Brokkoli fűtőérték, haszon és kár, hogy kinek ez nagyon
Királynő között káposzta brokkoli mindig hasznos tulajdonságok, amelyek népszerűvé tette a diéta a legtöbb közömbös az egészségükre.
Az íze ropogós esernyő vastag szár és zöld virágzat először kóstolta a lakosság az ősi Róma, majd tett a menü, olasz és francia nyelven.
Ismerkedés a brokkoli, a javára a szervezet kérelmét, a soraiban amatőrök és zöldség csatlakozott Vengriyane.
A készítmény brokkoli, kalória és alkalmazása
A rangsor a legegészségesebb ételek brokkoli büszke első helyen. Ahhoz, hogy megértsük az oka az ilyen tisztelet, meg kell nézni a listát alkotó anyagok:
felelős a hormonok termelését és a kialakulását az építőiparban a fehérje;
a felesleges víz és a só ezek származnak;
javítja a feltétele a nyálkahártya szabályozzák a vérnyomást, az allergiás reakciók csökkentésére;
• foszfor és kalcium
csont- és agyszövet kapott a szükséges erő a normál működés;
• vas, kobalt és réz
erősíti a felelős szövet a folyamat vérképzésre;
így a tenyér csak sárgarépa, brokkoli hozza egészségügyi előnyei a szervezet szabad gyökök elleni védelem;
• folsav (B9)
Frissíti a cellában, normalizálja az anyagcserét;
• egyéb B-vitaminok
Ezek kiváló gyógymód az idegrendszer;
kiváló antioxidáns, amely megőrzi a fiatalságát sejtek;
szükséges támogatást az emberi immunrendszert. Ebben az értelemben a következőtől: brokkoli egészségre gyakorolt jótékony nem kevesebb, mint a citrom;
Brokkoli helyre került annak tartalma, sikeresen szabályozó vércukorszint;
megakadályozza, hogy a káros baktériumok növekedését és gombák;
• élelmi rost és rost
injekciót brokkoli szervezet úgy érzi ellátások aktív tisztító toxinok;
jó forrása a vas, a védő az DNS-molekulák a lehetséges változások;
• sulforaphane, indol-3-karabély és sinegrin
anyagok jelentős rákellenes hatást.
Evés brokkoli, ahol a kalória tartalma szerint a különböző forrásokból, az 28. és 30. kcal 100 g terméket kapunk. nem csak nem kell aggódnia az extra kiló, hanem sikeresen alkalmazzák, mint a zöldség kiváló diétás termék.
A főzéshez
Az ételeket a rügyek és fiatal szár és az alsó levelek brokkoli. Ez a világos képviselője a káposzta unokatestvérek hangsúlyos fűszeres ízű megnyerte a szívét a sok ínyencek. Edények brokkolival és pikáns érdekes.
Táplálkozási ragaszkodnak eszik brokkolit fiatal javára a szervezet a nyers formában, hozzátéve, hogy a salátákat olvasztott vajjal és szegfűbors. Erjesztett növényi jó lesz, miután a nem tartós gőzölés - nem több, mint 5 perc. Brokkoli is gyorsan sült, főtt, párolt, sült, kombinálva más termékekkel. Ez annak köszönhető, hogy a nem-keményítőtartalmú szerkezetet.
Az asztalok nagyon népszerű Vengriyan pörköltek, levesek és mártások a zöldség. Szendvicsek brokkoli - egy nagyszerű példája egészséges reggelit.
Részesülni brokkoli több volt, szakértők azt javasolják, tárolja azt a vázát vízzel, ha a főzési folyamat a tervek szerint a következő 12 órában. Káposzta kivették a hűtőszekrényből, hogy elhagyjuk egy ideig a vízben. A fagyott terméket párolt. Mikrohullámú ellenjavallt zöldséget, mert tönkreteszi a legértékesebb.
Brokkoli és egészségügyi előnyei
Gyógyhatása a csoda zöldség jellemezte orvosok a használata az ő betegek:
• A műtét utáni időszakban, vagy egy legyengült állapotban a betegség
Azt tulajdonságai csökkentése források a szervezet;
• gyomorfekély és nyombélfekély betegségek
jó vitamin koncentrációja U ad brokkoli hasznos tulajdonságok: megelőző és gyógyító;
• szenvedő ödéma
fölös nátrium-sók és a fölös folyadékot Go;
• szívelégtelenség és a problémák véredények
erősíti a szívizomban és érfal ellenzi az érelmeszesedés;
• cukorbetegség
Szabályozza a vércukorszintet, a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy;
• immunrendszerű
Javítja az immunrendszert véd légzőszervi betegségek;
• A urolithiasisban
létrehozott anyagcsere elősegíti a jó veseműködés;
brokkoli hasznos tulajdonságai javított állapotban a retina és a lencse;
• májbetegségek, flatulencia, gyomorfekély
Ez serkenti az epe szekrécióját, javítja az emésztést;
• bőrproblémák, haj és a körmök
állapota javul, védi a káros hatásoktól kívülről;
• sugárbetegség
nehézfémek sói kimenetén rendszeres használata brokkoli;
• Az idegrendszeri rendellenességek
Segít megbirkózni az álmatlanság és a memória romlása;
• terhesség
jótékony hatással van a magzat fejlődésére, megakadályozza születési rendellenességek;
• túlsúly
folytató fogyás étrend, brokkoli, alacsony kalóriatartalmú, de a kapacitás jó telítettségét a szervezetben, és segít megszabadulni a gyűlölt kilogramm;
• daganatos
megelőzésére és kezelésére prosztatarák, a bőr, a mell, a vastagbél jó eredményeket ad.
