Gondozása a szám 1
Egész életemben te vezeted a csendes háború egy szomszéd Svetka, amelyek illeszkednek mérete 28 farmer és nyugodt reggeli croissant másik, mivel nincs módja annak, hogy megfojtani a reggeli sárgarépa friss, és centiméter a csípő akar „elolvad a szemünk előtt.” És ez nem az univerzumban az igazságtalanság, csak te és a nagyon különböző alakzatokat eltérő megközelítést igényelnek. Van többféle nőalakok: sárgarépa, pod, alma és körte. Mi segít megismerni a fiziológiai hátrányait „pod-Svetka”, és megmondja, hogy a rendkívüli termékenysége a „körte” test.
A fizikuma „hüvely” emlékeztetnek tizenévesek: ezek szűk, és a combcsont, kis fenék. „Hüvely” soha aggódnak a túlsúly és a narancsbőr. Azoknál a nőknél, az ilyen típusú hosszú és szép lábak. A fő probléma - hiánya derék és a kis mell. Women- „hüvely” elég sokáig nézni vékony, de eljön az az idő, és ők is kezdenek hízni.
A veszélyzónában. Ha az egyensúlyt a férfi és női nemi hormonok a „hüvely” normális, 35 év után, akkor kerek alsó részén a has és a combok. Ha az ösztrogén szintje csökken, és az androgén - növekszik, a teljes növekedés megy kerek kis pocakját, és bedobja az oldalán. Ebben az esetben, a karok, a vállak, lábak maradnak még mindig vékony.
Természet. „Hüvely” energikus és könnyen megy. Ugyanebben „mozgás” folyamatosan és az idegrendszert. Jellemző az ilyen típusú könnyen sírva fakadt, és ugyanolyan könnyen lehet szurkolni. „Hüvely” könnyen ingerelhető, nem lehet ülni, és soha nem igazán pihenni.
ERŐ. „Pod” nem ajánlott kezdeni a reggelt egy csésze kávét. Serkentő terhelje egy már aktív pajzsmirigy. Ezek a nők nem helyettesíti a teljes étkezést, snack. Szükséges, hogy egy és ugyanazon időben, és biztos, hogy tartalmazza az étrendben a fehérje. „Hüvely” nagyon hasznosak sajt és feta sajt, bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mert tartalmazza a „megnyugtató” a triptofán aminosav, segítenek, hogy megerősítse a gyenge helyszínen - az idegrendszer. Az emésztőrendszer az ilyen típusú nők pihenni éjszaka vagy után nehéz késői vacsora „pod” lehet egész éjjel rémálmok.
Tabu. Be kell állítani elkényezteti szénhidrátok (kenyér, tészta), hogy korlátozza magát a termékek használatát, mint a tej, édesség, keksz és szénsavas italokat. Az általuk okozott túlzott növekedése a vércukorszint, ami aktiválja a már aktív pajzsmirigy. Ez az egyensúly a pajzsmirigy hormonok hatására hirtelen hangulatváltozások és fáradtság.
Athletic gyakorlatokat. Komolyan képzéssel foglalkozó nők nem kecses, bár néhány kitartás gyakorlása nem fáj sem. Ideális lehetőség tulajdonosai számok „pod” - a jóga vagy a Bodyflex. Ők segítenek, hogy jobban megbirkózni ideges feszültség és a stressz, és folyamatosan a test alakját. Titkos álom minden nő „hüvely” - egy gyönyörű, csodálatos melleket. És mivel ezek illeszkednek gyakorlatok fejlesztése mellizom. Itt van egy: egyenesen állni, lábbal, karját behajlítva, a könyök emelnek vállmagasságba, pálmák összecsomagolva előtt egy remek. Szorosan a kezét, feszülten keze. Tartsa 4 másodpercig. majd engedje le a kezed és a pihenésre. Ismétlés 5-10 alkalommal.
Delicious termékeny „körte”.
A legtöbb nő ez a szám az alakja egy körte, ha zsíros lerakódások felhalmozódnak a comb és fenék. „Körte” - a legtöbb női minden fajta - a kis derék, kecses kéz, szép mellek és a hosszú nyak. A „körte” megemelkedett szintje a női nemi hormon - ösztrogén, így nagyon vonzó és termékeny. De ebben van egy „hátránya”: felesleg női hormonok megjelenése okozhat formációk - polipok, mióma, stb Ugyanakkor, a zsír, amely lerakódott a csípő, olyan hormonok termelődnek adiponektin, ami csökkenti a szív-és érrendszeri betegség ..
A veszélyzónában. Nők az ilyen típusú, bármennyire igyekeztek, ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy visszaszerezze a felső része a test, de a zsír a combon és cellulitisz unalmas - a szerencsétlenséget.
Természet. „Körte” van akut intuíció. Ő illik a kreatív munkát. Az élet értelme „körte” - ez a szeretet. A szex fontos érte. Ő szereti a magabiztos, megbízható ember. E típus képviselőinek gyakran raid a hűtőszekrény és megragadja fájt, és a baj valami finom és édes, kívánatos.
