Fitness hatékony fogyás

Miért van szükség sportolni?

Kazhdan minket abban a reményben, hogy lefogy, kérdezze meg magától ezt a kérdést, és próbálta igazolni magát: „Miért kell sportolni?. mert így korlátozza magát, hogy az élelmiszer, próbáld meg nem enni után 18.00 és menj fel a lépcsőn a saját lábán, hanem mászni az 5. emeleten a lift, így nem kell a sport fogyni. " És körül minden azt állítják, hogy ez nem elég, és a fogyás folyamatát, hogy hatékony legyen az szükséges, hogy vegyenek részt a sportban. Ennek eredményeként, mi fej forog gondolatok: „És így, ahogy az” áldozatok „így még kényszeríteni magam, hogy guggolni és rock sajtó.”

Valójában titkos harmónia és a szépség egy egészséges szervezetben. Ezért egy másik aspektusa a hatékony fogyás a rendszeres testmozgás. Ne feledje, az egyetlen mind a komplex: (a helyes és egészséges táplálkozás + motiváció + fitness) segítségével hatékonyan fogyni véglegesen. változtatni magukat és életüket, annál jobb. És a válasz arra a kérdésre: „Miért sport” nem csak a lehetőséget, hogy lefogy. hanem a nagy előnye, hogy az általános egészség, nevezetesen:

Ahhoz, hogy erősítse a hajszálerek, növeli az oxigén mennyisége, hogy a sejtek a test, javítja a vérkeringést folyamatot.
Felgyorsítja az anyagcserét és a bélmozgást, elősegítve a gyors evakuálás és megakadályozzák a széklet betétek falai.
Javítja a szív- és érrendszer, valamint, hogy normalizálja a vérnyomást.
Rugalmasságának javítása ízületek és izmok húzza az egész testet.
Sport elősegíti a mély nyugodt alvást.
Megszabadulni a fáradtság és a krónikus fáradtság.
Irányítsd az étel mennyiségét adag, és ne túlevés.
Emeljük meg az önbecsülés, hogy egy új szintre.
Hozzájárulás a endorfin hormon felelős a jó, lelkesedés.
Javítani a szexualitás, hogy vonzza a figyelmet a többiek.
Növeli az állóképességet, pszichológiai ellenállást, hogy a kedvezőtlen helyzetekben.
Ismerje meg az önfegyelem.

És ez nem csak jelentős mennyiségű minden, hogy miért nem szabad elhanyagolni a sport, nem csak a folyamat hatékony fogyás, hanem az egész élet. És most, hogy tudjuk, mi az előnye a sport és újraértelmezve azt a szervezet számára, lelkesedéssel és egy mosollyal az arcán, akkor ébred fel reggel a jog és beléphetnek a fitness club. És ez hogyan tanulunk élvezni kevesebb szó a sport.

Hogyan lehet megtanulni élvezni a sport.

Annak ellenére, hogy már a gyermekkorban is erősen kapcsolódik a sport révén reggeli torna vagy az aktív csapat játékokat és Váltófutamoknál, nem minden egyikünk tud felmutatni egy ellenállhatatlan vágy és élvezet felébredni korán csinálni reggeli torna vagy futás nélkül légszomj pár kilométerre . és még a cég a gyűlölt túlsúlyos.

Azt próbálják igazolni a vonakodás, hogy vegyenek részt a sport hiánya, a szabad idő, vagy rossz egészségi állapot, mégis, előbb vagy utóbb, „vonakodva fogak,” felébred a futást, vagy vesz egy előfizetés egy közeli fitness club. És az a helyzet, hogy az edzés során szüksége lesz, hogy némi erőfeszítést, és arra kényszeríti magát gyakorolni, de ez nem szerepel a terület a kényelem. Ezért a sport csak negativitás és ingerlékenység. A probléma megoldásához, akkor meg kell változtatni a hozzáállást. Végtére is, a sport önmagában nem káros vagy negatív, épp ellenkezőleg, ad tested egy szívességet, és csak energia. ennek ellenére elménk arra gondoltam, hogy feláldozzák magukat, így minden alkalommal teszünk bármilyen testmozgás vagyunk, amelynek negatív érzelmek.

Változtasd meg a negatív megítélése pozitív.

Koncentrálj nem, hogy milyen keményen tornagyakorlatok elvégzésére, hanem az a tény, hogy a sport is felbecsülhetetlen tulajdonságai egészség, szépség és alakját.

Képzeld el magad vékony. érintse az agyában, hogy húzza fel az új teste.

Légy hálás, hogy magad, hogy mit csinálsz, hogy dolgozzon ki magam, mint egy ember, és mint egy személy.

Felébred reggel a „barátságos” call riasztás, hála az új nap, mert ez ad egy esélyt, hogy közelebb kerüljön az álmát.

Coming őszi felhős reggel az utcán, hogy a futás, változtassa meg a mogorvaság mosoly. mert abban a pillanatban, miközben még mindig alszik, elveszti értékes időt az ágyban, akkor a hozzájárulást az egészségre, a sikeres jövő és az épület egy új életminőséget.

