Diet tornászok Irina Viner
Szép, karcsú és fitt alak művészi tornászok idézik csodálat és az irigység a sok közül. Ahogy a lányok sikerül, habár továbbra is erős és szívós, így néz ki? Mi a különbség a diétát tornászok, és mik a fő titkait?
Torna nem rosszabb, mint a balett edzés intenzitásának. Load tornászok sok, így étrend nagyon fontos a sportolók számára.
diéta tornászok
- A diéta kell tenni annak érdekében, hogy a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek súlya változatlan maradt, és a izomtömeg fenntartását a megfelelő szinten.
- Protein az első helyen. Ahhoz, hogy az izomtömeg megőrzését, és a zsír nem késik, meg kell enni élelmiszerek gazdag fehérje. Ezek a következők: hús, hal, bab, túró, tej.
- Kizárt sült, füstölt, liszt és édes.
- A desszertek csak akkor engedélyezett, étcsokoládé (ez elősegíti az energia-anyagcsere), természetes lekvár és aszalt gyümölcsök.
- Teljesítmény frakcionált, kis adag étel naponta többször, hogy az élelmiszer megemészteni gyorsan.
- diéta betartása. Az élelmiszer-fogyasztás az idő nagyon fontos a testmozgás. Étkezési kell történnie legkésőbb 2 órával edzés előtt.
Néhány fiatal tornászok elismerik, hogy gyakran megszegi a szabályokat, és enni tilos élelmiszerek. Azonban az extra kalória ég nagyon gyorsan az intenzív edzések közben.
Menü a nap
Minta menü egy nap tornászok:
Diet Irina Viner
Elnök VseVengrii Ritmikus gimnasztika Irina Viner ajánlja böjt napot a hajdina és a zöld tea. Az ilyen étrend szerint egy híres edző, akkor gyorsan és hatékonyan, hogy elhagyja a túlsúly.
Diéta ajánlott a következő napon:
- reggeli hajdina (dara és vízbe forrásban lévő vizet két órával később kész enni);
- a nap folyamán inni 2-3 liter zöld tea;
- 18 óra után - mit inni vagy enni.
Diet tervezték 3 napig, és ígéri, fogyás 3 és 5 kg.
Sok követői Irina Viner megkapja kiváló minőségű eredményeket egy hasonló étrend.
A két napos diéta fogyás
Ha a tornász sürgősen fogyni, akkor ragaszkodni ezt a menüt:
- 1. nap: egy koktél paradicsom és zöld;
- 2. nap: cseresznye bármilyen térfogatban.
Mivel a folyékony víz és hagyjuk cukrozatlan zöld tea.
Ellenjavallatok diéta
Titkok egy szép szám
- Hetente egyszer, a sportolók elvégzésére mentesítési nap joghurt vagy gyümölcs.
- Fele a zöldség és gyümölcs diéta vesz káposzta.
- Ahelyett, gyümölcslé, ha lehetséges, zöldségeket használnak.
- A reggeli menni enni szénhidrát vacsorára - fehérjéket.
- Reggel éhgyomorra egy kötelező súlykontroll.
Hogyan lehet letölteni sajtó tornászok
Vélemények a diéta
Magam foglalkozó művészi torna, így az edzők ajánlásai ismerős nekem. Ők ugyanazt jelenti: van a lehető legkisebb. Ez az alapvető szabályt a teljesítmény, ha folyamatosan képezzük. Tudom, első kézből, hogy ez a diéta művészi tornászok. Amint hagyja magát valami tiltott, súly azonnal tárcsázza. Azt gyakran szembesülnek ezzel a problémával, és megérteni azok, akik korlátozni a diéta. Ha állandóan vigyázzon magára, a súlya nem változik, és ez nagyon kellemes.
Próbáltam diéta Irina Viner. Éreztem közben ő normális. Vannak szinte egyáltalán nem akar. 3 nap elveszett 3 kiló. Ha átkapcsol a normál étrend 1 hétig vissza. Összességében elégedett vagyok.
Megjegyzem ez a diéta nehéz: szédül, és gyenge. Nem tudom elképzelni, hogyan lehet edzeni még. Nos, nem vagyok egy tornász, valószínűleg!
Teljesítmény tornászok jóval összetettebb, mint táncosok menüben. A hatáskör alapján a sportolók a ritmikus gimnasztika - fehérjetartalmú ételek. Segít az izomépítés nélkül, amelyre a terhelés lehetséges.
Diéta lehetővé teszi, hogy bárki is fogyni, de anélkül, hogy a fizikai megterhelés nem lenne semmi értelme. Amikor együtt a hatalom az intenzív edzés is elég gyorsan szerezni méltó eredményeket, hogy javítsák a feltétele a szám, hogy erősítse az izmokat.
Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba, és nem károsítják az egészséget, akkor kap a szakmai tanácsadás vagy igénybe egy fitness edző. Ha tornászok villamosenergia-rendszer sem tökéletes, akkor festeni a menü néhány nappal korábban, és kövesse az ajánlásokat, amelyek azt mondják a szakemberek.