Diet ATS leírás, jellemzés, asztal, menük, vélemények
Minden nő azt akarja, hogy a tökéletes alak, hanem egy szép test - kemény munka. Sok keresve a kívánt eredményt ülni egy fárasztó diéta, így saját maga és a teste a kimerültség. Az eredmény probléma a gyomor-bél traktus, metabolikus rendellenességek, és még egy csomó betegségek. A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem megy a végletekig. Női, akik szeretnék, hogy ne csak egy karcsú alak, hanem javítja az egészségügyi, diéta ATS tökéletesen alkalmas. A fő változata a standard tápot és variánsai.
Mi az étrend ATS
Megfejtése zavaró rövidítések nagyon egyszerű. Ez azt jelenti, „Az alapváltozat a diéta.” Összesen 15 étrend, és minden tábla egy elsődleges lehetőség. Alapvető választási étrend lehet több, és válassza ki a legjobb segítség dietetikus.
Feltételek ATS, valamint az összes többi diéta nagyon egyszerű: vegyük ki a diéta a tiltott termékek, vegyenek részt a sport. Nem kell várnia az azonnali eredményeket ettől a diéta. A beállításhoz a szervezet az új életforma időt vesz igénybe.
ATS diéta elv az, hogy az étrend teljesen lefedi a fiziológiai szükségletek a szervezet fehérjékben, vitaminokban, ásványi anyagokban. A legfontosabb dolog - az étel változatos és tartalmaz nagy mennyiségű rost. Foods fogyasztják nyersen, főzve vagy sütve forma használata nélkül az olaj. Ez a módszer, amely során az főételek segít megőrizni őket hasznos anyagok a szervezet számára.
A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás lesz egy kiváló alapot egy szép és karcsú, valamint meg kell szilárdítani az életerőt a szervezetben. ATS táblázat számos variációval, de általában azt javasoljuk, hogy az emberek szenvednek:
- gyomorhurut;
- gyomorfekély;
- epehólyag-gyulladás;
- köszvény;
- 2 típusú diabétesz;
- a magas vérnyomás.
Az is jó, azok számára, akiknek immunrendszere le van engedve.
Ajánlások a menü ATS
Diet magában elég változatos menüt, amely egy magas kalóriatartalmú főételek, ami azt jelenti, ül a diétát, akkor nem tapasztalja a stressz. Elkerülve zavarok, a kívánt eredmény elérése sokkal könnyebb.
Termékek, amelyek megengedett alapvető megvalósítási módok szokásos étrend:
- kenyér korpa;
- tojás;
- sovány hús és hal;
- Különböző dió;
- gyümölcsök, zöldségek;
- tejtermékek;
- szárított gyümölcsök.
Termékek szerint tilos szabvány ATS:
- megőrzése (pácolt és sózott zöldség, konzerv hal és hús);
- kenyérsütés;
- tej;
- kolbász és füstölt;
- zsíros húsok és halak;
- alkohol.
A fő mottója sok diéta „sokszor, de egy kicsit.” Teljes ATS menü - sem kivétel. Tört étkezés javítja az anyagcserét, és elősegíti, hogy jobb a tápanyagok felszívódását.
Reggel ajánlott kezdeni nem tea vagy kávé és egy pohár tisztított víz, lehetséges azzal a kiegészítéssel, citromlé. Koffein-tartalmú italok, jobban kizárja a diéta. A elfogyasztott vízmennyiséget növeljük 2 liter naponta.
Óvatosan szükséges termékekre vonatkozik, amelyek nagy mennyiségű illóolajok. Ahhoz, hogy a napi fehérje szabványok használata ajánlott, hogy körülbelül 90 g, félig legyen növényi fehérje. Mellesleg ez az alapelve minden étrend. Napi kalória nem haladhatja meg a 2400 kcal.
Hozzávetőleges menü ATS
A napi adag a főbb lehetőségek javítása diéta nehezen marad éhes. Gyakran előfordul, hogy ez a diéta az úgynevezett „Gyógyítás a tábla”, mert a hasonló menü készül az egészségügyi és egészségügyi intézmények. Nyugodtan veszi alapul a hét napos menü egy üdülő vagy lakó táborban. Options ételek súlya, a legfontosabb dolog -, hogy képes legyen álom. Tény, hogy sok receptet széles körben használják a nagyanyáink és anyáink sok éven át.
Reggel Cereal zabkása (jobb hajdina) vajjal (200/5 g) sajt szilárd anyagot (25 g), gyógynövény tea.
Ebéd narancs vagy alma.
Ebéd borsó leves szekunder húsleves (500 g) burgonyapüré (200 g), főtt hús pörkölt (90 g), uborka (50 g);
Snack Broth csípő, az elegyet szárított gyümölcsök (75 g) (kivéve a mazsola).
Vacsora Főtt tészta (150g), főtt hús (50 g), tejfölös mártással (50 g), citromos tea. Éjjel lehet inni joghurt (200 g).
Reggel Búza gabonafélék bogyók és olajos (200/40/5 g), nem zsíros túró mazsola (60 g), uzvar.
Ebéd alma, narancs vagy paradicsomlé.
Ebéd leves szekunder csirke tészta leves (500 g), a rizs vagy a hajdina (160 g), növényi pörkölt hal (80 g), a friss paradicsom (50 g).
Snack kenyér lágy sajt, tea vagy joghurt.
Vacsora főtt vagy sült burgonyaszeletek (150 g), csirke sült (60 g), a friss saláta (100 g), kakaó. Lefekvés előtt ihattak Kefír az olvasztott tejből vagy joghurt.
Megfigyelhetjük mód
Diéta így a várt eredményt, nem csak azért szükséges, hogy vizsgálja felül a diéta és a minőség a felhasznált termékek, hanem állítsa be a sorrendben a nap, amely szükségszerűen a testmozgás vagy a teljesítmény legalább kezelhető gyakorlat. Meg kell hozzászoktatni magunkat menni gyalog, majd egy pár hónap, a szervezet köszönetet mondani.
Szedett étrend szilvát. Ön nem keres tovább.
Harmadik nap csak ül ezt a diétát, már 1 asztal, azaz diéta szám 1. Sok nem lehet, beleértve a sütemények, zsíros, fűszeres, zsíros - általában minden finom 🙂 sit nem az első alkalom, az egészség, de egy ilyen diéta sokkal hatékonyabb, mint az egész, és a test nem szenved. Fontos, hogy tartsa be a közös étkezés kis mennyiségben, ne hanyagolja el enni. Breaking nem egy gyerek, hanem az egészségügyi és szépségápolási az arc! 🙂 persze, hogy az eredmény kézzel fogható volt, a fizikai megterhelés szükséges. De meg kell értenie, hogy ha tanulni kemény, illetve, hogy többet költ az energia, és ezért meg kell enni naponta.
Nagyon eredeti módszert a fogyás! Ez azt jelenti, próbálja enni salak (típus tészta), amelyek letétbe formájában felesleges zsírt (ami a szervezet nem tudja feldolgozni, és megjeleníti nehezen, főleg az esti órákban - ez az élelmiszer mesterséges) ... Igen, még néhány tejfölös mártással. Elnézést, hogy durva: nem „mindennapi nonszensz”, de kisebb mennyiségben - az étrend mind egyformák! A stop, hogy vegyenek részt bolondság: evés tészta, sajt és egyéb mesterséges termékek - diéta már nem szükséges a túlsúly problémát fog tűnni maguktól!
Kérdezzen Kérdezzen szakemberek