És ne feledd, hogy az új szokás, hogy sportolni. függetlenül az egészségi állapot, a hangulat és körülményeit - a jó, csak több időre van szüksége. belépni az életedbe, hogy cserélje ki a régit. Eszerint figyelembe R. Sharma: „Annak érdekében, hogy egy új szokást, amire szükség van 21 nap”, mivel ez szükséges a rendszeresen ismétlődő cselekvés elérte automatizmus. És nézd ezt a hitet a gyakorlatba, akkor kellemesen meglepett, mert ez tényleg működik.

Ezért kérjük, legyen türelemmel, és hamarosan nem lesz képes anélkül, hogy a rendszeres testmozgás. hogy örömet és öröm. Ez szerves részévé válik az életed.

Titkok, amelyek segítségével a sport hozza meg a kívánt eredményt

Annak érdekében, hogy gyakorolni, hogy hatékony legyen, és hogy a kívánt eredményt, a következő ajánlásokat nem bonyolult:

Legyen türelmes. A legfontosabb, hogy tudja, hogy a fogyás nem történik egy pillanat alatt, legyen türelmes, és következetesség minden szükségszerűen történni. Higgy siker, és ő az, akkor elmúlik. „Az első lépés - félúton!”
Válassza előre az időben a sport. Döntse el az időt, amely fogja használni a fitness klub, fitness futás vagy gyakorolni otthon. Ebben az esetben, akkor nem fogja megakadályozni az előre nem látható esetekben, vagy az időhiány, mert te előtt tervezze meg napját, hogy semmi sem megállítani.
Forduljon fitness edző és az orvos. Ha a vásárolt egy előfizetés egy fitneszközpont, majd a helyességét a gyakorlatok követik az edző, ebben az esetben az a végrehajtásuk hatékonysága jelentősen megnő, és a személyi sérülés kockázatát minimálisra csökkentsék. De ha úgy dönt, hogy tanulmányozza otthon, nem felesleges, hogy konzultáljon egy fitness edző annak érdekében, hogy a tanácsát a megfelelő végrehajtásának bizonyos fizikai gyakorlatokat. És biztos, mielőtt bármilyen testmozgás, konzultáljon orvosával, hogy biztos nem jár káros az egészségre vagy a fajta gyakorlat.
Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás. Ne keress kínozni magát „izzad” az edzőteremben, vagy a jog, tette a cél az első alkalom, hogy futni 10 kört a stadionban, ez nem jó, nem. Hatékonyabb kezdeni kis terhelés és fokozatosan növeli azokat. Így a test és az izmok szokni fokozatosan növeli a terhelést, és minden edzés kötelességtudóan teljesítik a követelményeket, alkotó új tónusú test.
Ne kövesse a szigorú diéta, jobb enni gyakran. de kis adagokban. Sport egy nagy szövetségese nem teszi lehetővé, hogy sokat eszik vagy kínzás elleni magát túl szigorú diéta. Például ha pereeli, akkor nem tud edzeni rendesen, mivel nehéznek a gyomorban szükséges emlékeztetni magát, és nem teszi lehetővé a rendes vonatot. De ragaszkodás a szigorú diéta, vezet az a tény, hogy a szervezet egyszerűen nem tudja elvégezni az összetett gyakorlatok, amelyek meg belőle lesz szükség, mivel ez nem az energia, hogy megkapja az élelmiszer, és hogy költ az intenzív fitness. Ezért, hogy fenntartsák az egyensúlyt. Egyél gyakran, de nem nagy adagokat, ne sokat eszik, és nem követik szigorú diéták, ebben az esetben a fogyás hatékonyabb lesz. A napi étrendet előnyben részesíti a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hal és teljes kiőrlésű gabonafélék. Tehát, ha telíti a test egészséges étel tartalmazza az összes szükséges anyagok fizikai aktivitás.
Mindennek alapja a bemelegítés. Ne hagyja figyelmen kívül a bemelegítés, ez nagyon fontos. Annak érdekében, hogy minőségileg dolgoznak ki az összes izomcsoportot, akkor először meg kell, hogy felkészítse őket a intenzívebb és energiaigényes edzésprogram ez az edzés. Így ad a testünk, hogy megértsék, hogy előtte várja a terhelést. Ha figyelmen kívül hagyja a bemelegítő teszünk kárt a szervezetben, és képesnek kell lennie arra, hogy hangsúlyozzák, hogy fokozzák a mozgásszervi tevékenység.
Ne kimeríteni magát fizikailag megterhelő, hagyd pihenni. Mint már mondottuk, a testmozgás kell hozni csak a pozitív érzelmek, de nem krónikus fáradtság és a negatív, így nem meríti ki magát az edzőteremben, a törekvés a gyors eredményeket. Hatékonyabb fogyás tesz edzést, amely jelzi, hogy mely napokon gyakorolni, és milyen izomcsoportokat dolgoznak rajta, de egy kis pihenés. Ez a módszer segít egyenletesen oszlatja el a terhelést a test, nem merül ki, váltakozó pihenőnap képzési napok.
Pótolja a kimerült vízháztartás egyensúlyát. Fizikai terhelés során, próbálja betartani a vízháztartás, hiszen fontos a normális működését szinte minden test rendszereket. Végtére is, az órákon, akkor elveszíti nem csak a felesleges folyadékot tartalékok, hanem azokat is, amelyek nélkülözhetetlenek testünk. Ezért sportolás közben, hogy ez a szabály, hogy egy üveg szénsavmentes ásványvíz.

