Csirke tojás - forrása a fehérje és az aminosavak
Magas fehérje található tojás, hatékonyan hozzájárul az izomnövekedést és erőnövekedést, energiaforrásként, kitartás, és ad egy jóllakottság érzését.
Protein létfontosságú tápanyag szükséges minden szakaszában az életciklus. Míg a legtöbb ember a fejlett országok kapják a diéta megfelelő mennyiségű fehérje, akkor nem mindig azt mondják, bizalommal, hogy rendszeresen kap magas minőségű fehérjét, amely elengedhetetlen a egészség fenntartásában. Ez a fehérje jelentősen hozzájárul a fenntartásához izomtömeg, közvetve szabályozásában vesz részt a vércukorszintet. Ennek köszönhetően a fehérje pozitív hatása van a tartósság, erőt és kitartást.
Tojásfehérje használják standard értékelésének minőségű fehérjék különböző eredetű, mivel nem tartalmaz esszenciális aminosavakat, és jellemzi a magas emészthetőség.
Fehérje és izomtömeg
Diétás fehérje bevitel közvetlenül befolyásolja az izomtömeg és izomerő bármely életkorban. Egy tojást tartalmaz 75 kalóriát és több mint 6 gramm magas minőségű fehérjét (ez megfelel 13% -a napi emberi igény fehérje), amely nélkülözhetetlen fenntartása izomtömeg és segít az idős emberek elvesztésének elkerülése izomtömeg.
Amellett, hogy a fehérje, tojás gazdag leucin. A leucin egy esszenciális aminosav, mert az emberi test nem képes szintetizálni, és ezért meg kell kapnia azt élelmiszerek. Leucin ad az izmok a szükséges energiát, és segíti a regenerálódást fizikai terhelést követően vagy a testmozgás.
A kutatók úgy vélik, hogy azért, mert a tojás gazdag leucin, amely jelentős szerepet játszik, ahogyan az izmok glükóz, válhatnak értékes élelmiszer a férfiak és a nők, akik a képzés növeli az állóképességet.
Fehérje, mint energiaforrás
Egg fehérjék stabil, folyamatos előállítását energiát, mert nem okoz éles emelkedése a vérben a glükóz és az inzulin szintjét. A meredeken emelkedő nyújt első energia-díjat, majd egy meredek csökkenése negatív következményekkel jár.
Ezen kívül, a tojás, hogy a gazdag kiváló minőségű fehérjeforrás, ezek biztosítják a test különböző B-vitaminok (riboflavin, tiamin, folsav, B12-vitamin és B6 vitamin) szükséges energia termelés a szervezetben.
Egy tojás forrásként fehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosav szükséges a szervezet számára a szintézishez és fenntartáshoz az izomtömeg.