Diet Ekateriny Mirimanovoy "-60"
Ez a diéta fogyás mínusz 60 vagy ahogy nevezik Power System „-60” alakult ki Ekaterinoy Mirimanovoy hogy a saját erőből képes volt elveszíteni a plusz 60 kg súlyt, majd úgy döntött, hogy információkat a folyamatot fogyás a lányok, akik túlsúlyosak. Abban a pillanatban, diéta Minus 60 több mint hárommillió rajongók szerte a világon.
Ekateriny Mirimanovoy Diet Diet Minus 60
Ekateriny Mirimanovoy diéta fogyás mínusz 60, ez egy személyes teljesítmény, minden árnyalatok a rendszer megpróbálta elképzelni a módszerek próbálgatással, és vezette a sikeres fogyás képlet. Mivel nem a diploma az orvos és nem táplálkozási Catherine Mirimanova csak kísérletezett különböző rendszerek a hatalom és a hajtogatott darab a puzzle saját hatékony rendszert a fogyás, amely később vált ismertté, mint „-60”. Tizennyolc hónapig a lány sikerült elveszíteni 60 kg, a kezdeti testtömege 120 kg. Sőt, sikerült tartani az eredményeket, és nem tért vissza a korábbi súly, ami gyakran előfordul, miután szigorú diéta.
Diet Diet Mínusz 60: pszichológiai szempontból a rendszer
- Egyértelműen meg egy célt, és megy is, ne feledje, hogy a folyamat a fogyás akaraterő nem a legfontosabb, legjelentősebb sorrendben. Te csak minden nap, felébred akarjon jobban. Még karcsúbb, szebb, sokkal fegyelmezettebb és még fiatalabb ...
- A folyamat során a fogyás soha ne tegye ki a nap kezdetén X később, „fogom kezdeni Hétfő” gyakran nem működik, és a vágy, hogy lefogy válik fázisában beteljesületlen vágyak.
- Sikeresen hinned kell magadban és az erőt, ami a fogyás folyamat zajlott. Felejtsd el a „nem tudom” és a „lehetetlen”, hiszen a fogyás ezen a rendszeren, meg kell bizonyosodni arról, hogy semmi sem lehetetlen, hogy ne létezne.
- Semmilyen esetben ne hibáztasd magad, hogy az egyik vagy másik ok miatt túlsúlyos, szereted magad, aki vagy, és tudom, hogy nincs határa a tökéletességhez.
- Javasolják az a család és a barátok is nagyon fontos, különösen a kezdeti szakaszban a fogyás, akkor biztosak lehetnek abban, hogy támogatja a vágyak változik.
- Nem teszik kultuszt fogyókúra, és ne tegye a folyamatot az első helyen, nyugi, és próbálja meg, hogy ezeknek az elveknek az a szokás, akkor nem veszi észre, hogyan kell bevezetni a test normális.
Diéta fogyás mínusz 60 Ekateriny Mirimanovoy azok számára, akik nem tudnak lépést tartani magát szigorú korlátokon belül, éhes és folyamatosan kényeztesse magát a számos jó. Diet -60 tartják több mint egy szelíd, amely nem vezet a test egy depressziós állapotot és a sokk, minden úgy történik, fokozatosan és viszonylag kiegyensúlyozott.
Mi a diéta „-60”?
Diet „-60” Ekateriny Mirimanovoy számos szabályokat, amelyek nem túl bonyolult kivitelezés, de ahhoz, hogy velük hosszú időt vesz igénybe, akkor a legjobb, ha ragaszkodni egész életükben és bevezeti rendszerének alapelveivel a szokás. Meg lehet enni a kedvenc ételek, sütemények, aprósütemények, torták, egyszóval minden megy, de van egy dolog, amit tudnod kell, ha ezeket a nyalánkság, amit megengedhet magának. Az elején, mi magyarázza az alapvető szabályokat, majd folytassa a részletekre.