Brokkoli: a kár a használatát
A hivatalos orvoslás, brokkoli sérülést nem okoz, kivéve, ha:
• Ne vigyük túlzásba a használatát növényi
tápanyagok, nagy koncentrációkat ér, lehet negatív hatással az egészségre. Ebben az esetben az a következménye lehet a hasmenés és a gyengülő pajzsmirigy;
• allergiás a termék
ha van egy egyedi intolerancia növényi ellenjavallt még minimális mennyiségben;
• hasnyálmirigy működik megszakítás nélkül;
• gyomor savasságát nem növelhető.
A termék nem lehet káros, mint haszontalan. Elkészítésekor brokkoli a hasznos tulajdonságok nem lesz választás, mert a magas hőmérséklet. Ezzel kapcsolatban zöldség kerül az edénybe, amíg csak főtt ételeket.
Bébiételek és brokkoli: az előnyök a szervezet számára, vagy kárt?
Beleértve zöldségek az étrendben a gyermek, a szülők, hogy neki
• hipoallergén élelmiszer
ez még a nagyon első étkezés formájában zöldség püré brokkoli javára gyermek 5 hónap és a könnyű levesek alapú termék a gyermekek 8 hónapos és idősebb;
• normál belek és tisztító a szervezet a toxinok
facilitált rost, része a termék;
• jó napi vitamin és ásványi anyag
ennek eredményeként - a erősítik az immunrendszert, és vidám hangulatban kölyök;
• megelőzése angolkór csecsemőknél 1 év;
• erős csontok, fogak és a haj;
• kiváló alternatívája a hús
evés brokkoli egészségre előnyös a gyermek kap egy jó százalékban a fehérje;
• tökéletes védelmet nyújt a tüdő
ajánlott gyermekek családjainak dohányosok vagy szenved visszatérő hörghurut;
• támogatás súlycsökkentés gyermekek a felesleges.
Törődve az egészségre a gyermekek, a szülők gyakran választanak a brokkoli, a veszélyeket, amelyek az orvosok szerint csak abban az esetben egyéni intolerancia és túlzott zöldség. Azok szerencsések, hogy nem allergiás a termék, növekedni fog a szép és egészséges.
Fogyni brokkoli: az előnyeit egy diéta
Egyidejűleg megszabadulni a felesleges súly és a helyreállítási a test - az álma mindenkinek, aki már nem tud elviselni a teljességet. Fogyás lehet elég hatékony, ha az alapja a diéta, hogy a brokkoli, amelyhez az előnyei a következők:
1. Azok, akiknek problémái vannak a túlsúly, félelem nélkül választja brokkoli, amit nem kell aggódnia kalóriát.
2. Gyorsulás sejtanyagcsere és az aktív tisztító hatású, a test a mérgező anyagoktól megszabadulni a plusz kiló 10 nap alatt. Diszkrét és fokozatos folyamat a fogyás eredményez - 6kg.
3. A különböző étrend, az alapja, ami a brokkoli nem meríti ki magát az éhség, és teljes mértékben élvezni minden étkezés.
4. A termék csökkenti az étvágyat, mint a nyers rost, vízzel töltött, azonnal kielégíteni éhség.
6. rendező az erő megszerzésére irányuló vonzó formák, a betegek, anélkül, hogy tudnánk, részt vesznek a megelőzés a súlyos betegségek, a gyomorfekély és a rák.
Felhagy a drága gyógyszerek és súlycsökkentő eljárások, sok híres politikus és a show business csillagok már megtapasztalhatták, hogy egy nyilvános zöldség egyedi íz csodákra képes.
Mert táplálkozási brokkoli - a növényi étrend №1, képes megakadályozni a fejlesztés több szerv kóros és nem kezelik, ha már rendelkezésre állnak. Feltéve, ésszerű fogyasztás brokkoli a használatát az egészségügyi és szépségápolási make pillanat alatt. pozitív változásokat a test nem sokáig váratott magára, mivel a fordulat a zöldségek a napi étrendben.