Care Watchers
Minden életkorban a nők szeretnék, hogy van egy gyönyörű szám. Sok megkapja a természet és a fiatal korban is büszkeség kérdése, de nagyon gyakran a 40 év karcsú lány válik egy nőt koszorús vastag. Ha felébredt ebben a korban, amikor a férje elment tőled, majd térjen vissza a karcsú alak lesz elég nehéz, de lehetséges.
Persze, jobb, ha vigyáz a test korai életkortól kezdve. Azután a problémák sokkal kevésbé lesz. Vonzó alak lehet akkor is, ha a természet nem a kínálat akkor nagy mellek és a hosszú lábak. A fő téma az aggodalmának kell lapos, feszes gyomorban. Ha a hasa megereszkedett és domború, akkor tagadja a többi szép testrészein.
A 20 éves korára elegendő tápanyag-összetételre és az általános egészségi állapot javító gyakorlatok, hogy dolgozzon ki az izmokat. De 20 év után van szükség, melyet speciális gyakorlatok a hasi Javítás. Vajon kell reggel 15-20 percig, fekvő testhelyzetben. Ez fantasztikus gyakorlat „kerékpár”, „hajó”, „olló”, és mások. A megfelelő táplálkozás is fontos. El kell kerülni a zsíros ételeket és a felesleges evés.
Kívánatos sovány húsok, alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró, tojás, dió, hüvelyesek, zabpehely. Ha egy ilyen étrend nem elfogadható az Ön számára, akkor legalább hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap. A leggyakoribb diéta böjt nap - ez a kefir és alma. A nap folyamán meg kell inni 1,5 liter joghurt, és semmi mást enni, vagy 1,5 kg friss alma vagy sült. Vannak más étrend, a nagy mennyiségű és nehéz megtalálni.
Ne feledd, hogy nem tud enni egész nap csak a nyers zöldségek és gyümölcsök, különösen az uborka, káposzta, vagy probléma esetén a gyomorban vagy a belekben. A 30 éves és 40 év jobb, hogy nem él a fejlesztés belső izmos fűző, valamint a gyakorlatok, hogy nyúlik a gerinc és fenntartani azt a helyes pozícióban. Gerinc nyújtó gyakorlatokat lehet tenni Bole feat. Órás gyakorlatot egy fitness Bole éget körülbelül 400 kalóriát és edzők sajtó.
Meg tudod csinálni a TV előtt, míg a kötés, olvasás, varrás, stb szénhidrát a diéta (kenyér, burgonya, édes) legyen a lehető legkisebb. Mérjünk magát rendszeresen. Súlygyarapodás - riasztás. Évesen 40-50 éves, valaki elkezd csökkenni izomtömeg, így a súly nem tud növekedni, de ez a szám oplyvshey, alak megereszkedik. Ebben a korban a testmozgás a formáció a sajtó kell tartani legalább 1 órát egy nap, de nem egyszerre, hanem szakaszosan.
Hasznos jóga gyakorlatok, mint például a következő gyakorlatot: tegye a kezét a gyomor, a légzés, belélegezve a végbél és a hüvely, tartsa vissza a lélegzetét, majd néhány másodpercig - a légzés és relaxáció. Kezét a hasán segít a stresszt a has. Ez a gyakorlat nem csak hasznos a szép has, erősíti az izmokat a kismedencei és húgyvezeték záróizma, mint a megelőzés az aranyér, inkontinencia az idősebb nők.
Hatékony edzés BodyFlex módszer Grir Chaylders. Könyvében könnyű megtalálni. Gyakorlatok alkotnak egy lapos gyomor is a megelőzés a szív-és érrendszeri betegség. Hasznos fitness, medence, masszázs. Meg kell korán lefeküdni és aludni, legalább 8 óra, séta a friss levegőn minden nap (nem fut, nem járunk, és csak séta). 50 év után a gyakorlatok nem kívánatos nagy amplitúdóval. Hasznos „olló” és a „kerékpár”. Hogy azok ajánlani feküdt az ágyon. Mindezek az ajánlások mindenki számára elérhető, és nem igényel különleges költségeket. Ne felejtsük el, szép szám, bármely életkorban, nem csak vonzza a mások szemében, ez jelzi az egészségre.
