Csak egy őszinte cikket fogyás
Üdvözlet! Ön itt valószínűleg, mert az Ön számára tényleges téma a megfelelő táplálkozás és / vagy étrend. Lehet, hogy szeretne fogyni, vagy egy kicsit tudjunk, vagy egyszerűen csak a téma megértését a megfelelő táplálkozás. Mindez itt olvasható.
Azt kell mondanom, hogy nem szükséges, hogy megtapasztalják az illúziót, hogy gyorsan lépjünk át a cikket, és minden világossá válik.
Célszerű kiosztani egy ideig óráig érdemi vizsgálat vagy mentse a cikk zakladochki, és ha lehetséges, minden elgondolkodva olvasni, tanulni, akkor lehet boldog, és hogy hatékonyan alkalmazzák az információkat saját eredményeiket.
Természetesen a cikk elolvasása nem garantálja változások a szám, de ha azt szeretnénk, akkor vigye a maguk számára, mint egy teljes útmutató a fellépés! És helyes cselekvés csak adja meg a kívánt eredményt!
Az én gyakorlatban sokszor kíváncsi:
Miért jelenlétében az interneten, sokan még mindig nem értik, mit kell tennie, hogy lefogy?
Azt a következtetést vonta le, hogy az emberek között, akiknek ez lesz releváns a kérdés, két helyzet a leggyakoribbak:
- Az első, akik még mindig hisznek a „mágikus” eszközökkel, vagy valami őrült diéta, vagy bizonyos cikkeket, megígérem, hogy akkor szinte semmit, és lesz a csoda
- MÁSODIK azok, akik értik és rájön, hogy az egyetlen biztos és tartós módon - az, hogy létrehoznak egy rendszert a test funkcióit, zsírégetés folyamatát fut segítségével a megfelelő táplálkozás és a sport.
DE! Tekintettel arra, hogy az információk már túl sok, néha nagyon nehéz megérteni, hol az igazság és a csalás, ahol az igazi módszerek és ahol cikkeket írt, akik semmit sem tudtak a dologról. De az ilyen anyagot az interneten egy csomó.
Most, hogy az üzleti.
Jelenleg van néhány test, egy bizonyos számú kilogramm, kötetek, alakzatokat. Nézi magát a tükörben, amit lehet élvezni, és valami érdemes változtatni, stb Szervek és szervezetek minden más! De fontos megérteni, hogy minden gondolat a típus:
„Big csontok”, „a genetika ilyen”, stb - ez mind kifogás!
Itt van egy példa az állatokat.
Volt valaha, hogy a zsír állatok a természetben? Személy szerint én még nem láttam egyetlen Tolstogo Lva, vagy a kenguru vagy egy majom, stb De láttam, kövér macskák és kutyák.
Tudod mi a különbség közöttük?
Először. A vadon élő állatok hajlamosak táplálkoznak magukat, ösztönösen, a vadonban. Úgy érzik, ha éhesek, és ha tele van, vannak bizonyos ösztönök és már kiderült az elveket, amelyek működnek.
Második. Háziállatok (kutya, macska), vykormleny gazdáik, a férfiak - vastag. Hogy érti ezt?
Azért, mert ők is változnak az alapelvek a táplálkozás és a túlélés. Mi azt mutatja, hogy minden ugyanaz,
a legnagyobb szerepet, hogy megnézzük, játszik származás, és hogyan gondolkodunk, hogyan élünk, milyen elveket követjük.
Ez is fogunk beszélni ebben a cikkben, de egy kicsit később.
A megjelenése a test - az eredmény a jelenlegi szokások és elvek.
És nem csak azokat, amelyek a kiválasztási és termékek fogyasztását, hanem néhány gondolat a fejemben, attitűdök, meggyőződések, amelyben „hinni”, hogy te vagy az igazság, az „igazi élet”. Ebben a cikkben, nem lesz sok ilyen elvek és meggyőződések, megvalósítása és elfogadja, hogy meg lehet változtatni, és a test és az életmód.
Mit kap eredményeként olvasod ezt a cikket?