Alapvető fitness-nak (fajta fitness)

Sport - ez egy nagyszerű eszköz nem csak a jó egészség és a szép tónusú test. hanem a lehetőség, aktív és érdekes, hogy időt megismerni új embereket, és szélesíteni látókörüket.

Ami egyes - bármilyen fitness nem lesz fúrt vagy nem érdekli, mert akkor nem csak kap pozitív eredményt, hanem a lehetőséget, hogy a hasonló gondolkodású emberek, akik szintén szeretnék törekszünk, hogy egészséges és szép test. By the way, kivéve bizonyos típusú fitness még mindig rengeteg lehetőséget mutatni a fizikai aktivitás, mint a kerékpározás a városban, vagy még jobb az erdőben, vagy egy közeli parkban görkorcsolyát, játszani a barátaival a strandröplabda, de mi van, ha azt szeretnénk, egzotikus, beltéri jégpálya és megy korcsolyázni a nyáron.

Mint látható, a folyamat a fogyás nagyon érdekes lehet. Használhatja a különböző fitness trendek, vagy egyszerűen inkább aktív eltöltés, legfőképpen ne legyen lusta, és kifejezni magukat egyik vagy másik tevékenység, és a fogyás lesz egy szép bónusz. Ha ez egy rendszeres fizikai aktivitás, akkor biztosan fogyni, és nem hagyjuk állni egy másik lehetőség, hogy az extra kiló, de olvadni.

Sport - nem csak egy eszköz hatékony fogyás, hanem a kulcs a sikeres élethez.

Sport révén nem csak fogyni hatékonyan. hanem nagy mértékben növeli az önbecsülésüket, kitartás, bizalom, a vágy, hogy hozzanak, és elérni az új célokat. Együtt a túlsúly megy és a bizonytalanság, az önkritika és komplexek.

Észre fogja venni, hogy milyen minden nap az életedben jönnek az új változásokat. Ön életminőségét jóval magasabb lesz. megtudhatja, önfegyelem, akkor tele van energiával, akkor képes lesz arra, hogy lépést tartson sokáig, mert képes kezelni az idejét, akkor eldönthetjük, hogy nyissa meg az új ismerősök, és elkezdi kockázatokat.

Tény, hogy a sport - ez nem csak egy eszköz a hatékony fogyás. de a záloga egy sikeres új élet, amelyben nincs helye kudarc és a csüggedés. És ebben akkor nézd meg magad, ha elkezd fizetni csak rendszeresen sportoló 40-60 percig tart. Észre fogja venni, hogy a korábbi depresszió és letargia eltűnt. Minden nap úgy fogja érezni tört az energia. erőt és inspirációt.

Tudtad, hogy minden sikeres ember, aki saját multi-millió dolláros vállalatok rendszeresen részt vesznek a sport. fejlesztik a fizikai képességek és tiszteletben így az egyensúlyt a szellemi és testi egészséget. Végtére is, az emberek, különösen a sikeres ember, léteznie kell egy harmónia az elme, a test és a lélek. Itt a fejlődés ezen három komponens és a munka vezetők, akik felismerték, hogy az álmok valóra, és nem félnek a nehézségek és nem értem.

Semmi sem akadályozza meg, és kap az utat a fejlődés, az önismeret és a személyes növekedés, és légy sikeres, népszerű és kívánatos. És a sport az első lépéseket az önálló fejlesztés és önfejlesztés az úton, hogy egy sikeres és boldog életet.

Sport - barátunk és szövetségesünk a folyamat hatékony fogyás.

A gyakori, tudjuk hozni magát, hogy menjen a diéta, vagy elhagyni a liszt és édes, de kényszeríteni magát sportolni sokkal nehezebb számunkra. És mindez azért, mert mi vagyunk lusták és úgy véljük, hogy az ellenséget, ahelyett, hogy tekinthető a sport - barátunk és szövetségesünk a folyamat hatékony fogyás. És meg lehet csinálni a segítségével nem trükkös ötletek:

Nem kell minden nap, hogy a skálán, abban a reményben, hogy a kívánt súlyt, mert ez változhat, sőt állni, majd hirtelen lecsökken, így funkciója, ezért miért kell az extra rendellenesség. És vészhelyzet esetén vagy sürgős sürgős esetekben, ha kihagy egy edzést, akkor egyetértenek velem, ha használják, vagy a helyébe másik azonos típusú fizikai aktivitást.

Sok szerencsét a küldetést, hogy szép és kívánatos!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő