CSE 2018, mint a stressz a vizsga előtt - szakmai tanácsadás és iskolások
Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget a vizsga előtt 1. módszer: pszichológiai
Próbáljuk elemezni a helyzetet: ez végzetes lehet a „hiba”? Alig „nem kielégítő” lesz „világvége”, továbbá, ne felejtsük el, hogy mindig van egy lehetőség, hogy visszavegye.
Hogyan, hogy a stressz a vizsga előtt, 2. módszer: pihenés
Gyakran diplomások túlzott túlterhelés magát, készül a vizsgára. Graduate azt hiszi, hogy a legkisebb szünet pihenni vele, és minden anyag „repül ki a fejemből.” Azonban ez nem az.
Meg kell jegyezni, hogy a félbeszakítás után a mentális stressz pozitív hatással van az agyi aktivitást. Ezért ne hanyagolja el a többit: kirakás „agya”, hogy segítsen a kapott tudás „megnyugszik” a fejét, mielőtt egy új tétel értékes információkat.
Mivel enyhe nyugtató fog felelni a hétköznapi zuhany. Az áramló víz segít enyhíteni a stressz, és hogyan „mossa ki” belőle.
Hogyan, hogy a stressz a vizsga előtt, az út 3: orvosi
Ha a feszültség elérte a csúcspontját, és önhipnózis nem teszi lehetővé, hogy beállítsa a pozitív módon, akkor igénybe a stressz feloldásában gyógyszert.
Említést kell tenni egy másik népszerű gyógyszer használó több tanuló magyarországi és azon túl. Ez körülbelül glicin előállítására. A glicin egy gyógyszer agyi metabolizmus növelésében.
Stressz és a feszültség túlságosan hipertrófiás formában lehet eltávolítani gyógyszerek Magnézium kombinálva B6-vitamin, de, mint a glicin, és meg kell tenniük kurzusok előre. Magnézium lazítja az izmokat, javítja a vérkeringést. A B6-vitamin regenerálja a sérült idegsejtek.
Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget a vizsga előtt, 4. módszer: kiságy vagy „ismétlés - az anya a tanulás!”
Jó emlékezni és „fix”, amit tanultál segít a végzős ... kiságy. Nincs büntető - nem hívja a használata a „sarkantyú” a vizsga: ez tényleg veszélyes.
Hogyan enyhíti a stresszt és a feszültséget a vizsga előtt, az eljárás 5: testmozgás és a sport segít, hogy ne aggódjon
Sport és a testmozgás egyik leghatékonyabb módja, hogy enyhíti a stresszt a vizsga előtt.
Az egész pont a származás: az ősi nép, őseink, hogy túlélje, és arra futott nagy távolságokat gyalog. Mozgás szó azt jelenti, az élet, mint egy ősember kellett vadászni, és keresse meg az élelmiszer, amitől folyamatosan mozog.
Stressz eredő Chase, a terhelést eltávolítják, és a stressz hormon adrenalin - semlegesítjük, izomfeszültség és energiát bocsátanak.
Az összes típusú fizikai tevékenységek és a sport kell választani a legmegfelelőbb: lehet, sőt, futás, fitness, edzés, úszás, kerékpározás, vagy csak a házimunka, takarítás, és így tovább.
Ennek a fajta gyakorlat a stressz enyhítésére a legjobban illeszkedő osztályok kigboksingom, vagy egyszerűen csak „egyre körte”. Kigbosing garantált megszabadulni a stressztől, hiszen a stressz egy személy kell, hogy „kitombolja” - hit, vagy push.
Hány vizsgázók állítják sport sokat segít megbirkózni a stresszel.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell a stressz és a feszültség vizsgák előtt, mondják szakemberek a pszichológia területén, és erősítse meg a diákok maguk.
Hogyan mondd el a tanulóknak, hogy áthaladt a vizsgát, diplomások az egyik moszkvai iskola, de a stressz a vizsga előtt segített nekik egy közös „kiejtése” kapcsolatos félelmek a vizsga. A vita során a diákok rájöttek, hogy nagyjából azonos félelmek. Azonban a csapat legyőzi őket sokkal könnyebb volt, mint egyedül. Kölcsönös vigasz ment, valamint lehetséges, hogy a többség a vizsgázók.
A szempontból a gyógyszert, azt is megjegyezte, hogy a vizsga segít felkészülni az ételt. Annak érdekében, hogy az agy működését és a táplálkozás során fokozott szellemi terhelés a következő termékeket ajánljuk: a dió, csokoládé, kávé (nem több mint 2 csésze naponta), zöld tea.
Az iskolások előtt vagy alatt vizsgák ajánlott „smink az agy” formájában snack.
Amint azt a legtöbb tizenéves, diplomások magyar iskolák, a legjobb, hogy segítsen jobban érzi magát a csokoládé és a banán. Ez azért van, mert a banán és kakaó anyagokat tartalmazhatnak, amelyek serkentik a termelés a hormon szerotonin és az oxitocin. A szerotonin - „boldogság hormon”, felelős hangulat. A szerotonin hozzáférhető formában tartalmazó sajt, füge, paradicsom.
Mivel nem szükséges, hogy a stressz a vizsga előtt (EGE).
A fenti módszerekkel foglalkozó stressz tesztelt, természetes és hatékony. Azonban meg kell jegyezni, anti-módszer, amely gyakran ad tanácsot csak nagyon tudatlan emberek. Következő fogunk beszélni, hogy „hogyan ne” letelepedni.
Anti-módon kezelni a stresszt: A lista élén az alkohol semmilyen formában, semmilyen dózisban. Etanol nem nyugtat és eltompítja az elmét, lelassítja reakció lenyomja az idegrendszert, hogy a fókusz nem fog sikerülni. Ezen túlmenően, az alkohol a törvény szerint tilos Magyarországon 18 év alatti életkor, és gyakran megy át a vizsgán diplomások kissé fiatalabb korban.
Gyakran előfordul, hogy egy tinédzser annyira izgatott, hogy nem értékeli a hatását a nyugtató és ezért úgy véli, hogy „nem elég neki”, „nem működik”, és úgy dönt, hogy újra és újra. Ezért egy listát a „hogyan ne” zárja túladagolás kábítószer semmilyen formában.
Még a „ártalmatlan” macskagyökér és Leonurus járhat nagy dózisban nem megnyugtató: macskagyökér okozhat tachycardia, szorongás, vagy „túl sok”, hogy megnyugtassa. Ugyanez vonatkozik a Leonurus.
Honnan lehet tudni, egy diplomás iskola Moszkva Eugene E. felvételi előtt megivott egy csomó glicin, majd a „szenvedett”. Nem valószínű, hogy ez a kívánt eredményt leküzdésében stressz.
Végezetül szeretnék gratulálni a diplomások érettségi és szeretném, ha egy sikeres múló vizsgák, és a magas pontszámot. Kövesse a szakértői vélemények és a mindig be van állítva csak pozitív módon, és akkor, talán, akkor kell csak egy módja az 1, 2, 4 ebből a listából, összeállította szakemberek. Sok szerencsét!
A szöveg és a képek speciális levelező RRNews Anastasia Kuznetsova