Ami a fogyás nem bontják meg a titkos kulcs 4
Mi köze a közelgő veszélyt a kudarc, és hogyan, ha már bekövetkezett, hogy minimálisra csökkentsék annak következményeit?
Hogy dolgozzanak ki módszereket harc
Az első és leghatékonyabb mechanizmus, amely elnyomja a hirtelen késztetés, hogy enni valami nagyon tápláló és nagyon helytelen a fogyás, az akaraterő. Egy idő után az élelmiszer-korlátozás lépett hatályba, ez nem gyakorolják ezt a fontos jellemvonások.
Az elején, akkor el kell végezni nagyon kevés erőfeszítést az magát: például két hétig helyettesíti a szokásos alma más gyümölcs, ebéd egyidejűleg vagy a reggeliző asztalnál enni egy marék dió. Persze, hogy ellássa a kiválasztott képzési nap, ne engedd meg magadnak, hogy kivételeket a szabályokat.
Nem szükséges, hogy fejlesszék a akaraterő csak az élelmiszer- és a fogyás; ébredhet minden reggel 15 perccel előtte vagy utána gyakorlása nem kötelező nyújtás. A rendszeresség - az egész titok.
Ne ébreszd fel a fenevad maga
Táplálkozási egy hangon kiabált, hogy az éles változás az étrend és csökken a teljes kalória jön csak a kárt. A test úgy, mint egy jel, hogy a eltérítése a termelt energia a készletek, így a stressz, a kevés jó hangulat és az egészség elválaszthatatlan része a diéta.
Ebben az esetben, még az erő nem segít - a vágy, hogy élvezze az áhított torta lesz bekövetkezhetnek fiziológiai okok, nem pszichológiai. Következésképpen annak szükségességét, hogy lefogy értelmesen és elkerülje a legyengült állapotban van, és éhes ájulás. Böjt fogyás értelmetlen, sőt bizonyos mértékig veszélyes.
Értékelje a már elért
Minden széllökés, hogy magának egy szívességet -, akkor törli a korábbi erőfeszítések.
Gróf kalória egész nap és este enni egy szendvicset kolbásszal - nem teljesen logikátlan.
Ne feledje, az elért eredmények, legyenek azok akár jelentéktelen (például a mérleg mínusz 600 gramm), de ez - egy újabb bizonyíték az erőfeszítéseket, a befektetett erőfeszítés és feltétlenül egy ok a büszkeségre.
helyes hibákat
Ha a hiba továbbra is fennáll, ne essen kétségbe, és intett a kezével a diéta, hogy feladja a cél. A legbiztosabb megoldás az, hogy egyszerűen kalóriát éget szerzett. Sport, tánc, séta, tornaterem, edzés otthon - teljesen más hasonló módszerrel. Abban az esetben, ha a fizikai terhelés nélkül, hogy van elég, hogy egy nem tervezett mentesítés nap fogyás.
És ami a legfontosabb, fogyás - a göröngyös út tele buktatókat és csapdákat. Azonban az érzés, hogy ő telt el, édesebb, mint a legcsodálatosabb és finom édesség a világon.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.