Cikk megtanulják, hogy ugrik a két láb
Az a képesség, hogy ugrik a két láb, valamint sétálni vagy futni, eredendő természete minden gyermek számára. Ez azt jelenti, hogy teljesen a gyerekeket egy bizonyos fejlődési szakaszban maguknak kell kezdeni, hogy végre ezeket a látszólag egyszerű mozdulatok. A gyakorlatban azonban van egy másik. Egyes gyermekek könnyen mester ugrások és gyors futás nélkül esett közelebb 2 év, míg mások nehezen 3 év, és még 5 év. Jól mutatja az ugrás tréning két lábon évesen 1,8-2,5 év.
Is, csak hogy képes ugrani, vagy elég gyorsan futni, mert meg kell tenni annak érdekében, hogy helyesen, legalábbis nem kap sérülések. Általában ezek a gyakorlatok kell részesülniük - erősíteni az izmokat és javítja a koordinációt.
Úgy tűnik, hogy semmi sem könnyebb, mint a mester az ugrások két lábon, és fut, mint egy gyerek. Nagyon egyszerű, ha a gyermek kicsi, és a szülők kezdenek tanítani az idejét a sport, mely elvégzésére a különböző gyakorlatok fejlesztésére és megerősítésére. Mert írástudó ugrás két lábon kell az erős izmok a láb, lábak, hát, helyes testtartás, a koordináció, és még a gyerekek és a megértés feladatokat.
Sajnos a tapasztalat azt mutatja, hogy sok gyermek közötti korosztály 5-7 éves vagy idősebb, akik nem az időben elkezdett sportolni, nem tudom, hogyan kell helyesen ugrik két lábon, és átképzését nekik nehezebb, mint a kicsik. Emiatt ők ügyetlen és bizonytalannak érzi magát, különösen a háttérben aktív társaik testnevelésórán.
Éppen ezért a kérdést: „Hogyan tanítsuk a gyermeket, hogy ugrik a két láb?” Lényeges nem csak a gyerekeknek, hanem a felnőtt gyermek, köztük az iskolás.
Az egyik fő oka a rossz ugrik - a gyenge izomzat fejletlen mozgáskoordináció.
Sok szülő kezd igazán aggódni, amikor a gyermek két éves nem tudom, hogyan kell ugrani, különösen az ellen a társaik, akik bátran ugrik a trambulinon. De ez nem ad okot aggodalomra, ha korábban az Ön és gyermeke nem vesznek részt a sportban. Ha nincs fizikai rendellenességek, mint például a legyengült lábizmok, egy-két hónap rendszeres osztályok, akkor kezdődik a folytatásban. Ellenkező esetben - ez egy kissé tovább tart. A legfontosabb dolog - ne késleltesse a tréning megkezdése.
Például, ha a gyerekek kezdik csendben vegyenek részt a sport egy 1,3-1,5 év, 1 év, 8 hónap, a legtöbb általában abban a padlón, és ugrik a trambulinon, valamint gyorsan és alaposan futni. De gyakran, amikor a gyermek lusta, és nem akarja, hogy kifejezetten feladatokat ellátni, bár lehet. Ebben az esetben fontos, hogy rendszeresen gyakorolja és a motiváció, hogy a gyerek használt sportolni és gyakorlatok.
A legjobb hely az ilyen tevékenységek fejlesztése torna gyermekeknek 1,5 év az Európai Torna Center, ahol sok lehetőség van a hatékony és érdekes korai fizikai fejlődését.
A felnőtt, a gyerek problémák fordulnak elő a leggyakrabban ugrások annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekkori inaktív volt. Ezek a gyenge izmok a láb, lábak, hát, valamint a rossz koordináció mozgások. Fix it is a rendszeres testmozgás.
Egy sor gyakorlatok képzési ugrik két lábon
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a tanulási folyamat ugrik a két lábon, gyakorlatok végezhetők kívül az edzőteremben - otthon, az utcán. Felnőtt gyermek könnyebben vegye fel a munkát, de a gyerekek is fontos a szenvedély a képzési folyamatban, így nehéz lehet meggyőzni őket, hogy vegyenek részt az otthon, mint az edzőteremben a különböző berendezések.
Ezért egy sor gyakorlatok fogjuk osztani két részre - a gyermekek 1,5-2,5 év, és gyermekeknek 3 éves kortól. A második sor gyakorlatok célja szintén a felnőtt gyermekek.
Rendszeres osztályok - legalább 4-szer egy héten.
Uprazh borítás gyermekek 1,5-2 év
Felhívjuk figyelmét, hogy ebben a korban a gyerekek kell bizonyosodni arról, hogy megmutassa az első edzés, majd ugrás közben tartsa be a derekát, így nem siet, és megérteni a mozgások sorrendje: először ül le egy kicsit, aztán felugrik.
