Diéta férfiaknak különösen étrend

A férfi előtt egy alma és egy sütemény megtanulják, hogyan kell enni jobb, hogy a tökéletes férfi test, de nem órákat tölteni a nehéz súly képzés az edzőteremben.

Elég gyakran diéta férfiak válik igazi teszt az akaraterő és a bátorság, így ellenáll egy pár. Azonban ennek eredményeként, mint a jutalom, akkor kap egy tökéletes alak.

Egyszerű Diet for Men

Ha komoly volt a kérdés, hogy tiszteletben kell tartani a speciális diéta férfiak, akkor tényleg van egy nagy probléma, nem csak az egészséget, hanem a kapcsolódó magánéletben. Mert erőkorlátozás kötelező zárni a diéta kedvenc ételeket, és tartsa be a megfelelő táplálkozás.

Először azt kell figyelembe venni azt a tényt, hogy a különböző lehetőségek a nők étrend nem alkalmas a férfiak. A tény az, hogy kiszűri kilogramm a nők és a férfiak, meg kell használni egy másik kalóriák számát naponta. Például képviselői erős felét az emberiség napján kell bevenni, legalább 1600 kalóriát, ami 200-300 több, mint a megengedett nők.

Továbbá, a férfiak sokkal könnyebben ellenáll szinte bármilyen diéta, mert nem kell állandóan a főzés a konyhában. Következésképpen azok sokkal kevésbé hajlamosak, mint a nők.

A mai napig, több teljesítmény mód kifejezetten férfiaknak # 8213; gyors vagy rövid távú diéta, valamint a klasszikus hatásos technika.

Gyors diétás menüt a férfiak

Ha azt állapítják meg, ezt a technikát, meg kell ragaszkodni egy fő szabály # 8213; ehet naponta csak egyszer, szigorúan intervallumban 15.00-ig 19.00 óráig.

Figyeljük meg ezt a technikát tilos több mint 5 napig, akkor nem szükséges, hogy szigorúan korlátozzák a szokásos adag, folyamatosan eszik salátát, vagy vegyenek részt kalória. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy enni bármilyen étel, de nem hosszabb, mint négy órát naponta.

Szakmai táplálkozási tanácsot, hogy ne próbálja ezt az ideje enni az élelmiszerek, amelyek a hűtőben. Máskor, akkor inni csak szénsavmentes ásványvizet.

Ha szenved az éhség lehetetlenné válik, lehetővé tette egy kis snack # 8213; Például, alacsony zsírtartalmú és a természetes ivás joghurt, amelyben a készítmény ne legyen ízesítő- vagy színezőanyagokat. A nap engedélyezve nem több mint 500 gramm joghurtot, vagy az előnyök egy ilyen étrend nem.

Táplálkozási azt mondják, hogy a betartását ez a technika segít a szervezetnek elkezdi kiadások belső zsírlerakódás azokban a pillanatokban, amikor a kihagyott étkezés.

Meg kell felelni egy ilyen étrend általában nem megengedett, évente kétszer, ha használja gyakrabban, van egy súlyos károsodás veszélye, hogy az egészségre. Ez a technika segít néhány napig, hogy veszíteni körülbelül 4 kg túlsúly.

Klasszikus hatékony diéta

Ez az étrend tekinthető hatékonyabb, és lehetővé teszi a test nélkül komoly problémákat gyorsan hagyja el a meglévő túlsúlyos.

Ahhoz, hogy a figura jó állapotban, meg kell szigorúan ragaszkodni azonos szabályok # 8213; kell enni kis adagokban, de nem kevesebb, mint 4-szer naponta, és minden étkezés legyen alacsony kalóriatartalmú. Szigorúan tilos bármilyen ételek.

Kell tartania a következő séma szerint:

maximális könnyű reggeli;

Ebéd szükségszerűen fogyasztott az első étkezés, előnyösen, friss leves;

fontos, hogy a vacsora egy kiadós, de ez nem akadályozza a túlevés;

délután, ajándékozza meg magát, hogy valami finom, de alacsony kalóriatartalmú # 8213; például étkezéssel joghurt vagy túró.

