Bran a fogyás - hogyan kell az előnyöket és a hátrányokat
Amely csak módszerek és technikák nem folyamodnak lány, és nem csak, hogy egy karcsú alak? Valaki elkezd éhezni valaki nem kímélve magát, leül egy nagyon szigorú diéta, néhány napon elvesztett az edzőtermek. Talán ezek a módszerek hatékonyak, de nem mindig hasznos. Egy mindig gondol a következményei, ami visszafordíthatatlanul befolyásolja a test és az egészség.
Ezért minden szakmai táplálkozási javasoljuk, először, hogy vizsgálja felül a diéta megy egészen az egészséges táplálkozás. Gyümölcsök és zöldségek - ez tagadhatatlan összetevők, amelyek segítenek dobja ki az extra kiló. De nem szabad elfelejteni a fontos táplálékkiegészítő, amely a listán a vezetők körében ételek, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges súlyt. Beszélünk vágások fogyás. Lássuk, hogyan kell használni korpa diétát, mik az előnyei és mik a különböző típusú korpa.
Mi a korpa és mik azok hasznosak
Bran - a külső héj szemek után fennmaradó gabona feldolgozása főzés tőle liszt és különböző gabonafélék. Az embrió, amely a közepén a gabona szükség ahhoz, hogy a liszt. Azonban eltávolítása a szilárd réteget, amely később hívjuk korpa, tagadja szemes fontos tápanyag ásványi anyagok és egyéb anyagok, amelyek nagyon hasznosak az egészségre. Például, a zabkorpa a szemcsék tartalmaznak mintegy 80% az ásványi anyagok. Ez tartalmaz rostot, aminosavak, enzimek és vitaminok.
Beszéd a előnyeiről ezen élelmiszer-adalékanyagok kell jegyezni, hogy a korpa nem emészthető. Cellulóz, amely elérhető részeként a korpa a gyomorban megduzzad, ezáltal okozva elhúzódó telítettség. De ez még nem minden előnye. Szintén gabona rost hasznos, mivel:
- test megszabadul a méreganyagoktól;
- megoldott emésztési problémák: dysbacteriosis, székrekedés, puffadás, stb.;
- javítja az anyagcserét;
- van egy hosszú jóllakottság érzését;
- A szervezet megkapja a nagyszámú különböző tápanyagok, aminosavak, vitaminok és rostok;
- hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszert;
- feszültség annak a ténynek köszönhető, hogy a test el van látva a komplex szénhidrátok, nem letétbe formájában zsírsejtek a testben;
- segítsen rendbe a munka az epehólyag és a máj;
- lehetőség van arra, hogy tartsa a vércukorszint ugyanazon a szinten.
Melyek a különböző típusú korpa
Sokan használják azt gondolni, hogy csak a búza, rozs és zab korpa, azonban a választás nem korlátozódik ezekre a fajokra. Is, hogy a korpa hajdina, árpa, rizs, kukorica, köles töltőanyagok különböző gyümölcsök és zöldségek.
Mivel a búzakorpa tápjában PP-vitamin, B2, B1, B6, E, m. anyag K, Mg, Zn, Cu, Cr, Se és mtsai., mint telített ásványi összetétele nagyon fontos, és néha elengedhetetlen a különböző diéták, de a hozzáadott összes vitamin gazdagság cellulóz, amely nem oldódik, segít csökkenteni a fejlődését ilyen betegségek, mint vastagbélrák.
Árpa és zabkorpa segít jelentősen csökkenteni a koleszterin mutatók, ezáltal javítva a működését, a szív. Mindez történik, mert a korpa része oldható rost.
Bran származó rizs esetében is gazdag a különböző bányász. anyagok: az összes ugyanazt a K, Fe, Mg, P, rost és vitaminok csoport B. Ezek az ásványi anyagok is javítja a szív teljesítményét és csökkenti a koleszterin a vérben mutatók.
Ha beszélünk a korpa segédanyaggal, hogy a rost almával ajánlott köszvény, vérszegénység, valamint azok számára, akiknek a veséje hajlamosak a fokozott kőképződés homok. Szál sárgarépa - időszakos betegség SARS és a bőr betegségei, korpa csicsóka használata ajánlott azok számára, akik szenvednek cukorbetegségben, tengeri kelkáposzta - működésének javítása a pajzsmirigy.
Mindazok, akik nem csak a korpa szeretné javítani az egészségügyi, hanem azt akarja, hogy az alakja érdekében, dobott le a felesleges kilogrammchiki legjobb használni kiegészíti a növények, például búza, zab és rozs. Az összes ilyen gabona tartalmaz lényegében azonos ásványok - P, Zn, Fe, Mg, Na, Cr, I, K, Se, és esszenciális vitaminokat különböző csoportok.
