Diet Dohányzásról
Dohányzásról való leszokás gyakran jár együtt súlygyarapodás. És ha a férfiak leginkább a két hármas extra kiló vagy közömbös, vagy akár szívesen őket, akkor a nő olyan, mint a katasztrófa. A nők gyakran visszatér a függőség, hogy megtalálja régi formáját.
Azonban lehetséges, és leszokni a dohányzásról, és folyamatosan egy jó szám. Ehhez meg kell ragaszkodni, hogy a diéta a dohányosok. Azonban a diéta, abban az értelemben, hogy sokan (éhes mentesítés, súlyos korlátozása az élelmiszerek, szerény termékek listája) teljesen összeegyeztethetetlen próbálkozások, hogy feladja cigaretta. A szervezetünk hozzászokott a nikotinhoz, így stressz alatt, akkor nem kell „megölni” a éhségsztrájkot. Ezért kell, hogy dolgozzon ki valamilyen diétát Kilépés dohányzás.
Termékek, amelyek segítenek csökkenteni a nikotin éhség
Tompítja a nikotin utáni vágyat, gyorsítja a méreganyagok kiválasztódását, fiatalít és segít a fogyásban. Felveheti gyömbér tea, saláták, vagy szopni egy darab, különösen, ha azt szeretné, hogy a füst erősen.
étcsokoládé
Kiváló antidepresszáns, segíti éledjen stressz által okozott nikotin megvonási és csökkenti a sóvárgást a füst. Foglalkozik továbbá annak szükségességét, hogy édes, nagyon gyakran felmerülő folyamata „dobott”.
C-vitamin forrás, ami csak kell dobni. Dohányzó tapasztalható akut hiány C-vitamin, amely elpusztult a cigarettafüst. Add hozzá a citromlevet, hogy vizet vagy teát, salátaöntet.
Ő fűszeres íze elriasztja agresszív dohányzás utáni vágyat. Felépüljön a zeller nem lehetséges, úgy emésztjük energia fogyasztása meghaladja az energia értékét.
földi szeder
Tovább C-vitamin forrás is lehet egy erős versenytárs cukorka és chips, ami a dohányos próbál kiszorítják a nikotin megvonási tünetek.
Tartalmazza a sok vitamin és ásványi anyag, antioxidáns és rákellenes tulajdonságai révén védi a tüdőt, amelyek a leginkább veszélyeztetett szerve dohányos. Karmantyú éhezés és csökkenti a dohányzás utáni vágyat.
zöldséglevek
magnézium forrás leküzdéséhez szükséges rossz hangulat dohányos feladni cigarettát. Depresszió, apátia, ingerlékenység - gyakori társa az emberi harc a nikotin-függőség. Juice a cékla, sárgarépa, sütőtök feltöltésére magnézium test és javítja a hangulatot.
Foods, hogy meg kell szüntetni
Felejtsd legalábbis az első alkalommal, a kávé és a tea erős. Ezek provokál a dohányzás utáni vágyat, fontos szerepet ez a szokás, amikor a csésze kávé nélkül elképzelhetetlen egy cigarettát.
Nagyszámú édességek az étrendben is okozhat hiba, így a beszívott korlátozni kell.
Fűszeres, zsíros, sós, sült, füstölt ételek is provokál a dohányzás, így amikor étel, próbálja meg használni só és bors egy minimális, és a húst párolt vagy főzés.
Alapvető tippek táplálkozás
Ha lehetséges, elkezd enni az új rendszerben, mielőtt végül feladják cigarettát. Mire teljesen megszünteti a cigaretta az életedből, a szervezet már megszokta, hogy hasznos diéta és az élelem mennyisége, amely csökkenti a stresszt.
A kalóriák számát naponta fogyasztott, csökkenteni kell. Dohányzó költ mintegy 200-300 kalória több, mint a nem dohányzók, illetve ha abba a dohányzást anélkül, hogy csökkentené a kalória a napi étrendet, az „extra” kalóriát minden bizonnyal emlékeztetni magad formában extra kiló.