1) gyaloglás a lábujjakon - Kiinduló helyzet: állj meg a lábujjak két kézzel húzta fel, hát egyenes. Ebben a helyzetben a 20 lépés előre, anélkül, hajlítás a térde. Ugyanazt a gyakorlatot lehet ismételni vissza.
2) Séta sarkú - Kiinduló helyzet: állj meg a sarka, lábujjai a padlóról, a keze húzza szét, hát egyenes. Ebben a helyzetben a 20 lépés előre, nem hajlító a hát és a lábak.
3) gyaloglás „tsapelkoy” (séta, hajlító egyik lábát a has) - Kiinduló helyzet: állj meg a lábujjak, kezek széthúzni, egyenes háttal. Ebben a helyzetben, akkor 10 lépés előre, minden egyes alkalommal, felemeli a hajlított láb a gyomra. A térd érintse meg a hasa, és a lábak folyamatosan változik. Ha a gyermek nehezen járható lábujjhegyre, majd tegye a gyakorlat teljes (leeresztett) gyalog.
4) Beugrott karika / lapos vagy festett figurák a padlón - a gyermekek ebben a korban minden ugrik kell végezni a formája a játék, egyébként nehéz lesz koncentrálni. Ezért van szükség mindenféle sport attribútumok (karika lapos figurák, kötél), előnyösen színes, ami vonzza a gyermek figyelmét.
Például, terjedt egymás után vagy kígyó karika (5 - 10 db) és a sík padló számok. A gyermeknek meg kell ugrik rájuk. Akkor ebben az időben, hogy tartsák be a derekát, nem siet, és minden egyes alkalommal ismételjük meg a mozgások sorrendje: a lábak együtt tartani, először ül le egy kicsit, aztán felugrik, és ugrik a közepén a jövő karika / számok. Amikor felugrik ugyanakkor megemeli a gyermek az ő taszítás a padlóról. Ismételje meg 10-szer.
5) ugrott át a kötelet - egyfajta ugrás gyakorlatokat. A gyermek gyorsan elfárad ugyanazokat a feladatokat és elveszti érdeklődését, ezért ajánlatos, hogy a kínálat a különböző sport tulajdonságok és megvalósítási módjai ugyanazt a munkát. Például feküdt a padlón különböző kötél / színes kötél, és segít a baba rajta folytatásban.
6) „a békák” Hoops / a lapos vagy festett figurák a padlón - a kiindulási helyzet: egy mély zömök tartókarok előre (guggolás). Ebből a helyzetből felugrik, emelje fel mindkét kezét, és kiegyenesedik a lába, majd vissza a guggolás. Béka ugró is fellép karika vagy figura. A gyerekek szeretik ezt a gyakorlatot, de meg lehet szokni, mert az első alkalommal úgy tűnhet bonyolult. Ugrás közben is szükség van, hogy tartsa a gyermek háta mögött, és ismételje meg a mozgások sorrendje.
7) Egyensúly az egyik lábát - kiindulási helyzet: két lábon, kézzel húzza az oldalon, tartsa egyenesen a hátát. Csavard egyik térd a gyomor és az egyensúly megtartására 5-10 másodpercig. A hely, akkor nem megy, és nézz a szemébe egy pont előtte. A szülők ebben az időben egy kisgyermek tartja vissza mögül a kezét.
8) láb Jumping szét / össze - számok bővült, így a gyermek ugrás rájuk az első lábak együtt, a következő ugrás láb mellett, és így tovább.
9) Squat - a kiindulási helyzet: lábak együtt, kéz emelt előre, ne 10 felülést fel és le.
10) ellátja a sajtó - ezek az izmok erősítése testtartás, ami nagyon fontos az ugrálás. Kiinduló helyzet: a földön ülve, kijavítani a láb alatt kinyitható vagy szüleik kell tartani, karját előre. Lassíts a hátán, minden alkalommal a fejét fogta a mellét, majd mászni a kiindulási helyzetbe - 10-szer. Meg kell ülni a gyermek és tartsa őt két kéz (szedned magad előre).
11) ellátja a hátsó - ezek az izmok erősítése testtartás, ami nagyon fontos az ugrálás. Kiinduló helyzet: a földön feküdt a hasán, lábai alatt rögzített kanapén vagy szüleik kell tartani a tenyér keresztbe hátul. Fuss vissza emelés a padlóról felfelé, majd lassan leereszkedünk a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a feladatot újra. Amikor teljesítő szem gyakorlatok kell lenézni. Ismételje meg 10-szer. Meg kell tartani a gyermek mögül, a könyök- és segít neki, hogy emelje vissza.
