egy szeszély egy orvos, de szükséges feltétele a kinevezését a következő orvosi eljárások az utat a dédelgetett cél a beteg - a gyermek születése.
Van számos feltétel, amely nélkül a diéta nem hozza meg a kívánt eredményt.
Az első - a tilalom koplalás
Második - szénhidrátok
Az étkezések közé tartoznak az ételek alacsony glikémiás indexe. (Kevesebb, mint 50). Glikémiás index - az az arány, amely a szénhidrátok emésztett és emelni a vércukorszintet. A szénhidrátok vannak osztva „gyors” és a „lassú”. „Fast” vagy az egyszerű szénhidrátok könnyen átalakíthatók a szervezetben a cukor, ami növeli az inzulin szintet. Lényegében az inzulin - a hormon a házban vagy felhalmozódását. Igyekszik a lehető legnagyobb tartalékok: a glikogént a májban átalakítani a felesleges glükóz zsírrá.
A „lassú” vagy komplex szénhidrátok keményítőből készült, glikogén, cellulóz. Mert az emésztés igényel időt és energiát. Ezek elősegítik az emésztést, és a jóllakottság érzését sokáig. Norm szénhidrátok 45% a teljes kalória.
Minden termék növényi rost. Ez nem emésztett a szervezetben, nem rendelkezik semmilyen tápanyagot és vitaminokat. Ugyanakkor az orvosok erősen ajánlott, hogy a termékek növényi rostok, nem csak az emberek, akik túlsúlyosak, hanem bárki, aki törődik az egészségükre.
A száloptika, hogy úgy viselkedik, mint egy természetes adszorbens. Megduzzad a bélben, mint egy szivacs, és annak porózus felületi összegyűjti és megjeleníti a szervezet a toxinok, a koleszterin és egyéb káros termékek az anyagcsere. Aktiválja a emésztő enzimek, hozzájárul a normalizálására bélflóra, gátolja a szénhidrát-felhasználás, tisztítja a beleket.
Harmadik - fehérjék
A menü mindig tartalmazza élelmiszereket tartalmazó fehérje. Fehérjéket a szervezetben szolgálnak anyagot az építési sejtek, szövetek, szervek, részt vesz a szintézis enzimek, hormonok. Szállított oxigén transzport funkciója a közlekedés (Hb) és egyéb fontos anyagokat. Az immunrendszer végre a biztonsági funkciót a fehérjék teszik ki a fő résztvevői az immunfolyamatok.
Ellentétben a szénhidrátok és a zsírok és a fehérjék nem halmozódik fel a szervezetben nem szintetizált más tápanyagok, fehérje csak fogadni élelmiszer.
Fehérjék eredete szerint oszlik növények és állatok. Szerkezeti elemei fehérjék aminosavak. Összesen 20, de közülük 8 - elengedhetetlen.
Negyedik - zsírok
Gyakori hiba, ha azt szeretnénk, hogy lefogy egy éles csökkenés az étrendben a zsír. Ez helytelen, mert a zsír - energiaforrás. Részt vesznek az immunrendszer, stimulálják az epe az emésztés során, amelyek részei a szerkezet az agy (foszfolipidek). Való részvételük bekövetkezik felvételét a zsírban oldódó vitaminok (A, E, D, K).
Fats telíti a test, nincs éhségérzet, ami gyakran vezet az embereket, hogy a túlevés. Az állati termékek - hús, zsír, tojás, vaj tartalmaz telített zsír. Ezek tartalmaznak koleszterint, elősegítik a kialakulását koleszterin plakkok rakódnak a zsírszövetben.
A telítetlen zsírsavak növényi termék (növényi olaj, diófélék, magvak) szabadon áthaladnak a plazmamembránon, és nem képeznek szilárd komplexeket a vérben.
A legveszélyesebbek a transzzsírsavak. Kap őket a növényi olajok hidrogénezéssel. Megváltoztatása fizikai tulajdonságainak zsírok, megszilárdulnak, képzésére alkalmas vérrögök a vérerek megszakítják a sejtek anyagcseréjét, gyengíti az immunrendszert, növeli a cukorbetegség kockázatát.
Az arány az állati és növényi zsírok kell 1: 3. Kiszámítása zsírt naponta = 0,8 x ideális testsúly. Az ideális súlya által kiszámított index Broca- (magasság - 100) x 0,85.
Ötödik - osztott étel
Napi adag osztva 5-6 étkezés, a napi szükséglet az energia bevitel. Három főétkezés - reggeli, ebéd és vacsora. 2-3 ételek. Az intervallum étkezések között nem több, mint 3 óra.
diéta szabályai
tiltott termékek
- Zsíros húsok (sertés, bárány, kacsa, liba).
- Minden termék feldolgozott hús (kolbász, sonka, sonka).
- Bármilyen konzerv élelmiszerek (hús, hal, zöldség, tejtermékek).
- Zsíros halak - lazac, tokhal, a makréla és mások.
- Sütés, péksütemények, ostyák, sütemények, fagylalt, édesség, tejcsokoládé.
- Édes italokat.
- Margarin, kenhető, szalonna.
- Cukor, méz, szárított gyümölcsök.
- Búzadara, rizs.
- Chips, keksz, müzli, pattogatott kukorica.
- Erős tea, kávé, kakaó.
- Zöldségek és gyümölcsök magas glikémiás index - tök, dinnye, barack, szőlő, ananász, banán, dinnye.
- Élelmiszer gyorséttermektől.
- Mindenféle alkoholtartalmú italok.
engedélyezett termékek
- Csirke, pulyka, nyúl.
- Lean fajta hal - sügér, csuka, ponty, lepényhal, sávos tőkehal, sáfrány tőkehal, vörös halak.
- Tejipari termékek - sajt, sajt, kefir, joghurt.
- Tojás.
- Seafood - rák, tintahal, kagyló, rákok (nem rák rudak).
- Magvak és hüvelyesek (kiőrlésű kenyerek, barna rozs, zab, hajdina, vad barna rizs, lencse, borsó, bab).
- Zöldség (káposzta, cukkini, burgonya, padlizsán, uborka, paradicsom, paprika, spárga, hagyma, zeller).
- Gyümölcsök és bogyók (fekete és piros ribizli, citrom, grapefruit, narancs, mandarin, alma, körte, szilva, cseresznye, málna, eper, egres, gránátalma, fekete szeder, homoktövis).
- Kenyér - kukorica, rozs, a hozzáadott korpát.
- Tészta A durumbúza.
- Vaj, tejszín, tejföl (korlátozott).
- Finomítatlan növényi olajok (napraforgó, olíva).
- Gomba (kivéve a pácolt és sózott).
- Nuts - dió, szerecsendió.
- Desszert - gyümölcs zselé, cukorka, mályvacukrot.
- Italok - meglehetősen gyenge fekete tea, gyümölcs és bogyós befőtt cukor nélkül.