Először. felelősségteljes teljesítéséhez minden, ami írva van, 1-2 hét után látni fogja, az első eredmények csökkentéséről szóló tömege (Ha a cél). Persze, a teljes és áttörések a leginkább szükségük van 3-8 hónap, átlagosan. Plusz, a kérdés továbbra is nem csak a több kiló, hanem alkot. Már van egy kulcsfontosságú szerepet játszanak a sport, mi is beszélünk erről részletesebben.
Másodszor, minden azt fogja mondani, azt fogja támogatni példák és kiegészítő anyag, amely remélhetőleg lehetővé teszi könnyebbé és gyorsabbá az egész üzletet.
Nos, csak elkezd :)
Igen, ez egy órát, nem gyors, megköveteli az élességet és koncentrációt. De hidd el, ez lesz sokkal értékesebb, mint tíz újbóli közlése kétes cikkek „mágikus” jelent. Hogy később időt takaríthat meg és a frusztrációt
Van egy nagyon fontos igazságot, hogy fontos megérteni és elfogadni, aki azt akarja, hogy lefogy.
Fogyni az emberi test csak
kalória deficit!
Igen, igen, az egyszerű számtani - kiadások több, mint amennyit fogyasztanak! Nem varázslat grapefruit nem éget zsírt, nincs hő nadrág és csomagoló fólia nem éget zsírt, nincs krémek és tabletták nem, különösen.
Fat égési csak akkor költünk több energiát, mint amennyit fogyasztanak, ebben az esetben a szervezet használni zsírt, mint üzemanyag (energia), aztán „ég” (használt).
Hogyan történik ez a gyakorlatban?
Te és én, minden a test sejtek energia. Számuk és mérete minden más, attól függően, hogy a teljes mennyiség az izom. Azaz, ezek száma sejtek egyenesen arányos a sok izom a szervezetben.
Mi pótolja ezeket a sejteket keresztül a táplálék, és ezt az időt, mint a hatalom bármilyen funkció, kezdve a közönséges, mindennapi munkáját a belső szervek, befejező további fizikai aktivitást. Amikor eszünk többet tudnak tenni magukat ezekben a sejtekben (és azokat korlátozza azok mennyisége), az összes felesleges lerakódik a zsír tartalékok esetleg felgyülemlett szinte a végtelenségig, új zsírsejtek a szervezetben. Fő feladata az lesz, hogy segítsen a jól szervezett erő, hogy egy kis rés a mi energia sejtek, a szervezet kellett etetni a zsír tartalékok (a zsírégetést - használni, energia).
De ez a különbség, sőt, legyen kicsi, mert a meredek csökkenése kalóriát, hogy egy szélsőséges szint (1000 alatti kalória naponta egy felnőtt) lesz az ellenkező hatást.
Amikor a test éhezik, ez magában foglalja a „megőrzés” módban lassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, éppen ellenkezőleg némi extra zsír tartalékok esetében a hosszú éhségsztrájkot. Az „éhes körülmények” a szervezet számára sokkal fontosabb, hogy megtartja a zsír, nem izom. Testünk hiszi primitív, ha éheznek - azt jelenti, fennáll annak a veszélye, hogy az életed, akkor meg kell tartani a zsír, amelyen keresztül lehet fenntartani a kívánt hőmérsékletet a szervezetben a jó vérkeringést, és így a teljesítmény az összes belső szerveket, oxigént és tápanyagokat minden létfontosságú hatóságoknak.
Az állami éhen stressz, a szervezet elkezdi a takarmány az izmokat, akkor eszi magát!
Ezért van az, ha egy olyan személy, mint beteg, és ennek következtében nem tudta teljes mértékben etetni sokkal vékonyabb, de ez nem lesz feszes és sportos, és kimerül, a sorvadt izmok és megereszkedett bőrt. Ugyanez tegyünk a test a következő néhány hülye diéta, csak ezt a hatást, mert jön lelassult, és eltérített gyorsan távolodó kilogramm, nem figyelni, és a gyorsan változó test, ritkán a jobb.
Tehát, hogy egy karcsú, szép, tónusú test, jó, rugalmas bőr, gyönyörű arányos testalkat és a jó egészség, meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb, ügyelve az egészségügyi, a testmozgás, az aktív és egészséges életmódot!