- Kötelező reggeli. Ez az egyik alapvető szabályok, a reggelit a kedvenc étel minden mennyiségben, felgyorsítja az anyagcserét, ami lelassult az éjszaka folyamán.
- Világosan meg ebédre és vacsorára. Ami a reggeli ez a kérdés a képzelet és a preferencia, ebéddel és vacsorával, így nem fog működni. A második és a harmadik táplálékfelvétel rendszer „-50” biztosít a konkrét termék és megállapítja, hogy lehet kombinálni, hogy mit. Ha a lista nincs megadva egy adott termék, az azt jelenti, hogy tőle az, hogy az adatok nézni az étkezés.
- Ne egyen után 18:00. Noha az alapelvek a megfelelő táplálkozás kezelésére tétel különben a rendszer „-60” szigorúan ragaszkodik a megszűnése étkezés után 18.00. Ezzel a közelebb 06:00 akkor jelennek meg, a sytee kiment az este.
- Ez lehetővé tette a használatát az alkohol. Ha sok diéta és az élelmiszer-rendszerek, az alkohol szigorúan tilos, a „mínusz 60” ad némi kényeztetés formájában egy kis száraz vörösbor. Ez lehetővé teszi, hogy tartsa be a rendszer még az ünnepélyes pillanat, nem adom ki a csapat, és hogy elkerüljük a túl sok kérdés, miért és mi célból. Azonban minden rendben van, ha mértékkel, és ne felejtsd el.
- Hallgassa meg Ön igényeinek. Gyakran előfordul, hogy mi jobb, mi nem tudjuk irányítani magát, és enni őrült mennyiségű étel hasznos, és nem olyan. És általában nem eszünk, mert az a tény, hogy éhes, de csak azért, mert használják minden alkalommal, hogy rágni, sőt van egy csomó, hogy miért akar enni. Ez lehet zavaró probléma, unalom, ellenőrizetlen Zhor a tv előtt, stb „Mínusz 60” rendszer ragaszkodik ahhoz a tényhez, hogy elkezdtük hallgatni a test és evett, amikor akar. Ugyanez az elv működik a vízháztartás egyensúlyát.
- Vízháztartás egyensúlyát. Szerint a hálózatról kell inni, amennyit szükséges a szervezet, nem több, nem kevesebb. Nem kell, hogy töltsön magának egy hatalmas mennyiségű vizet, mert ez a norma, nem. Hallgass a testedre, tudja, mennyit kell neki, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát.
Az energiaellátó rendszert -60 Ekateriny Mirimanovoy három étkezést, nekem személy szerint ez egy hibátlan lehetőség, mivel gyakran biztosítja a legtöbb diéta 5-6 fogadások észre, nincs ideje. Elemezzük részletesen mit lehet és mit nem lehet reggelire, ebédre és vacsorára.
Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Reggeli
Ami a reggeli már elhangzott sok, egy szó, akkor lehet enni, amit szeret, de ésszerű mennyiségben tartalmaz, vagyis akár a telítettség, és nem a túlzott evés. Ha felébredsz túl korán, szabad megosztani a reggelit a kettős, azaz az első bit könnyű reggelit, majd egy sűrűbb, amíg a telítettség. Ez a szabadság csak megengedheti magának akár 12 órán át, majd annak szükségességét, hogy szigorúan tartsák be a megengedett menük és főzéssel. Azt is meg kell jegyezni, hogy a reggeli és ebéd kell eltelnie elég idő, hogy ha lett volna ideje, hogy éhes.
Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Ebéd
Engedélyezett termékeket ebédidőben:
Használjon olyan zöldségek (sütjük, forraljuk, főzzük, vagy használja nyers), de figyelembe veszi az árnyalatok a következők:
- Burgonya és bab kombinálják hús vagy hal (használt külön edénybe).
- Zöldborsó (fagyasztott), konzerv zöldborsó kell zárni.
- Kukorica és főtt kukorica (fagyasztott) a természetvédelmi zárja ki ezeket a zöldségeket.
- Gomba lehet enni főtt vagy nyers.