ERŐ. Ez a típus kellene elfelejteni mindenféle keksz, tészta, vaj, tejszín, szószok és csokoládé. És ahelyett, töltse ki a táblázatot a gyümölcsök és zöldségek (különösen a káposzta). Káposzta tartalmaz egy egyedülálló zsírégető anyagok és kitöltheti a gyomor, „üres” szénhidrátok. A legjobb barát „körte” - paradicsom. Paradicsom tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását és javítja a metabolikus folyamatokat a szervezetben, így azok ajánlott fogyás. „Körte” veszélyes hiányozni reggeli: nélküle, akkor lesz éhes egész nap, és mindig valami rágni útközben. A nap folyamán lehet „csalni” a gyomor alacsony kalóriatartalmú zöldség levesek. A főétkezés az ilyen típusú - ez a vacsora. Este „körte” cserélő eljárás a leggyorsabb. A vacsora menü is sok salakanyag - gabonafélék vagy saláta, ez segít megelőzni a székrekedést, amely gyakran szenvednek „körte”.
Tabu. „Körte” ellenjavallt bármi, ami növeli az étvágyat, - ízek, fűszeres, fűszeres és savas ételek.
Athletic gyakorlatokat. Meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a test alsó. Erre fitnessz dinamikus terhelés a lábak: aerobik, tánc, úszás. Megteheti egy nagyszerű gyakorlat: Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a labda. Emelje fel a fenék felfelé és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig. Lassan engedje le a padlóra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 12-15 alkalommal. Mivel a nagy ismétlések számát növeli az általános „zsírégető” hatása van a csípő és a lábak. És segíteni ebben szobakerékpár, kocogás, görkorcsolya és ugrás. Egy jó mellett a gyakorlatok lesznek anti-cellulit nadrág, térdnadrág, nadrág, amely segít, hogy gyorsan kezelni unatkozni cellulit.
Tökéletes szalon kezelés „körte” - ultrahang a csípő. Befolyása alatt ultrahang hullámok zsírsejtek könnyebb, hogy részben a tartalékok. Ezt az eljárást az a hatása, nyirokmasszázs, hogy a szövetet megszabadulni a felesleges folyadékot, és a hangerőt „elolvad”.
A „Loading” VICCES ALMA
Ez a fajta alakja széles váll, kis fenék és erős lábak. „Alma” különböznek szilárd kidomborodás hasukat. Elég jellemző ilyen számok egyenes vissza, anélkül, hogy a fiziológiai ívek, valamint - szép mellek, nem kisebb, V. ellenére a teljes hiányát derék, „alma” nem félnek a narancsbőr.
A veszélyzónában. A zsír lerakódását a hasi területen - következtében csökkenő ösztrogén hormon szintjét. Zsír a has általában nem letétbe a bőr alatt, és mélyebb - a mirigyek a hasüregbe. Ő egyenesen a máj, a felszabadító zsírsavak, a hormonok és fehérjék közvetlenül a véráramba. Ez vezet a számos súlyos egészségügyi probléma. Az „alma” fennáll a veszélye a májkárosodás, cukorbetegség, meddőség és sok szív- és érrendszeri betegségek. Nem túl jó a vérkeringés vezet folyadék-visszatartás a szervezetben, és felhalmozódása a bőr alatti szövet, amely megteremti a hatása „pyshechki”. Nyáron a hőt a „alma” megduzzadhat az arc és a lábak.
Természet. „Alma” nagyon vidám, élénk a fantázia és a fejlett értelem, büszkélkedhet jó étvágyat. Nem szeretik a szabadtéri tevékenységek. Az idill - egy kanapé, egy könyvet, és valami finom kéznél.
Tabu. A fő ellenség az alakot egyszerű szénhidrátok, adnak egy csomó energiát és annak rengeteg feldolgozott zsír „Apple” kell korlátozni magát akut és sós ételeket, hús és az alkohol, és mindenféle szószok, vaj és csokoládé :. Minden majd lerakódott hordó. Nem elragadtatva a lé a csomagot, nektárok és gyümölcs -, hogy nagyon magas cukor.
Tulajdonosai arányos test, mint a „sárgarépa”, az egyik csak az irigység. Nem volt semmi baja, ez a szám, csak széles vállát. A formáció számok „sárgarépa” nagyban befolyásolja a férfi nemi hormon - androgén, és a karakter - a mellékvesekéreg-hormonok. Örök társak ezek a nők - az extra szőrszálakat atipikus legtöbb nő számára, és a helyeket is, zsírtartalma és megjelenése pattanásos bőr.
A veszélyzónában. „Sárgarépa” kell „megkönnyítése” a felsőtest. Először is, a széles váll nézni esztétikus, másrészt kemény felső segíti a szív-és érrendszeri betegségek. Amikor az ülő életmód, a „sárgarépa” el nem költött energia letétbe redők a hátsó és oldalsó.
Természet. „Répa” - legkiegyensúlyozottabb típusú nő. Ezek társaságkedvelő, könnyen öntsük a csapat, és megtalálja a barátok.