Diéta a férfiak a gyomorból

Sok férfi kerek has, ami nem mindig vonzó. Fix ez a kis hátrány lehet egy speciális diéta. Először az étrendből teljesen megszünteti a sütés, péksütemények és sütés, szigorúan tilos sört. Az a tény, hogy a férfi teste képes erősen reagál a maláta és élesztő, mint amelynek eredményeként kezd szó felnőni előtt gyomrában.

Gyorsan megszabadulni a nagy hasa étrend segíthet, amely alapján nagyon sok friss zöldséget és gyümölcsöt gazdag értékes vitaminokat.

Ne felejtsük el, milyen előnyökkel jár a rendszeres fizikai aktivitás. Az ideális megoldás az lenne, hasi gyakorlatokat, hogy hatékonyan dolgozzanak ki a hasi izmok. Akkor futás, ugrókötél, és meg kell kezdeni hogy figyelmen kívül hagyja a liftbe, és menj fel a megfelelő padlót gyalog. Ha a munka, hogy lezárja, akkor a legjobb, ha egy pár megálló gyalog, ami pozitív hatással van mind a fizikai állapot és az egészség.

Fehérje diéta férfiaknak

Fehérje diéta is nevezhető fehérje és ideális férfi keres, hogy lefogy. Ennek alapján a technikát eszik nagy mennyiségű fehérje. A legnagyobb előnye ennek a diétát fog be, ha párhuzamosan aktívan részt a sportban. Ezért a technika is nevezik „diéta izom.”

Ennek eredményeként az a tény, hogy a szervezet leállítja egyre szénhidrátok, kezdődik az intenzív fogyasztása meglévő zsírraktárak. Ez a felosztása a belső zsír segít abban, hogy még, és ami a legfontosabb, a tartós fogyás. Abban az esetben, szigorúan tartsák be ezt a diétát, akkor lehetséges, hogy egy hónap anélkül, hogy káros az egészségre, hogy elveszíti körülbelül 7 kg túlsúly.

Az orvosok azonban nem javasoljuk, hogy használja ezt a módszert több mint 14 nap, különben fennáll a veszélye annak, zavar a máj és a vesék. Idővel egy rövid szünetet, a diéta lehet ismételni újra.

Heti Diet for Men

Fogyasztó férfiak arra ösztönzik, hogy tartsák be az elmúlt 7 nap a következő étrend:

Kedd:

reggeli # 8213; főtt tojás (2 db.), a friss paradicsom (3 db.), diéta joghurt (280-300 g) a kávé, de anélkül, hogy a cukor hozzáadása;

ebédre # 8213; főtt marhahús, gomba, zöldborsó, uborka, saláta, narancssárga, őszibarack (2 db.);

vacsora # 8213; borsó leves, gyógynövény vagy zöld tea.

Csütörtök:

reggeli # 8213; Sült kolbász (3 db.), Fejes saláta és a sárgarépa, és a fokhagyma, paradicsomlé;

ebédre # 8213; csirke pörkölt, sült padlizsán dióval, joghurt, édesített tea;

vacsora # 8213; csirkemáj, saláta, zöldség, gyümölcslé.

Csütörtök:

reggeli # 8213; kaviár padlizsán és a paradicsom, sárgarépa, hajdina, grapefruitlé;
ebédre # 8213; leves babbal, saláta lazaccal és grapefruit;
vacsora # 8213; olajbogyó, tojás saláta céklát, diéta joghurt.

Kedd:

reggeli # 8213; zabpehely, rák saláta, banán (0,5 db.), kávé cukor nélkül;
ebédre # 8213; gomba, marha, zöldek, gyümölcslé (paradicsom);
vacsora # 8213; csirkeszárny, sör (1 üveg), sajt.

péntek:

reggeli # 8213; csirke, karfiol, tojás, narancslé;
ebédre # 8213; marhahús, zöldség, dinnye (néhány szelet);
vacsora # 8213; Hering zöldség, gyümölcslé és a sajt.

Szombat:

reggeli # 8213; lazac, rizs, édesítés tea;
ebédre # 8213; zöldség, csirke, gyümölcslé, sajt;
vacsora # 8213; sült brokkoli, joghurt, paradicsom.

Vasárnap:

reggeli # 8213; hal, tojás, bármilyen zöldséglé;
ebédre # 8213; saláta bab, burgonya, tea;
vacsora # 8213; rizottó, saláta zöldség, gyógynövény vagy zöld tea.