- Sós és savanyúság, mint az otthoni vagy vásárolt, köztük a legkülönfélébb koreai ételeket kell fogyasztani kis mennyiségben, és nem minden nap.
- Rizs (előfőzött, barna, vad).
- Hajdina.
- Pasta durum búza kell használni, mint egy külön edénybe, lehetővé tette hozzá sajtot. Keverjük össze tészta hús vagy hal szigorúan tilos.
- Rizs tésztával.
- Alma bármilyen fajta (nem több, mint 2 egység egy nap).
- Bármilyen citrus.
- Szilvák (nem több, mint 1-2 egység).
- Kiwi.
- Görögdinnye (1-2 skibki napközben)
- Az aszalt szilva.
- Ananász.
- Kávé, tea, zöld, fekete (nincs hozzáadott cukor).
- Száraz vörösbor.
- A frissen facsart gyümölcslevek (semmilyen esetben nem az Tetrapak).
- Tej és tejitalok.
Diet Diet Mínusz 60: Vacsora
Próbálja fogyókúra során mínusz 60, az utolsó étkezés szervezni, hogy 6:00, de minden attól függ, hogy milyen idő van ágyba. Ha elalszik körülbelül három órakor, akkor bátran enni hat óra után, de csak addig, amíg 08:00. A korábbi az utolsó étkezés, annál hatékonyabb a fogyás, de nem megy a végletekig, és általában, hogy feladja a vacsora, ez visszaüthet formájában zavar, hogy az étrend elveket. Vacsorázzon 17.00-17.30 az optimális idő, hogy lenne tele az esti, miközben a szervezet megemészteni mindent alaposan késedelem nélkül felesleges zsírt tartalék.
Elkészítésének elvei vacsora ételek ugyanazok, mint az ebéd. Cook, pörkölt, sütni, kivéve sütéshez. Suite termékek csak ugyanolyan, mintha a vacsora csak tartsa be a következő kombinációk:
- zöldségek és tejtermékek;
- hajdina (párolt vagy barna rizs) és gyümölcsök;
- hajdina (párolt vagy barna rizs) és zöldségek;
- hús, hal vagy tenger gyümölcsei, húsleves és a tojás;
- gyümölcs és tejtermékek;
- tejtermékek és a sajt.
Vacsorára mindig felszívja a fenti kombinációk, a változó a diéta napi rendszerességgel. Azaz, a hét folyamán vacsora lehetőség lehet forgatni és ezáltal különböző a menüben. Ezek a kombinált termékeket lehet használni, ha szükséges, és a vacsorát.
Diet Mínusz 60 - további árnyalatok
Ez az erő a rendszer nagyon hatékony, és viszont, hogy nagyon kíméletes a test, még támogatja sok orvos, táplálkozási. Lélekben nagyon közel van a megfelelő táplálkozás és még sok alapján annak elveit. Eszerint a rendszer használható terhesség és szoptatás alatt, fokozatos bevezetésének rendszerének alapelveivel, és figyeli a folyamat szoptatás. Azonban ezekben az esetekben azonban szükség van, hogy konzultáljon az orvos, aki képes lesz befogadni az egyéni jellemzők.
Fizikai aktivitás „mínusz 60” rendszer
képzési idő van kiválasztva tisztán egyéni, attól függően, hogy a napi rutin és a személyes preferenciák. Próbálja kiválasztani a terhelést az edzés, és emlékszem, hogy a foglalkoztatás kell okozni, csak a pozitív érzelmek.
Skin Care a rendszer alkalmazása
Ami a bőr, meg kell vigyázni, hogy az Ön életkorától és bőr típusát, a fő elv itt rendszeresen. Mindezen eljárások nem csak javítja a bőr állapotát, ők is képesek lesznek, hogy pihenjen, javítja a fiziológiás infúziós, növeli önbecsülését, és ami a legfontosabb, együtt étrend és a testmozgás megadja a maximális hatást, ahonnan te leszel felhő kilenc.