A kalóriák számát korpa zab csak 247 kalóriát, 66,2 g. szénhidrát 7,03 zsír, 17,3 g. fehérjéket.
Búza - 250 kcal, 53 g szénhidrát, 3,8 g zsír, 15 gramm fehérje.
Rye - 221 Kcal, 32 c. szénhidrátok, 3.2 c. zsír, 11 gr. fehérjéket.
Hogyan kell szedni a korpa étrend
Kezdetben választja korpa, ajánlott formát ölteni, hasonló egy éles vagy durva zsemlemorzsa a költő, amelyek tele speciális zsákokban. Úgy tartják, hogy az extrudált kiviteli alak, előforduló formájában chips és a kukorica-kulcson (generáló hőkezeléssel, nyomás), a morzsalékos formában nem tartalmazott adalékanyagok, és ez több természetes.
Mindenki tudja, hogy egy finom termék és sokkal károsabb, és abban az esetben, korpa. Így része a kekszet adhatunk a lisztet, a sót és a cukrot még kapnak az íze kellemes, de rovására valamennyi adalékanyag, kalória bennük sokkal több, és használja megfelelően kevesebb.
Mielőtt elkezdi használni korpa diétát, akkor csak meg kell emlékezni az egyik legfontosabb szabályok: nem számít, milyen célokat folytatni, gabona szálakat nem lehet nagy mennyiségben fogyasztott.
Egy vagy két teáskanál, 3-szor naponta, valahol fél órával étkezés előtt, elegendő lesz.
A másik fontos szabály ugyanaz - az étrend-kiegészítők biztosan nem lesz olyan jó, ha nem inni legalább egy pohár tiszta vízzel. Végtére is, ez tele van vízzel, azaz nabuhnuv, akkor válnak igazán a dolgát. A legjobb, ha enni, hozzátéve, hogy a kása, levesek, kevert joghurtot vagy joghurt, akkor is inni egy juice és infúzió a különböző gyógynövények. De mit döntött, hogy nem használja a korpa, a szükséges ivóvíz. Ezt nem szabad elfelejteni, minden esetben!
Egy bizonyos idő után, a vett rész hagyjuk emelkedni 3 evőkanál. kanál, de továbbra is vigye őket három lépésben. Ebben az esetben a hatás nagyobb lesz, és így problémák a munkában a bélben nem lesz pontos.
Az általános szabályt kell követni a használata mindenféle korpa. De szeretnék részletesebben vizsgálja, hogyan kell használni a rozs korpa étrend. Ez a fajta étrend-kiegészítők nagyon népszerűek azok között az emberek, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilogrammot. Ez nem meglepő, különösen azért, mert ez a fajta orvosok és táplálkozási javasoljuk, hogy a termék azoknak, akik szenvednek az elhízás és a cukorbetegség.
Miatt azok tartalmát a zsír, szénhidrát emésztjük lassabban, és ezáltal csökkenti a vér glükóz-szintjét. Ez lehetővé teszi, hogy a cukorbetegek még számának csökkentése bevett gyógyszerek. Annak ellenére, hogy a kétségtelen előnyök, rozskorpa diéta egyszerűen kell használni rendesen. Az első napon indul vétel 1 órára. Kanál és 7 nap után, fokozatosan növelve az adagot legfeljebb 3 evőkanál. Száraz vigye nem kívánatos, hogy mindig jobb, hogy töltse ki őket forralt vízzel, hagyjuk állni 30 percig, és csak ezután enni levet, joghurtot, kefirt vagy tejet.
Azok, akiknek nincs lehetősége, hogy várjon sokáig, vagy csak nem akar csinálni, megtalálható a gyógyszertárakban korpa, ami lehet enni szinte azonnal. Öntsük a joghurtot, például hagyja állni néhány percig, snack kész. A napi mértéke a rozskorpaalapú étrend legyen legfeljebb 30 gramm.
Ez a dózis jobb, ha nem növekszik. De nem feltétlenül korpa egyszerűen áztatott folyadékot, fel lehet használni úgy, hogy különböző készételek: a tészta, darált hús, gabonafélék, levesek, zöldségek, saláták és koktélok. Rántott szelet nem a kekszet, és tekercs a korpa. Így, akkor nem csak egy szép étel, de hasznos.