Gyakorlatok gyermekeknek 3 éves
1) gyaloglás a lábujjakon - Kiinduló helyzet: állj meg a lábujjak két kézzel húzta fel, hát egyenes. Ebben a helyzetben a 20 lépés előre, anélkül, hajlítás a térde. Ugyanazt a gyakorlatot lehet ismételni vissza.
2) Séta sarkú - Kiinduló helyzet: állj meg a sarka, lábujjai a padlóról, a keze húzza szét, hát egyenes. Ebben a helyzetben a 20 lépés előre, nem hajlító a hát és a lábak.
3) gyaloglás „tsapelkoy” (séta, hajlító egyik lábát a has) - Kiinduló helyzet: állj meg a lábujjak, kezek széthúzni, egyenes háttal. Ebben a helyzetben, a 20 lépést előre, minden egyes alkalommal, felemeli a hajlított láb a gyomra. A térd érintse meg a has és a lábak folyamatosan változnak.
4) ugrás előre / hátra két lábon - a kiindulási helyzet: lábak együtt, kezét az övén. Jumping egyenesen vissza lábujjhegyen végrehajtott első előre - 10-szer, majd vissza - 10 alkalommal. Az idősebb gyermekek - 20-szor. Ugrás közben ezelőtt határozottan előre nézni a háton nem hajlítja. Ha a gyermek nehezen ugrik nélkül sportok attribútumokkal, neki ugyanazt a folytatásban a karika / számjegyek komplex gyermekek 1,5-2 év.
5) „A békák” - a kiindulási helyzet: egy mély zömök tartókarok előre (guggolás). Ebből a helyzetből felugrik, emelje fel mindkét kezét, és kiegyenesedik a lába, majd vissza a guggolás - 10-szer. Az idősebb gyermekek - 15 - 20-szor. Ha a gyermek nehezen ugrik nélkül sportok attribútumokkal, neki ugyanazt a folytatásban a karika / számjegyek komplex gyermekek 1,5-2 év.
6) Egyensúly az egyik lábát - kiindulási helyzet: két lábon, kézzel húzza az oldalon, tartsa egyenesen a hátát. Csavard egyik térd a gyomor és az egyensúly megtartására 10 másodpercig. A hely, akkor nem megy, és nézz a szemébe egy pont előtte. A szülők ebben az időben lehet egy kicsit tartsa a gyermek mögül a kezét. Az idősebb gyermekek - 20 másodperc.
7) gyaloglás „liba” - a kiindulási helyzet: egy mély guggolás (guggolás), kezét a térdén. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy menjen előre, hát egyenes, a térd, hogy mindig együtt - 10 fokozatban. Az idősebb gyermekek - 20 lépésben.
8) ugrás egy lábon - kiindulási helyzet: egy lábon egyenes és a más emelő a gyomor és kanyarban a térd, hátsó egyenes kezét az övet. Ebben a helyzetben, megpróbál egy pár ugrást előre nem csökken a lábát - csak 10-szer mindkét lábát. Meg kell ezen a ponton, hogy tartsa a gyermek kezét, hogy segítsen neki, hogy álljon le a földre, és tartani az egyensúlyt. Az idősebb gyermekek - 20-szor.
9) lábak Jumping szét / össze.
10) Squat - a kiindulási helyzet: lábak együtt, kéz emelt előre, egyenes háttal. Tedd 10 guggolás le-fel. Az idősebb gyermekek - 15 - 20-szor.
11) ellátja a sajtó - ezek az izmok erősítése testtartás, ami nagyon fontos az ugrálás. Kiinduló helyzet: a földön ülve, kijavítani a láb alatt kinyitható vagy szüleik kell tartani, karját előre. Lassíts a hátán, minden alkalommal a fejét fogta a mellét, majd mászni a kiindulási helyzetbe - 15 alkalommal. Meg kell ülni a gyermek és tartsa őt két kéz (szedned magad előre). Az idősebb gyermekek - 20-szor / 2 megközelítést végző kar gyakorlatokat, hogy átlépje a hátsó.
12) ellátja a hátsó - ezek az izmok erősítése testtartás, ami nagyon fontos az ugrálás. Kiinduló helyzet: a földön feküdt a hasán, lábai alatt rögzített kanapén vagy szüleik kell tartani a tenyér keresztbe hátul. Fuss vissza emelés a padlóról felfelé, majd lassan leereszkedünk a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a feladatot újra. Amikor teljesítő szem gyakorlatok kell lenézni. Ismételjük meg 15 alkalommal. Akkor tart egy kis baba vissza könyök segít abban, hogy vissza. Az idősebb gyermekek - 20-szor / 2 megközelítés.
13) Ugrálókötelezés - ezt a gyakorlatot meg kell kezdeni legkorábban négy év alatt, hiszen a gyerekek még mindig nehéz megérteni a technikát végrehajtását. És 5 év már rendszeresen ismételni 20-30 alkalommal.