Teljesen megszünteti, legalábbis átmenetileg, az alkoholtartalmú italok. Alkohol provokál dohányzás csökkenti az önkontroll. Sör is okozhat fogyás.
Igyon sok folyadékot. Ásványvíz, gyümölcslevek, gyógyteák - mindez hozzájárul a eltávolítása maradványok és a méreganyagokat a szervezetből, valamint felgyorsítja a feltöltését a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat.
Szervezze magát gyakori étkezés kis adagokban, úgynevezett osztott étkezést. Egyél 5-7 alkalommal egy nap. Hozzászoktatni, hogy enni lassan, netoropyas, rágni, íz és élvezze a folyamatot. Ez segít elkerülni a túlzott evés és működésének javítása a tápcsatornában.
Csökkentse a húst a diéta, de gyümölcs- és zöldségfélék, éppen ellenkezőleg, nem is kevés.
Próbáld elvonja sóvárgást cigaretta nem élelmiszer, és valami más, hasznos és érdekes. Sport könyv, a baba játék - minden olyan tevékenység javasolt. Ha van egy éhségérzetet, lehetséges, hogy megháromszorozza a táplálékot. Enni egy almát, majszol a sárgarépa, a szelet ananász táplálékra alacsony kalóriatartalmú és hasznos.
Tegyük fel, hogy van kéznél folyamatosan kell jótékony ételek. Meg lehet szárított szelet sajt, tökmag, szárított gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű kenyeret. A rágógumi is szép, de nem kap végzett el általa, a túlzott használat is negatív hatással van a munka a tápcsatornában.
Örüljetek és kényeztesse magát. Egy jó módja annak, hogy emelje a hangulatot hogy részt vesz az étterem, csak válassza ki a létesítmény, ahol tilos a dohányzás, és kötelezze az egészséges ételeket.
emberi táplálkozásban, leszokni a dohányzásról
Annak érdekében, hogy hízni, meg kell, hogy minimalizálja a használata gyors szénhidrátok és állati zsír.
Nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint a cukkini, káposzta, cékla, zöldbab, saláta, uborka, padlizsán, sárgarépa, paprika, zeller, paradicsom, legyen az alapja a diéta. Egyél nyers zöldségek, saláták teszik, szakács zöldség pörkölt, de ne felejtsük el a sót és a borsot, ami nem belekeveredni.
A menü is jelen kell lennie csiszolatlan szemek - barna rizs, hajdina, zab. Szintén hasznos lencse, zabpehely. Ügyeljen a megfelelő mennyiségű friss gyümölcs.
Hús kell választani borjúhús, baromfi, nyúl. Hús kívánatos forrni, pörkölt vagy párolt, anélkül, hogy túl meleg fűszerek. Ne feledkezzünk meg a halat.
Ösztönözte a használata a tej és tejtermékek. Joghurt és joghurt lesz jótékony hatással van a belek. Egyél mézet. Jelen kell lennie az étrendben a növényi olajok - olíva, tökmag, lenmag, szezámmag.
Dohányzásról való leszokás és egy új diéta - igen komoly lépéseket. Próbálja meg elindítani egy „új élet”, amikor nem lesz minimalizálni a stresszt és a szorongást, és akkor képes lesz arra, hogy maximalizálja összpontosítani magunkat, hogy fordítson kellő időt a táplálkozás és az általános fizikai állapot. És ne feledd - nem kell, hogy lefogy, maximum programot először -, hogy tartsa a súlyát, hogy ne szert extra kiló. Ezért nem éhezést!
Mi leszokni a dohányzásról az Ön számára!
Kattintson az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!
A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.
Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.
Leszokni a dohányzásról nem probléma!
Ingyenes támogatás 30 napig!
- # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
- # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
- # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
A második lépés - egyre támogatása az e-mail!