Most beszéljünk arról, hogyan és mit kell csinálni :)
Empirikusan velük dolgozni, és az ügyfelekkel, én arra a következtetésre jutottam, hogy „a karcsú, gyönyörű test az élet” áll 4 alapvető összetevőből áll:
1) A közös módusú
11. alkar kerülete
12. csukló heveder
Mérleg és a mérés a legjobb módja a reggel éhgyomorra. Ez a célja a nap. Mivel a nap folyamán a test mennyiségének változása és a súly. És mivel mi lesz szükség, hogy a dinamika, akkor jobb, hogy ez volt visszavezethető a maximális hasonló körülmények között.
Ha már döntött a célra, úgy döntöttünk, hogy mit akarunk valójában, ihletett, akkor becslések szerint most - mindez fontos, hogy ne veszítse, és megérteni, hogy pontosan hogyan is fog működni vele. Pontosan mit fogunk csinálni / nem tenni annak érdekében, hogy a kívánt eredményt.
Itt már az információk megadásával az általános szabályokat, az élelmiszer és a sport. Tegyen meg minden szükséges hibákat maguknak, hogy az étkezés tervet, edzés, írd le az összes szabályt, hogy fognak megvalósítani az életükben, a víz, az alvás, és így tovább. Egy szó, hogy egy programot magadnak, figyelembe véve minden egyes pillanat már.
Nézzük a programot fogja érteni, hogy meg kell főzni, hogy vásárolni, hogy mit lehet készíteni előre, stb
Ha a cél az a hosszú távú 6-12 hónap vagy több, azt javasoljuk, hogy törni az időzítés, és a kritériumokat, amelyek akkor lesz képes megérteni, hogy halad a helyes irányba, a terv szerint.
Ez minden rendben lesz az útmutató a cselekvés, a programterv. Ennek eredményeképpen meg kell érteni, hogy mit kell csinálni, hogyan csinálod, és kövesse a tervet.
4. haladás
Az egyik fő hajtóereje a motiváció - ez haladás! Nincs semmi, ami inspirálja és ad bizalmat, mint a saját siker! De látni őket, meg kell javítani. Itt megyünk vissza a 2. bekezdés arra utal, hogy a méréseket és a fényképeket. Az egyik legegyszerűbb és legkézenfekvőbb módja, hogy az eredményeket a munka a test - ez csak egy fénykép és mérések. Tedd őket rendszeresen!
Mérések - 2 hetente, a fénykép - minden hónapban.
Ez az a frekvencia, amit gyakorolni az ügyfelekkel. Ha figyelembe a dinamikát, akkor nézd meg magad, hogy akkor dicsérni, mint már büszke lehet, ami már jó! Vagy másként, ha az eredmények nem olyan jó, mint lehetne, ez annak a jele, hogy a legvalószínűbb az, amit nem, ha kell valami, hogy vizsgálja felül a programot, persze, feltéve, hogy megfigyelni.
Mindenesetre, a mérés eredményét, és egy fényképet lesz a hajtóerő, akár a jutalom, vagy mint egy riasztó, „pinochka”! De mindegyik, akkor fejleszteni és előrelépni! És akkor lesz őszinte magaddal :)
Hogyan lehet fenntartani a „felkavarják” a motiváció elég, modern pszichológusok fizetnek sok figyelmet fordít rá, „posherstiv” online találsz más módon segít dolgozni a motiváció. A legfontosabb dolog, amit keres, és a vágy, hogy nő!
5. Az élelmiszer-napló
Egy másik eszköz, amely segít abban, hogy minőségi kivitelezés tervezett - étkezési naplót. Magatartását minden ügyfelem és én, egyszer vezetett sokáig. Nem szükséges, hogy minden az életemben, de ez egy nélkülözhetetlen eszköz az önellenőrzés és a képzés.
Diary lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék, tervezni a táplálkozás összhangban a szabályokkal. Szintén a folyamatot, akkor öntudatlanul tanulni a részét értem, milyen termékeket, és amit kap, és ez a tudás veletek marad egy életen át. Ez lesz része annak, amit segít, hogy az eredményeket az elkövetkező években.
