diéta - az alapja az egészség és a szépség az egészséges táplálkozás
Megfelelő étrend valóban segít egészségesek maradjanak. szépség és a hosszú élettartam. De ritkán követni a táplálkozási szakértők, ritkán tartják be a megfelelő táplálkozás. Ez történik a különböző okok miatt nem egészen értem pontosan, mi a helyes étel, vagy úgy érzi, túl nehéz ahhoz, hogy az összes szabályt, vagy úgy gondolja, hogy ez nem olyan fontos.
Fontos, hogy a helyes táplálkozás?
Ha nem szeretnénk, hogy a diéta. és még mindig vékony, akkor a megfelelő étrend - amire szüksége van. Az egészség, az alultápláltság következtében előfordulhat a különböző betegségek, mint például epehólyag-gyulladás, gyomorhurut, stb Táplálkozás befolyásolja a feltétele a belső szervek és a megjelenést. Akne, ráncok - a megjelenése fontos szerepet játszik a táplálkozás.
Helyes táplálkozás segíthet csökkenteni annak valószínűségét, hogy a krónikus betegség. Például, ha csökkentik a paprika az edényeket, majd megszabadulni a gyomorégés és gyomorhurut. És ha elkezd enni kevésbé zsíros ételeket, és lesz egy ital kevesebb kávét, akkor kevésbé lesz akne.
Rossz evés, mi fut a kockázata beteg koszorúér-betegség, cukorbetegség, magas vérnyomás, az is lehetséges, a megjelenése intim betegségek a nők és a csökkent potencia férfiaknál.
Mit értünk a megfelelő étrend?
Van néhány szabály, amelyet követően könnyen tud rendesen enni.
1. Ha vásárol termékeket a boltban, figyeljen, mi van írva a címkén. Válassza élelmiszereket, amelyek nem tele élelmiszer-adalékanyagok és színezékek.
2. Mindig meg kell enni reggelire. És nem szendvicsek, de valami lényeges és hasznos. Például, zabkása vagy kódolt. Például, zabpehely csökkenti a káros állati zsírok a véredényekre és a szív. Étkezés, nem teszik kötelezővé magukat hatalmas adagok, és ez jobb, hogy feladja a kenyeret. Nem kellene álmos után a megfelelő részeket. Tökéletes vacsora - saláta, vagy a túró. Vacsora után 19.00. Nem, mert a hasnyálmirigy ebben az időben kezd megnyugodni, így az étel nagyon lassan emésztjük. Készítünk egy további terhet a szervezet számára. Korán kezdeni a vacsorát, és akkor veszi észre, hogy milyen jó és kényelmes fogja érezni magát. Reggeli és ebéd közötti, ebéd és vacsora, akkor lehet enni gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
3. Ne teljesen elhagyni édes, mert nem ül egy diéta. Csak cserélje ki a cukrot mézzel tejcsokoládé - a keserű. Étcsokoládé megakadályozza a szív-és érrendszeri betegség. Ezért, ha rendszeresen fogyaszt étcsokoládét, az artériák mindig normális. Csökkentésére, az adagok kedvenc kezelésére, majd hagyjuk, hogy enni és sütemények, és egy szelet torta és fagylalt. A tudósok felfedezték, hogy a fagylalt, használat után azonnal, aktiválja a része az agynak, amely felelős a kellemes érzés, ezért azt szeretné, hogy boldog legyen, egyél jégkrémet.
4. Helyezze a kolbász és virsli a hús és hal. Hús a legjobb főzni, vagy sütni. Ha mindegy, hogy sült húst, majd vágjuk a barna kéreg, így jelentősen csökkenti a kárt, amely veszélyezteti a szervezetben.
5. zöldség nagyon hasznos a szervezet számára, sajtot és főtt. Azonban, főtt, nem irritálja a hasnyálmirigy, akárcsak a nyers zöldségek. Napi étrend legyen jelen ételek nyers és főtt zöldségekkel.
6. Óvatosan rágja élelmiszer, így tele lesz. Ha a gondolkodás arról, hogy vagy nem enni ma, így - ha nem éhes, csak egy pohár vizet.
7. Egyél kis tányérok, akkor enni egy kisebb mennyiségű étel, és nem fogja megbánni, hogy nem tud enni, nem maradt a lemezen.
8. Ne egyedül enni, különben fennáll enni több helyzetben. Próbálj meg enni a család vagy a barátok.
9. Igyál sok tiszta vizet.
10. Ne egyen elé TV vagy egy könyvet olvas, vagy elviszik, és enni több helyzetben.
11. rágni, így gyorsan megtelt.
12. Egyél rendszeresen, ugyanabban az időben.
14. A só szükséges a szervezet számára, de nem kap végzett el. Elég csak nyolc gramm sót naponta.
15. Próbálja meg képeket az élelmiszer. Ha megnézzük az egyik oldalról, hogy mit eszik és mennyit, ez teszi úgy gondolja.
Ahhoz, hogy ezek a szabályok nem is olyan nehéz. Elvégre, ha csináld magad, a tested. A helyes táplálkozás, akkor egészségesebb, karcsúbb és szebb, nem ez az, amit mindannyian szeretnénk? A megfelelő étrend kéne fokozatosan lépnek az életüket, és idővel, ha megszokja, akkor nem jelenik meg, hogy nagyon nehéz, éppen ellenkezőleg, akkor felejtsd el, hogy ha egyszer táplált másképp.
(Fotó: ifong, Yuri Arcurs, shutterstock.com)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?