Diéta fogyás teherbe esni
Sok nőgyógyászok, endokrinológusok, táplálkozási, és még egy hang azt mondja, hogy az extra súlyt lesz akadálya nemcsak a gyermek születését, hanem a koncepció. És ez igaz több okból is. Ha azt szeretnénk, hogy szülni egy egészséges baba, és a szállítás a könnyű, először meg kell fogyni a normális. Segít ezzel a speciális diéta, amit az úgynevezett „fogyni teherbe esni.”
Először is, mondjuk néhány ok, amiért a túlsúly zavarja a folyamat a fogantatás és a gyermekvállalás. Először is, a túlsúly növeli a termelést a nemi hormonok, másrészt a nők, akik teherbe eshetnek, gyakran a probléma kezdődik a menstruációs ciklust. Továbbá, az ok lehet a megnövekedett tesztoszteron-termelését, ami egy kicsit, de még mindig ott van a női szervezetben. By the way, az oka, hogy nem tud teherbe esni, akkor válnak túlsúlyos a partnere. Úgy tűnik, hogy ezek az okok fogyni terhesség előtt, már több, mint elég.
Diéta fogyás teherbe esni
Szóval, hogyan lehet fogyni, hogy terhes? Be kell menni a diéta, de nem a legmerevebb és a legtöbb normális, amely megadja a helyes eredményt.
• Ne feledje, hogy a test alatt fogyás meg kell kapniuk a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, stb ahelyett, kimerült. Mert ha valóban fogyni, de a test nem megy a szükséges vitaminokat, akkor nem fog eredményt.
• Lassan, de biztosan, akkor fogyni. Miért? Ez egyszerű. Rapid tömeg visszaállítás is stresszt okoz a szervezetben, ami szintén nagyon rossz hatással lesz a baba egészségét.
Diéta fogyás esni fotók
• Legyen aktív. Szereted a sport vagy nem, de még egy egyszerű 15 perces jog lesz elég ahhoz, hogy erősíti a testet. By the way, ha nyúlik, akkor a születési kerül sor nagyon könnyen.
Táplálkozás legyen gazdag vitaminokban, meg kell enni öt vagy hat alkalommal egy nap. Nem kell minden esetben éhes. Csak kis adag étel lesz a jó hangulat egész nap, és fogyni rendesen.
Mit együnk? Vegyük a hangsúlyt zöldségeket, mint ahogyan az a bázis rost, emészthető, hogy szükség van az energia. Amellett, hogy a zöldségek, sok vizet, így ez csak akkor hasznos termékeket. Pepper, káposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, uborka, saláta, retek - ez a barátok. Összegezve, a nap meg kell enni, körülbelül 400 gramm salátát. A hatás, osszuk el 200 gramm vacsorát és az ebédet.
Gyümölcsök. Ez egy raktár a vitaminok és az anya, az biztos. 200 gramm gyümölcsöt, meg kell enni, hogy minden nap 16.00. Alma, körte, áfonya, málna, eper, stb de nem egy banán és a szőlő nyugodtan ehet. Jobb enni gyümölcsöt, mint egy snack, például 10.00-kor, illetve 16.00
A komplex szénhidrátok, így a testünk energiát. Ezért a reggeli vagy ebéd tartalmaznia kell azokat. Egy példa a tökéletes reggeli - 5 evőkanál száraz zabpehely, ami szükséges, hogy töltse forró vízzel, vagy enni ebéd hajdina. Azt is enni tészta durum búza, árpa kása, stb
Omega-3, ami nagyon fontos a jövő szempontjából az anya, ott van a hal. Ezért 100 gramm főtt hal vagy sült a kemencében - meg kell minden nap. Egyél ebéd vagy vacsora salátabárral.
Csirke fehérje - segít alkotnak izmok, amelyek szükségesek a fogamzóképes, hogy a 100 gramm legalább egyszer két nap, és enni.
Add a diéta alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, tojás (nem több, mint 1 darab naponta), kivéve só, cukor és minden más káros termékek, és akkor gyorsan fogyni, és képes lesz arra, hogy méhében, és szül egy gyermeket dolog. Tehát minden a kezedben van.