ERŐ. Étkezés nők az ilyen típusú legyen frakció: gyakran és kis adagokban. Az állandó fehérjeforrás a számukra, hogy a tejtermékek, hüvelyesek és a hal. Zöldség, gyümölcs - fele a napi étrend, különösen a zöld. Az emésztés a zöld zöldségek és gyümölcsök a szervezetben tölt több energiát, mint amennyit jelenleg vannak. Ezen túlmenően, a zöld diéta normalizálja az anyagcserét, felfrissíti az arcszínt, és jól érzed magad. A szerelmesek a hús megy meatless fajták: baromfi, vadhús és fehér hús.
Tabu. «Sárgarépa» ki kell zárni az étrendből gazdag ételek zsír- és szénhidrátokban gazdag, sütemények, tejszín és tejföl, üdítő, sós mogyoró, só és minden hústermék, amelyben sok zsírt (kolbász, csirke grillezett füstölt) - ezek növelik a termelési tesztoszteron, ezért a hormonális egyensúly növekszik. Ezen túlmenően, ezek a termékek növelik a vér koleszterinszintjét, rontja a máj és epeutak állapotban.
Athletic gyakorlatokat. Tulajdonosai számok sport kötelező! „Sárgarépa” kell menni az edzőterembe, és ad egy dinamikus terhelést a vállak - a legnagyobb számú ismétlés kis súly (ez a módja ezzel él váll izmait karcsúbb és kisebb) és a swing a comb a fenék kis mennyiségű lift (7-10-szer per set) maximális súlyát. Lehetetlen figyelmen kívül hagyni a szervezet egészének: ez is egy „répa” hasznos tréning a teljes test: helyreállító gyakorlatok, futás, tempós séta. Ahhoz, hogy nyújtod őket, és így vaskos izmok, szükségük van, és nyújtó gyakorlatokat, ezért a Pilates és jóga csak nekik. Energetikai sportolni «sárgarépa» kell délután, amikor kipihenten és az alvás elég. Sok „sárgarépa” panaszkodnak hiánya puha kerekség. Ahhoz, hogy hozzon létre egy női alak, meg kell végezni gyakorlatokat viszonylag nagy súlyokkal és alacsony ismétlést. egy kis ismétlések számát.
Anna Tuzhilin, nőgyógyászat endokrin rendszer patológiája IPAH Sciences Ukrajna:
„A születés, minden nő megteremtette egy bizonyos típusú munka a hormonális rendszer, vagyis az összeg, a termelés szintje különböző hormonokat és azok kapcsolatát hormonok közvetlenül befolyásolják számos anyagcsere folyamatban, növekedés, fejlődés és működését a különböző szervek ábra - .. egyik mutató munkájuk . ezért hogyan alakult, lehetséges, hogy megítélje a felesleges vagy hiányosság bizonyos hormonok, ezért feltételezhető, és azokat a problémákat, hogy azok a vezetést.
A leggyakoribb az ügyfelek nőgyógyászok - „körte” és a „sárgarépa”. Az első feleslegével a női hormonok nagyobb valószínűséggel, mint mások szenvednek cellulit, mell és a méh tumorok. Egy második, a megnövekedett férfi nemi hormonok - policisztás petefészek menstruációs szabálytalanságok, rendellenes szőrösség - úgynevezett androgenitalnym szindróma és kardiovaszkuláris betegség, - magas vérnyomás és angina - miatt a tendencia, hogy a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. "
Irina Baranova, dietetikus, a Gerontológiai Intézet:
„Az egyik jellemzője, amely öröklődik - egy” kört „az emésztőrendszer Ez magában foglalja a sebesség az emésztés, a túlsúlya a termelés bizonyos enzimek, csúcs tevékenysége a különböző szervek egész nap, stb Még a függőség. ezek a kombinációk anyagcsere ilyen vagy olyan módon, és ez a szám különösen akkor válik, amikor egyes lefogy, vagy éppen ellenkezőleg, egyre jobb lesz, például egy nő egy lassú enzimatikus reakciók hajlamosak a súlygyarapodás, de ha kell. fizikai aktivitás, akkor hajt negatív tulajdonsága anyagcsere minimális.
A legtöbb problémás „gyümölcs” - „alma” és a „körte”. A nők a szám „alma” érdemes szemmel tartani a diéta. Ezek a problémás területek (gyomor) nagyon nehéz kijavítani. „Alma” egy nagy hasa feltétlenül legyen orvosi felügyelet mellett: van egy nagy a kockázata a fejlődő érelmeszesedés és a cukorbetegség. És a nők - „Körte” nagyobb figyelmet kellene fordítani a sport terhelés, mint a diéta. Böjt vagy egy adott étrend csökkenti elsősorban a mellkas és a derék, de a hip marad ugyanazon a helyen. De a „hüvely” és a „sárgarépa” nem okoz gondot között táplálkozási, csak meg kell „farag” a figura egy tapasztalt fitness edző. "