Valamivel magasabb a cikkben azt is megjegyezte, hogy a korpa lehet választani, töltő- vagy egyszerűen bármilyen gabona, minden attól függ, a személyes preferenciák a vásárlók. Valaki használja őket, hogy működésének javítása érdekében a beleket, egyesek számára egy kiadós uzsonna és valaki ül egy diéta.
Étrend kefir és a korpa étrend
Ez az étrend tökéletes azok számára, akik szeretnék, hogy ne csak fogyni, hanem javítja a feltétele a bélflóra. Készítsünk joghurtot korpát nem nehéz fogyni. A legjobb, ha vásárolni porított cellulóz, és alacsony zsírtartalmú joghurt. Egy vagy két Art. evőkanál korpa öntsünk 200 gramm joghurt.
Ki akar egy kicsit édesített joghurt, akkor adjunk hozzá mézet, várjon 20 percet, amíg a gabona- szálak megduzzadnak és elkezdenek enni. Ha hozzá 2 evőkanál. kanál korpa, akkor lehet enni őket, mint egy kiadós reggelivel - ez a napi norma. Továbbá, ezek segítségével, akkor intézkedik böjt nap.
Azok számára, akik betartják a szigorú diéta, meg kell 200T g 1% -os joghurt kevert 1 evőkanál. kanál enni gabona rost és a súly 4 óránként a nap folyamán. Utolsó belépés előfordul legkésőbb három órával lefekvés. Meg kell enni lassan, egy teáskanál. Hosszabb, mint három nap, ez nem megy a diéta. A jövőben célszerű végrehajtani a böjt nap legalább egyszer egy héten, és ne felejtsük el, ugyanakkor az egészséges táplálkozás eltérően a fogyás, akkor csak álom.
Azok számára, akik nem rendelkeznek gyakran esznek korpa, ajánlott naponta egyszer 10 napig, hogy végezzen egy böjt nap. Ez alatt az idő akkor lehet enni csak főtt gabona rost és vizet isznak. De a hatás még jobb lesz, ha az ilyen mentesítési készíteni előre. Ehhez éjjel enni 1 tk korpa és ital, majd 2 csésze tiszta víz.
Ellenjavallata korpa
Szinte minden élelmiszer jótékony és káros, jön és a korpa. A profik már beszéltünk, így itt az ideje, hogy menjen, és ellenjavallatok. Bran mellett, hogy segít megtisztítani a testet a toxinok és szervezetekre, hosszú távú használatra kezdik kivonni a bélben, és jótékony baktériumok. Ezért a napok maximális számát, amelyek segítségével a korpa egy sorban - maximum 4 hétig. Elfogadva gabonarostok jöhet vissza csak pár hónap után.
Sokan összekeverik a korpa étellel, de ez nem, ez csak egy étrend-kiegészítő, így mindig kell, hogy legyen óvatos a mérete adagot fogyasztott. Túlzott dózisnövelésre vezethet nagy egészségügyi probléma.
Tehát előfordulhat bélrendszeri problémák, mint például a puffadás, hasmenés, puffadás, fájdalom, esetleg bélelzáródás. Az ilyen hosszú távú diéta korpát étrend szintén vezethet komolyabb következményekkel - irritábilis bél szindróma és hiány ásványi anyagok és vitaminok.
A legjobb, ha használni korpa étrend orvoshoz, mint gabona szálak nem vehető azok számára, akik enteritis, gastritis, betegségek különböző formáinak colitis vagy oszteoporózis, peptikus fekély, erozív lézió a bélnyálkahártya vagy a gyomorban.
És az orvosok és táplálkozási szakértők, és a sport táplálkozási szakértők egyértelműen igazolják, hogy a Bran a fogyás valóban eredményes és hasznos. De ugyanakkor rámutatott arra, hogy anélkül, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és még minimális fizikai megterhelés gyakorlatilag elérni semmilyen eredményt az elhízás elleni küzdelemben lehetetlen.
Azt is gyakran találja véleménye a nők, akik beszélnek negatívan az előnyöket a korpa étrend. Így is, ha kéred őket, hogyan akarták a dolgokat tenni, szinte minden válaszolta, hogy tartalmazza a korpa étrend ritkán változik a szokásos menü korábban továbbra is van egy édes, sült és magas kalóriatartalmú ételeket. Ilyen erő, nincs még a leghatékonyabb gyógyszer fogyás nem segít megszabadulni a felesleges kilogrammot.
Ezért meg kell értenünk, hogy Bran a fogyás - nem superfunds hogy egy-két napon belül, hogy a figura photomodelling másik nagyon hatékony és hasznos termék, amely segít a megfelelő és fokozatos megközelítés kiváló eszköz a harcot kalóriát.