Hajdina diéta gyors fogyás mínusz 10 kg egy hétig
Az egyik leghatékonyabb „éheztetett” étrend tekinthető hajdina diéta. Annak időtartamát - 7-14 nap. Ez kényelmes, mert kell ismételni, hogy a törés előtti, legalább egy hónap.
Hajdina diéta, mivel minden monopitanie fogyás, nem lehet végrehajtani, anélkül, hogy orvoshoz forduljon, ha van olyan krónikus betegség. Óvatosan kell venni, hogy ez az eljárás fogyás csökkentett hemoglobin és az alacsony nyomású. Ez testsúlycsökkentő program ellenjavallt terhes és szoptató nők.
Érvek és ellenérvek az étrend
Hajdina gyakran ajánlott, hogy az étrendben a vérszegénység, magas vérnyomás, ödéma, májbetegség. Cosmetologists hinni hajdina az egyik a „kozmetikai termékek”, táplálják a bőr, a haj és a körmök. Cellulóz, amely szintén jelen van a hajdina, funkciója van „kalászok” a bélben, gyorsítja összegyűjti és a méreganyagok a szervezetből.
Amellett a nyilvánvaló előnye ennek a programnak a hatalom és hátránya, hogy meg kell venni, amikor tervez fogyni hajdina. Először is, a diéta számos ellenjavallatok egészségügyi okokból. De még ha nem jobb, hogy „test” magát a mentesítési nap.
A második dolog, ami miatt nehéz megfelelően diéta - merevségét, mert ideális esetben meg kell enni csak hajdina formájában kása, és főtt másképp. Egy másik hiányosság, amely akkor fordulhat elő, már a fogyókúra - egy súlyosbodása krónikus betegségek, és csökkentett nyomáson.
Annak érdekében, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a diéta, meg kell csatlakoztatni a speciális multivitamin komplexek. Ülj a hajdina nem lehet hosszabb, mint két hét, mivel ez nem helyettesíti az állati fehérje.
Az alapvető szabályok és elvek az étrend
A napi menü ajánlott osztani 5-6 étkezés. Ez segít megbirkózni a kialakuló éhségérzet, mivel mindig van egy hajdina nagy mennyiségben általában nem működik. Vacsora nem lehet később, mint 18:00, vagy 4-5 órával lefekvés előtt.
Fontos része a táplálkozási programok - a szükséges mennyiségű folyadékot. Csak arra, hogy elegendő folyadékot, aktív fogyni. Ihat, amennyit csak akar, de nem kevesebb, mint 1,5 liter. „Folyékony étrend” is tekinthetők:
- ivóvíz;
- ásványvíz gáz nélkül;
- Zöld tea (tea adhatunk citrom);
- Vitamin gyógytea;
- fekete tea, kávé cukor nélkül (legfeljebb két csésze naponta).
Ez nem jelenti azt, hajdina diéta étrend nagy fizikai aktivitást. Épp ellenkezőleg, nem ajánlatos, hogy túlterheli több a szabadban lenni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a változások meghatározott bejutó anyagok.
Hajdina diéta 14 nap (2 hét) feledtetik a kulináris művészetek: a teljes napi étrendet, és meg kell állnia párolt hajdina, részekre osztani az étkezések számának.
Reggel 30 perccel reggeli előtt, hogy igyon egy pohár forró víz, amely akkor adjunk hozzá 1 teáskanál mézet és 2 szelet citromot. A reggeli első részét párolt kása. Ha kívánatos, ez lehet édesítés tea ital, vagy egy friss zöldség levet céklát, tököt, vagy paradicsom. A vacsora fogyasztják második része kása, és vacsora, illetve az utóbbi.
Ha szeretné elveszíteni 10 kg egy hét alatt - a diéta hajdina a klasszikus változat mentési, akiket nem ellenjavallt. Azonban nem minden ereje, hogy üljön a hajdina. Ebben az esetben, akkor lehet menni étkezés azzal a kiegészítéssel, joghurt, szárított gyümölcs vagy lágy terápiás hajdina diéta. Azt is építeni az első héten a menü csak akkor készült hajdina, és menjen egy orvosi diéta a második héten.
Menü azzal a kiegészítéssel, joghurt
- B: hajdina - 50 g, zsírmentes joghurt - 1 csésze;
- ebéd: joghurt - 1 csésze;
- Ebéd: hajdina - 50 g alacsony zsírtartalmú joghurt - 100 g;
- Vacsora: hajdina - 50 g, joghurt - 1 csésze.
5-6 nap:
- B: hajdina - 50 g, cukrozatlan zöld tea - 1 csésze;
- ebéd joghurt - 100 g;
- Ebéd: hajdina - 90 g, joghurt - 1 csésze;
- Vacsora: hajdina - 50 g, joghurt - 1 csésze.