Diéta férfiak szárítás

Középpontjában a sport étrend a férfiak nehezen glycoprivous diéta, így kap a kívánt eredményt, nagyon rövid idő alatt. Azonban meg kell felelnie a fő szabály ezt a technikát # 8213; Szigorúan tilos a szénhidrátok is szükség van, hogy folyamatosan megy az edzőterembe, és kövesse az előírt rendszer a nap:

Ügyeljen arra, hogy reggelit szükséges, különben nem lesz a lassulás energia-csere folyamatokat, amelyek nem tolerálható.

2-3 óránként kell enni, mert a szervezet nem érzi még a legcsekélyebb éhség.

Meg kell teljesen lemondani az összes egészségtelen ételek, amelyek magukban foglalják a félkész termékek, gyorsétterem, különféle édességek, bolt gyümölcslevek és üdítők.

Most a napi adag kell esnie az első felében a nap # 8213; körülbelül 15:00.

Fontos, hogy az utolsó étkezés volt legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

Vacsora legyen minél könnyebb # 8213; Például, az egyik kiváló lesz lefölözött sajtdarab (nem nagyobb 300 g), vagy egy alacsony kalóriatartalmú joghurt (1 evőkanál.).

Diéta férfiaknak hízik

Valaki azt akarja, hogy lefogy gyors, míg mások hízni. Ezért a szakmai táplálkozási kifejlesztett diéta súly készlet. Először is, ha van egy célja, hogy tárcsázza a pár kilogramm, az étrendben tartalmaznia kell a természetes és kiváló minőségű termékeket, ugyanakkor nem adja fel snackek, de az étkezés alatt tilos vizet inni.

Tapadhat a következő minta menü:

reggeli # 8213; álláson (hajdina, tészta, burgonya), a hús (máj, gulyás vagy szelet), tea cukorral és egy sütemény;

ebédre # 8213; ravioli, gazdag leves, saláta, tejföl, gyümölcslé vagy zsemle pogácsa;

vacsora # 8213; hajdina (gombócok, tészta, burgonya vagy rizs) hússzósszal, zsírt túró mézzel, dió és tejszín;

lefekvéskor # 8213; szolgáló zsír túró hozzáadásával krémet.

Ahelyett, snack, akkor lehet enni egy pár szendvicset kolbásszal, sajttal muffin lekvárral vagy mákkal, tea, cukor, tej és zsírtartalmú joghurt.

Diéta férfiak koleszterin

Elég gyakran, a férfiak szembesülnek, például kellemetlen probléma, mint emelkedett koleszterinszint. Csökkenteni, úgy, hogy ne okozzon súlyos kárt az egészségre, azt kell betartani egy egyszerű diéta, de használható kötelezővé kellene tenni. néhány egyszerű szabályt fontos, hogy szigorúan tartsák:

meg kell enni legalább 6-szor naponta;
minden káros termékek szigorúan tilos;
mintegy 5-ször naponta enni gyümölcsöt és zöldséget;
hetente többször, a halakat, hogy jelen legyen az étrendben.

Minden esetben figyelembe véve az egyedi jellemzői a test és az egészség, lesz kiválasztva kalóriatartalmú étrend. Ehhez mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával.

Diéta férfiak urolithiasisban

A legjobb kezelés tekinthető megfelelés frakcionált erő, aminek következtében érezhető lesz egyfajta fény éhen. Ennek köszönhetően lehetővé válik, hogy elkerüljük anyagcserezavarok.

A nap folyamán meg kell inni legalább 2 liter tiszta vizet.

Kívánatos, hogy a lehető legkevesebb húst fogyasztott, hozzátéve, hogy a diéta a tejtermékek, friss zöldségek és bogyók.

A diéta jelen kell lennie a különböző típusú gabonafélék.

Kizárt termékek menüből tartalmaz C-vitamint, mivel ez volt az, aki kiváltja a kialakulását savas kövek.

Attól függően, hogy a szóban forgó problémára (pl jelenlétében túlsúly, egészségügyi problémák, stb) kerül kiválasztásra diéta. Ahhoz azonban, hogy diétának hozta a test egyetlen előny, szükséges, mielőtt a betartását az adott étrend, feltétlenül konzultáljon orvosával.

További információ a táplálkozás férfiak látni ezt a történetet: