Csirke brokkoli és sárgarépa, párolt krém
Csirke brokkoli és sárgarépa - ízletes és egészséges étel, ami tökéletes ebédre és vacsorára.
Kalória 100 g kész ételek - 85 kcal
Hozzávalók csirke brokkolival:
- csirke - 300 g
- sárgarépa - 120 g
- brokkoli (vehet fagyasztott) - 300 g
- krém 10% zsír - 120 g
- könnyű sajt vagy krémsajt - 1 evőkanál (15-20 g)
- szójaszósz - 1 evőkanál
- Fehér balzsamecet (helyettesítheti a bort) - 1 evőkanál
- Fokhagyma - 1-2 szegfűszeg
- Fűszerezés „olasz gyógynövények” (vagy a kedvenc fűszer csirke)
- só és bors - ízlés
Főzni csirke brokkolival és sárgarépa:
- Saját csirkemell filé, kockákra vágott.
- Készítsük el a pác a csirke (a filé volt a puha lágy), keverjük össze szójaszósz, balzsamecet, préselt vagy vágott fokhagyma, szárított gyógynövények, őrölt bors. Ebben a keveréket lé csirke 20-30 perc.
- Míg filé pácolt, mosható és tiszta sárgarépa, dörzsölje egy durva reszelő.
- Brokkoli (pre-felolvasztott) vannak osztva közepes méretű florets, sót ízlés szerint.
- Csirke spread fűtött serpenyőben (olaj nélküli), és kialszik a fedelet, időnként megkeverve, 5 percig.
- Adjuk hozzá a sárgarépát, főzzük közepes lángon 3-4 percig, majd adjuk hozzá a brokkolit, keverjük, fedjük le fedővel, és hagyjuk további 5-7 percig.
- Krém mix túrós vagy krémsajt, öntéssel, hogy a csirke és zöldségek, forralja fel, és főzzük közepes lángon 5-7 percig.
- Tálaláskor akkor szórjuk meg a friss fűszernövények, vagy reszelt sajttal.
Vkusnyatinki is kínálnak sok más ínycsiklandó ételek csirke:
valamint más receptek ízletes ételek csirke és nem csak ...