Bran, hogyan kell a fogyás
Jelentés a korpa az étrendben. Most nagyon divatos és népszerű volt a használata korpa. Ez különösen igaz azokra, akik a túlsúly, valamint a szurkolók a megfelelő táplálkozás. Bran - a hüvely gabona, amelyet korábban hulladékot.
A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy van benne, és felhalmozódnak a tápanyagokat. Ezért az ideális választás lenne evés csiszolatlan gabonafélék. De nem mindenki tud menni a diéta, és még inkább, hogy megszokja a változást a szokásos ízeket. Elég enni egy pár kanál korpa, vagy vegye fel őket bármilyen étel.
Mennyire hasznos korpa?
Ezek tartalmaznak elsősorban cellulóz. Továbbá, a kálium, a magnézium, szelén és vitaminok csoport B. Ezek az elemek szabályozzák az anyagcserét, normalizálja a víz és elektrolit-egyensúly, és a szív működését, hatásosak a magas vérnyomás és a diabétesz. Haj és köröm kapnak fényét és erejét, lesz még depresszió.
A szervezet úgy működnek, mint a töltőanyag és a tisztább, segít, hogy minden felesleges. De emlékeznünk kell arra, hogy ha adunk a diéta, meg kell növelni a víz mennyiségét.
Van többféle korpa. A leghíresebb - a búza, zab. Ritkábban használt rozs, rizs korpa, és írva.
A több receptek megtalálható az étrendben Duke, mivel tartalmaz korpa kötési vétel. Különböző sütőipari termékek, húsos, kenyerek, muffinok és még a cookie-kat - ez mind elérhető a hostess, mivel nem igényel semmilyen főzési készségeket.
Nagyon jó korpa kombinált tojás és a sajt. Azt is írja joghurt vagy kefir, de a költség, hogy vegye figyelembe a minőségi vetítések. Az íze nem túl jó termék íze keserű, különösen búzakorpa. Akkor össze többféle, az előnyök csak nőni fog. De ahhoz, hogy használni, lehetőleg reggel.
Az is ismert, hogy a korpa megváltoztathatja a glikémiás index a terméket. Vagyis, ha használja őket az élelmiszer, a teljes kalória csökken. Azt állítják, a glükóz szintje, ami egy teltségérzet.
Érdemes megfontolni a korpa mennyiségét - a sok, és nem ajánlott sokáig. Ez azt eredményezheti, székrekedés, például. Ezért az emberek, akik kezdetben problémája van a belekben, akkor legyen óvatos használható. De itt van néhány evőkanál a diéta pozitív eredményt ad.
Ajánlott tanfolyamot, mert a hosszan tartó használatot is csökkenti a relatív hasznos tulajdonságai a termékeket.
Bran - előnyei és hátrányai.
Bran - a köpeny a búza, zab vagy rizs, amely az egyik legfontosabb forrása élelmi rost. Két evőkanál zabkorpa - egyharmada a napi szükséglet rost, amely csökkenti a kockázatot a fejlődő gyomorrákot.
Bran fontos szerepet játszanak a megelőzés az aranyér, székrekedés és diverticulosis a vastagbélben. Ezen túlmenően, zabkorpa tartalmaznak oldható rost, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Amikor az emésztés zsír oldható rost frakciót megkötheti a koleszterin, így megakadályozza annak felszívódását.
A diéta korpát segít a székrekedés kezelésére, emésztési problémák és az elhízás.
Később kiderült, hogy túl nagy adagot adott alkatrész nem csak súlyosbítja a betegség korábban, hanem újakat.
Például, irritábilis bél szindróma vagy hatásai az ásványi hiányosságokat. Bevitt nyers korpát nem csak rontja a pálya bizonyos betegségek, de azt is eredményezheti, hogy az újak kialakulását.
Tartalmazza a korpa fitinsav befolyásolja a felszívódását étrendi ásványi anyagok a szervezetben, mint például a kalcium, magnézium, vas, cink. Egy sokkal jobb rostforrás, mint korpa a teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, müzli.