KÖVETKEZTETÉS
Testünk úgy működik, mint egy mozgólépcső. Próbáltál már megy fel a mozgólépcsőn, hogy megy le?)
Ez olyan, mint a testünk, mert az idő múlásával, a folyamatokat a szervezetben változnak, és ha van ideje változtatni tetteik és hozzáállás magukat, összhangban ezekkel a természeti változások, tudjuk támogatni a test alakja! Ha megáll, és megáll megy fel, egy idő után mi lesz az alján, ha nem vigyáz magára, és az egészségre, mi lesz beteg (ereszkedni).
De ha azt akarjuk, valami új, valami nagyon különbözik attól, amit mi most (a szokásos számok sportol), ne csak megy a mozgólépcsőn, és fuss! Csak így leszünk képesek mászni néhány lépést, de aztán, hogy fenn lehessen tartani, akkor lehet, hogy csak menjen. És fogyás annak érdekében, hogy az áttörés, új eredmények, új intézkedésekre van szükség, egy új szintre, és elsajátította azt, később lesz egy csendes ritmus, csak azért, hogy fenntartsák a jelenlegi.
Mit jelent ez?
Ez azt jelenti, hogy nem kell egész életemben, hogy írjon maga tervezi számolni kalória, célok, az intézkedés a paraméterek stb De ez minden, amire szükség van (ha akarsz), hogy ez a mester új magasságokba, ez egy egyszerű eszköz, amely segítségével tanulni és végrehajtása az új életedben!
És ne hagyja, hogy a gondolat, hogy nehéz vagy lehetetlen mindannyiunk számára (fő) a priori, egy szakértő az ilyen ügyekben, akkor az emberek - a legjobb a képzésben! Mindannyiunknak elsajátította a legnehezebb készségek, mint a séta, beszélgetés (sőt lehet, hogy nem minden élőlény), és valaki más képes énekelni, vagy táncolni. De nem volt könnyű az első, estünk százszor, de a veleszületett meghatározására tett bennünket, amit ma. Gyönyörű test, az egészséges életmód - ez az egyik „képesség”, hogy lehet elsajátítani minden, aki egyszer megtanult járni, beszélni és nyakkendő cipőjét, persze, ha azt akarja!
Amit szeretnék mondani. Egyrészt, ez nagyon fontos, koncentráció és a teljes merítés, amit csinálsz, másrészt fontos, hogy ne elakad, hogy nem megy őrült :) Sokan megtalálják ihletet a hétköznapi, hétköznapi dolgok, hogy szeretteiket kedvenc munka vagy hobbi. Ne felejtsük el, hogy időt és figyelmet, hogy más emberek és azok értékei az élet!
Igen, fontos, hogy beállítsa, hogy felelős döntést hozzanak, hogy őszinte magaddal, hogy van egy terve és célja, stb de az is fontos, hogy maradjon a többi, az a tény, hogy van és lesz, nem számít, mennyi a súlyod. Nagyon fontos a verseny céljából, hogy ne veszítse az értelemben az élet!
Dolgozz folyamatosan, de fokozatosan, ne terhelje magát egyszerre, különben fennáll a veszélye annak, hogy megtörjék, és dobja fel. Ne feledje, hogy célokat kell reális és elérhető az Ön számára! Lehet, hogy nem lesz könnyű, de meg kell találni a „középutat”, hogy ne sajnálni magad, de ne terhelje túl! Végtére is, mindannyian csak boldog akar lenni. „Boldogság” csak az egyes eszközök saját.
Ha egészséges, szép test - része a boldogságot. Van (remélem) tudja, mit kell tennie Bár egyetértek azokkal, akik azt mondják, hogy csak az a megállapítás összhangban maga kezd kell átalakítani, és külsőleg, így mindig érdemes odafigyelni a tested és az elméd, mert ez része az egységes rendszer!
És ha te magad megtanulták ezt a történetet néhány jó ember, ne felejtsd el megköszönni neki. Legvalószínűbb, akkor neki, közömbös
Felemelő anekdotákat Fatties, diéta és a fogyás! Anekdota a szám 1 fogyás Nagyon vastag beteg kéri a professzor: - Say