Cereal diéta elveit, a menü, az előnyök és hátrányok
Cereal diéta hívják a gabonát. Mint tudod kitalálni, ez alapján mindenféle gabona. Az ilyen étrend hagyományos népünk. Gyakran előfordul, hogy a magyar közmondások mondja jóllakottság és hasznos tulajdonságait a gabona, de a hús és a burgonya nem említik egyáltalán bennük. Ez a kása emelt magyar hősök. Érdemes megjegyezni, hogy a mai gabonaféléket nem túl hasznos, mivel megtalálható a boltokban főként feldolgozott gabonafélék. Mivel szakadnak le a felső réteg, ami csak tartalmazza a legnagyobb mennyiségű hasznos és a tápanyagok.
Elvek gabona diétát
Cereal diéta kétféle. Az első lehetőség alapja a naponta változó fajta gabona. Például, az első napon eszel csak a hajdina, a második - csak a gabona, stb A második lehetőség, amely akkor válasszon egyet a számos ételeket naponta. Ne félj, ha nem tetszik valami gabona, meg tudod csinálni nélküle.
Hogy milyen gabona alapú étrend? Az a tény, hogy a szemcsék a magas kalóriatartalma. De ugyanakkor, sokan nem eszik zabkása, de ez adja a teltségérzetet kiváló. Egyik alapelve ezt a diétát - több vizet inni. A gyomorban, gabonafélék megduzzad, és egy jóllakottság érzését. Különben is, gabonafélék, vízzel teli, kiváló eszköze a megtisztulás különböző bomlástermékeket.
Egy másik elv gabona diéta - a tilalom só, cukor és alkohol. Készül gabonafélék kizárólag víz hozzáadása nélkül növényi olajok. Ha az edény úgy tűnik, túl nyájas, adjunk hozzá 1 teáskanál mézet. Természetesen minden más ételek is betiltották. Tól italok hagyjuk a tiszta ivóvíz (szénsavmentes) és a zöld tea.
Cereal lehet enni hajdina, köles, zab (egy darab, nem zabpehely), vörös lencse, vad barna (fekete, barna) rizs. A fehér rizs nem fog működni, nagyon kalóriabevitel és meglehetősen haszontalan terméket. Is, akkor nem eszik búzadara kása és minden a pelyhek.
Beletelik egy ilyen étrend egy hétre. Ebben az időszakban, akkor megszabadulni 4-5 kg.
Előnyök gabona diétát
Cereal diéta kapcsolódnak kezelést. A tény az, hogy a hatás nem csak csökkenti a kalória-bevitel, hanem tisztítja a testet. Normál működés Az emésztőrendszer - a kulcs a megfelelő anyagcserét, a jólét és a harmónia.
Minden finomítatlan gabona gazdag élelmi rost, vitaminok és ásványi anyagok. A napi menü nem lehet kevesebb, mint 30% -a élelmi rost. De, sajnos, a mi időnkben, a népszerű finomított termékeket. Eszik őket, mindannyian nem kap elég tápanyagot amire szükségünk van. Cereal étrend segít pótolni a hiányt. Miután a diéta. Érdemes lehet hozni a napi menü zabkása része feldolgozatlan gabonafélék.
Cereal diéta egyszerű, és nem igényel nagy kiadásokat. Persze, az üzletek elsősorban értékesített feldolgozott gabonafélék. De nagy szupermarketekben akkor könnyen megtalálja a vörös lencse, vadrizs, és így tovább. Ezek a termékek drágábbak, mint a feldolgozott gabona, hanem használja a sokszor több. És hogy készítsen kása a víz, speciális ismeretekre van szükség.
Hátrányok gabona diétát
Továbbá, táplálkozási vitatkozni, hogy mennyire jól teljesen elhagyni a sót. Az a tény, hogy az élelmiszer-só nélkül nem túl hasznos. A elutasítása csak arra a tényre, hogy az organizmus megjeleníti vizet. Szóval fogyni megszabadulni a víz, nem pedig a zsírégetést. Miután 1-2 kilogramm diéta újra együtt a sót.
Menü gabona diétát
A legnépszerűbb változata a gabonaalapú étrend - ez egy kemény menü minden nap. Ez a következőképpen néz ki.
Az első nap a gabona diéta azt mondják, hogy a búza. A főétel ezen a napon - ez a zabkása 180 g búzát. A szemes kell önteni 75 ml vizet, és forraljuk körülbelül 20 percig alacsony lángon. A reggeli kerül zabkása 0,5 csésze tej. Ebédre - ugyanaz szórakozz a szár hagymát és egy pohár növényi húslevest. Este meg lehet enni zabkása egy csésze joghurt. fűszerezzük fahéjjal.
A második nap az étrend gabona- köles. Kása készítünk ugyanúgy, mint a búza, de meg kell főzni, hogy egy fél órát. Reggeli szüksége kuszkusz 0,5 csésze tej, zabkása megint ebédre és egy pohár növényi húslevest. A vacsora nagyon könnyű lesz - reszelt alma, citromlé.
A harmadik napon meg kell enni zabpehely kedvelt sok. 180 gramm zab önteni 75 ml víz és forraljuk alacsony lángon 10 percig. A reggeli, meg kell enni egy része kása és inni 0,5 csésze tej. Az ebéd menü áll zabkása fokhagymával és petrezselyemmel, és egy pohár növényi húslevest. Este lehet enni 80 gramm alacsony zsírtartalmú sajt 3 evőkanál tej és evőkanál kakaó és az azonos gabona.
A negyedik nap lesz a legnehezebb. Naponta 3-5 alkalommal kell, hogy ugyanazt a tál - vadrizs, párolt reszelt almával (mintegy 0,5 kg) és víz, ízesített citromlé és fahéj.
Ötödik nap - árpa. Főtt árpa kása könnyű. 180 g gabona öntjük 75 ml víz és 10 percig forraljuk. A reggeli felveheti a kása 0,5 csésze tej. Ebédre - zabkása ismét egy marék zöld hagyma. paprika és egy pohár növényi húslevest. Vacsorára van szüksége 0,5 csésze gabonapehely és narancslé. Kényeztesse magát és hozzá a kása 2 evőkanál sűrített tej.
A hatodik napon az úgynevezett hajdina. Kása készült hajdina főtt mindössze 10 perc alatt. Részletben kell egyeznie, mint korábban. Reggeli gabonapehely tejjel szükséges, ebédre - zabkása zöldséges húsleves. Nos, vacsora a rendetlenség, akkor adjunk hozzá egy pohár joghurt.
A hetedik nap vegyes, lehetséges, hogy a különböző gabona. Kasha fog keverékéből állnak a hajdina, búza, és zab (60 g). Szemek kell hozzá vizet felforraljuk, és lassú tűzön kb 20 percig. Reggelire zabpehely tejjel. Az ebéd menü áll a gabonafélék, ízesített 3 evőkanál paradicsompüré, fokhagyma és fűszerek, valamint egy pohár növényi húslevest. Este akkor ugyanazt enni kása reszelt alma, citromlé, fahéj.
Táplálkozási nem javasoljuk, hogy a csere napon a diéta, és cserélje ki egyes termékek mások számára. De ha néhány, a fű nem tetszik, akkor cserélje ki egy másik típusú gabona. Némely megvalósítási mód szerint a diéta megtalálható szacharin adalékként kása. Használjon olyan cukorpótlók nem ajánlott. Ezek nem csak hatástalan elleni küzdelemben a túlsúly, hanem káros az egészségre a legtöbb esetben. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy sok vizet igyon étkezések között.