A hőkezelés, amelyet használnak a gabonatermelés, elpusztítja egy jelentős része a fitinsav. Mindazonáltal néhány malomipari termékek és reggeli gabonapelyhek tartalmaz túl sok sót és cukrot, így az egészségügyi ellátások eltörpül zabpehely vagy müzli ízletes.
Bran - a termék egészségét és szépségét.
A korpa Van különböző vélemények: egyesek azt mondják, hogy csak akkor lesznek csak előnyökkel, míg mások tulajdonítanak nekik negatív tulajdonságait. Ezek azonban egyre népszerűbb támogatói körében az egészséges táplálkozás, és gyakran az alapja diéta. Mi ez a termék, és hogyan kell helyesen enni, megbeszéljük a cikkemben.
Bran - a mellékterméke gabonatermelés. A gyárban, gabona pelyva kedvéért préseljük pellet és csomagolják. Az emberi test korpa is nagy hatással. Ezek tartalmaznak béta-glükán - növényi poliszacharid immunstimuláló tulajdonságokkal, és a szelén, amely részt vesz a metabolizmusának szabályozásában zsírok.
A korpa jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ez különösen fontos a cukorbetegek, hanem bármely más személy a felesleges koleszterin nem szükséges. Ezen túlmenően, a korpa képződik a szervezetben, hogy valaki főzés és a lassú cukor abszorpciós folyamat. Ezért azok jelentősen csökkentik a glikémiás index élelmiszerek.
Tapasztalatlan ember úgy gondolja, hogy minél több korpa enni egy időben, annál több hasznot. Sajnos nem ez a helyzet. Egyetlen vételét az egészségre aligha lehet javítani. A helyzet itt az, hogy hogyan kígyóméreg: A kis adagokban, egy olyan gyógyszer, hogy megöli a több embert.
Nem fáj magad, meg kell venni a korpa 50-100 gramm naponta, de rendszeresen. Ez hasznos lesz, hogy saláta hozzáadott korpát. Különböző típusú korpa jobb váltogatni, de előnyben részesítik a búzát. Ezek tartalmazzák a legtöbb tápanyag. Bran nem lehet használni csak abban az esetben a gyomorhurut, a többi nincs ellenjavallat.
Ha helyesen használják, a korpa lesz az egészségügyi ellátások és javíthatja az általános egészségi állapot. Enni jobb!
Bran: előny vagy kár
Mi korpa? Ez a hulladék elsősorban kemény héj kukoricát. után fennmaradó termelés magas minőségű liszt. Ma, a vásárlók a boltban kínált korpa szinte minden gabona, hajdina. búza, zab vagy hasonló
Mint már említettük, a fő előnye korpa meghatározott anyagok szerepelnek bennük. Ezek az anyagok segítenek normalizálni az emésztési folyamatot, és visszavonja a salak a szervezetből. Ezen túlmenően, ezek kötődnek a koleszterin, előfordulásának megelőzésére atherosclerosis.
Bran vegyületek egy minőség, ami őket annyira népszerű az emberek között próbál fogyni. A viszonylag kis kalóriát adnak stabil teltségérzet. De nem eszik korpa egyeztetés nélkül a táplálkozási, aki tanácsot, hogy mennyi és milyen korpa napi ehet ezt vagy azt a személyt, állapotától függően, a test és a gyomor.
Meg kell kezdeni az alacsony dózisú. és fokozatosan növeli a fogyasztott mennyiség szerint a javasolt standard táplálkozási. A folyadék térfogatát nap részegen szintén növelni kell.
Amennyiben nem tesz eleget a fenti intézkedések, a hasznos termék károsítja a szervezetet vezet bélrendszeri problémák. vitaminhiány és más kellemetlen következményekkel jár. Ha úgy gondolja, hogy bármilyen bélbetegség gyomorban vagy a korpa lehet csak nagy körültekintéssel, és csak konzultációt követően a szakember.
Emlékeztetni kell arra, hogy még a leghasznosabb termék túlzott fogyasztása hozhat csak kárt.