Menü 7. nap legfeljebb 1 liter joghurt és 200 g hajdina, elosztva több alkalommal. Kötelező a táppal továbbra is feltétele, hogy igyon legalább fél liter vizet. Mint a „harapás” lehet egy alma vagy egy pohár vizet citromlével és egy teáskanál mézet.
Napi menü kezelése hajdina diéta
- Reggeli: egy tányér hajdina vízben főtt só nélkül és fűszerek (kása). Adott esetben, a választás, hogy enni: 125 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, 125 g joghurt, 2 szelet sajt durum;
- Ebéd: saláta friss zöldségek, 100 gramm főtt sovány marhahús;
- táplálékra: alma, vagy 125 g sovány joghurt;
- Vacsora: vízben főtt hajdina zöldségekkel, kevés szójaszósz.
Az ilyen étrend fogyni hatékonyan teszi lehetővé, ezáltal biztosítja a szervezet vitamin és fehérje, és tartsa a súlyát kapott megjelenése után.
A böjt nap is ehet csak hajdina, vízben főzött vagy párolt vízzel. Far tud hozzáadni enyhén sült növényi olajban hagymát. Máskor, akkor adjunk hozzá egy teáskanál mézet kását.
A három napos menü - hajdina diéta 3 napon
Hajdina étrend 3 napon alkalmazunk a kisülő vagy előkészítő időszak az átmenetet egy merevebb mono-diétát.
- Reggeli: zabpehely, hozzáadott gabona vagy két főtt tojás, grapefruit, tea;
- Ebéd: hajdina kása joghurt vagy joghurt, narancs vagy ananász;
- Vacsora: egy halétel nélkül köretként, gyümölcslé vagy tea citromos;
- második vacsora: ananász (nem több, mint 300 g).
- reggeli: hajdina kása, narancslé, pirítós és egy szelet sajt, kávé vagy tea;
- vacsora: fény leves húsleves, zöldséges rizs, gyümölcsök, tejtermékek ital;
- Vacsora: főtt csirke zöldség, gyümölcs;
- második Vacsora: joghurt.
diéta eredménye
- mozgassa a hajdina diéta más alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony-só;
- elkezd fogyni röviddel a „kritikus napok”, amikor a szervezet megkezdi a víz visszatartását;
- egyél sok szójaszósz, valamint sót tartalmazott benne.
Ezen túlmenően, az ilyen áramellátó rendszer egyszerűen nem lehet alkalmas egy adott személy. Amikor kiválasztunk monodiets kell összpontosítani „saját” termék, és azok, akik nem esznek hajdina a hétköznapi életben, hogy nem illik, és egy diétás termék.
további jellemzők
Mint minden mono-diéta, hajdina diéta ajánlott, hogy a multivitamin. Szerencsés az, aki képes ellenállni egy ilyen korlátozott menü, de néha néhány napot hajdina nem akar nézni. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és ne egyenek a szív, például édességek, jobb így egy nap közül lehet választani:
- dolgokat néhány szárított sárgabarack vagy szilvát;
- egy pár gyümölcsöt, cukrozatlan jobb;
- salátát;
- méz.
Szárított gyümölcs lehet használni együtt hajdina vagy egyedi snack. Az ilyen étrend biztosítja a szervezetet vitaminokkal, természetes cukor az agy élelmiszer és rost megfelelő bélműködést.
Nem árt, és a növényzet, ami most a legfontosabb forrása a vitaminoknak. Zöldséget vagy gyümölcsöt jobb enni egy étkezés. Kivéve alma - ők és a zöldek is adhatunk a görög.
Helyes utat az étrend
Általános szabály, hogy közben a diéta gyomor térfogatát csökkentettük, próbálja meg egyszer, és akkor nem nyúlik, nem sokat eszik, eszik, amennyire csak lehetséges, legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Nem szükséges rögtön a gyomorba, hogy gondoskodjon a nyaralás a rengeteg zsíros és cukros ételek. A legjobb, ha lépni a normál étkezés fokozatosan, részben összpontosítva a diétás menü.
Amikor kilép a diéta hatásos a menü minden nap reggeli - egy tojást egy szelet lepényt vagy alacsony zsírtartalmú túró ebédre - alacsony zsírtartalmú leves vagy saláta hús (hal), és a vacsora - ugyanaz a görög.
Étrend hajdina jó, mert akkor jön vissza időről időre, persze, ha ez az első alkalom hozott eredményt. De mint általában, ez nem szükséges, ha nem fut magát újra. Fenntartása harmónia elég szervezni egyszer egy héten böjt nap, nem megfeledkezve a fizikai aktivitás. Mindenesetre, nem szükséges, hogy feszegesse alatt fogyás, különben a kapott feszültség könnyen válik egy új súlyt.