Dance aerobik - az utat a harmónia
Egy nagyon szép lehetőség megszabadulni a plusz kiló egy dance aerobic, hogy lefogy. Az ilyen gyakorlatok nem csak segít, hogy átfogóan dolgozza ki a nagy izomcsoportok és éget körülbelül 500 kalóriát óránként, hanem emelik a hangulatot, energiával.
A legtöbb ilyen csoportos képzés célja az emberek, akik nem vesznek részt a gyermekkori táncórákat. Ez azt jelenti, hogy bárki is kipróbálhatják aerobic táncórák, hátha ezek alkalmasak-e őket.
Az előnyök a testmozgás
Tehát, ha egy ismeretlen csoport dance aerobic, akkor:
- Töltsön el egy bizonyos számú kalóriát. Nagyon fontos, hogy a nők, akik figyelik a számok, de nem tetszik, hogy vegyenek részt a súlyzós edzés szoba, és kardio őket finoman felhívni. By the way, a lányok, időnként megemelve a „vas” is táncolni, de jobb, hogy részt vegyen aerobic napon mentes erősítő edzés. Intenzív zsírégető aerobic dance lehetővé teszi egy órával, hogy megszabaduljon a 500 kalóriát, vagy több. Persze, ez a szám nagyon átlagos, és folyamatosan változik a stressz az osztályban. Ha rendszeres képzés és ellenőrzés az élelmiszer lehet megszabadulni néhány extra kilogramm, és jelentősen javítja a megjelenését a szám;
- Meg kell erősíteni a szív- és érrendszerre. Ez egy nagyon szép bónusz, hogy érdekes képzést;
- Normalizáld alvás. Bármilyen fizikai aktivitás pozitív hatással van az alvásra, ez segít harcot a stressz és a depresszió;
- Hozzászoktatni magukat, hogy vegyenek részt a sportban. Gyakran előfordul, hogy a valós szex, mint a tánc. A lényeg az, hogy válassza ki az irányt, ami közelebb van. És akkor a képzés nem rabszolgamunka, ami át kell esniük a teljesítmény, és a kellemes időtöltés, jótékony hatással van az egészségre.
Mi nem számíthat a torna
Nagyon gyakran a látogató bizonyos csoportos órák, rendelünk hozzájuk némi reményt, például a szivattyú fel a szamár, a sajtó vagy a test egyéb részein.
Természetesen egy sor gyakorlatok dance aerobic hatékony fogyás, de nem várhatunk tőle:
- Izomnövekedést. Persze, bizonyos izmok szivattyúzzák fel egy kicsit, húzza meg a bőrt, és a lazaság, ha például drasztikusan lefogyott csökkenés tapasztalható, de növeli a hangerőt a tested nem tud. Még táncolni aerob testmozgás, ezért ha azt szeretnénk alakítani az álmaidat, akkor kombinálni csoportos foglalkozások erősítő edzés. Ezzel a megközelítéssel, az eredmény nem fog sokáig tartani;
- Keresse alakja profi táncosok. Bármilyen furcsán hangzik, de a berendezés sziluettje a lányok - rendszeres edzés az edzőteremben;
- Súly csökkentése nélkül a megfelelő táplálkozás. Nem hatékony gyakorlatok nem segít a fogyásban, ha enni mindent a láthatáron. Csak egy kiegyensúlyozott menüt, és a fizikai aktivitás lehetővé teszik, hogy a siker eléréséhez terén fogyás;
- Neked egy profi táncos. Fitness oktatók nem célja, hogy ha egy csillag a jelenetet. Feladatuk -, hogy segítsen szerezni egy karcsú alak. Ezért részt csoportos torna, élvezni a hangulatot, szórakozni, elvékonyodik, és erősíti a testet. És ha az álmod táncolni a színpadon, akkor megy a speciális osztályban tanulni ezt.
A fajta táncórákat
Vannak különböző dance aerobic, és így kiválaszthatja a fajta a legalkalmasabb a maguk számára, megvitatják irányonként több:
Zumba. Ezek az osztályok vonzó lesz mohó és mobil nők, akik szeretnék, hogy kalóriát éget szórakozás, és nem félnek a ritmikus modern tánc. Zumba dance aerobic ötvözi számos ugrások, felülést és a kemény munka a szervezetben.
Latin táncokat. Azok, akik szeretik fülbemászó zenét Latino stílus szórakoztató és élvezetes csinálni. A csoportos edzés a fitness klubok általában gyakorlott szólóváltozatát ilyen táncokat. A többség azonban részt, majd a „beteg” Latina és beköltözik szakmai táncórák, ahol a tanulás, hogy a színpadon a partner.
Ha a csoport ülésein kerül sor egy erőteljes módon, az a képzés hatékonyságának és az energiafogyasztás nem lesz rosszabb, mint Zumbe. Amellett, hogy a latin aerobik ott, és a hip-hop, funk, jazz, és egyéb tevékenységek. Ők végzik gyors ütemben, és a zene erre dance aerobic megfelelően választjuk meg a képzési stílust.
Strip műanyag. Azok számára, akik nem csak növeli az állóképességet és megszerezni egy szép szám, hanem dolgozni rugalmasságot. By the way, azok a nők, akik túl lusták, hogy vegyenek részt a nyújtás után erősítő edzés is, ajánlott, hogy részt vegyen a tanulságokat egy műanyag csíkot, hogy „nyúlik” a fáradt izmokat.
Az edzések után a karcsú alak, jó testtartás, a műanyag és a kegyelem mozgása biztosítja Önnek. Természetesen, ha nem lehet lusta.
Klasszikus aerobic. Ha Ön kezdő, szeretne részt venni csoportos táncórákat, de nem tudom, milyen irányba, hogy előnyben részesíti a klasszikus feladat segít. Itt megtanulják az alapvető lépéseket, hogy megtanulják, hogyan kell mozogni, és talál egy pár hasznos gyakorlatokat. Ezek az osztályok ajánlott, akik a minimális fizikai képzés, hiszen a bonyolult mozgásokat, és az egész eljárás egészének, zajlik az alacsony üzemmódban legalább az átlagos intenzitást. De ez nem lehet mondani, hogy ez nem jár a hatása aerobic.
Ha gyakorlott rendszeresen, az emberek kezelése hogy lefogy, és visszanyerje karcsú sziluett, miközben nem vesz részt, akik súlyos fáradtság. De, persze, az emberek jó fizikai állapotban lévő, aktívan részt vesz a fitness club ilyen terhelés nem lenne elegendő.
A fentiek a legnépszerűbb területek dance aerobic, de ez még nem minden órák találhatók sportegyesületek. Vannak helyek, hogy jönnek fel a tanulmányok, összekeverjük őket a mozgásban, például a klasszikus balett, Pilates, szalagszerű műanyagok és más területeken.
Dance aerobik - szórakoztató, hasznos, és segít, hogy szert karcsú alak. Ha nem tud részt venni az edzőteremben, majd kapcsolja be a tüzes zenét otthon. De először egyenesbe vállak, távolítsa el a gyomrot (felhívni tum), tartsa egyenesen a hátát, és ... Tovább mozgatni csípőjét, szamár, a kezek és lábak a beat energikus dallamokkal.
Kapcsolódó tartalom