Bodirok - halálos és hatékony edzést!
Minden nő azt akarja, hogy szép. És ez teljesen természetes vágy, de úgy történik, hogy a nőalak nem elégedett önmagával, és emiatt van egy szám komplexek. Tény, hogy van egy nagyobb pszichológiai hatása, mint a fizikai. mert a koncepció a norma mindig más. Például a barokk korban tele nők megtestesült szépség és a leghitelesebb nőiesség. Ma paraméterek kissé megváltozott, és egyszerre kezdett lenni, modellek. De nem minden nő kapunk. Azonban meg kell tartsa magát a megfelelő formában. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogyan kell ezt csinálni.
Hogyan értsük meg a test
Gondolod, hogy jó formában, vagy nem? Ez egy nagyon szubjektív kérdés, hogy meg kell válaszolni. Sem férje, sem a gyermekek, sem a barátai, mégpedig akkor, mert ez a szervezet, meg kell, először is, hogy létre akkor, és nem valaki más. Tanuljuk megérteni a tested. Először is, meg kell találni az ideje, hogy semmi és nem zavaró. Egy otthon nem kell.
Meg kell meggyőzően megmagyarázni magamnak, miért nem tetszik a gyomorban vagy a fenék vagy a csípő, vagy valami más. Csak indokolt és megalapozott döntést mondani arról, hogy miért nem tetszik a tested. Tedd fel magadnak a kérdést: miért, mi, hogy valami változik, ahogy lehet. Megválaszolásával őket, akkor folytassa a következő lépés a megértés a szervezetben. Meg kell világosan megértse, miért történt. Miért hoztál magát olyan állapotban, hogy nem szeretem magát. Ha ezt ismét meggyőzően megmagyarázni magamnak, mi az utolsó szakaszban a megértés - mit lehet tenni. Ott is kell megérteni és megmagyarázni.
Nézzük összefoglalni.
Mi megértéséhez szükséges a tested?
- Értsétek meg, hogy ez nem tetszik, és miért
- Ahhoz, hogy megértsük, miért történt
- Megérteni, mi a következő lépés?
Miután ez a magyarázat, akkor pontosan tudja, hogy mit nem szeret. Ez a legtöbb problémát a fogyás. Az a tény, hogy egy személy nem tudja, hogy ő nem elégedett, csak azt akarja, hogy lefogy, változtatja az alakját, de nem tudja pontosan, hogy mit kell változtatni. Diet - ez jó, ha tudod, hogyan kell használni őket megfelelően. Különösen fontos az étrend a zöldségek esetében. étrend gyümölcsöt. és a diéta a tejtermékek. De ugyanolyan fontos, és a fizikai aktivitás, pontosabban, speciális gyakorlatok. hogy segítsen vásárolni a tökéletes alak.
Mi bodirok?
Bodirok - egy speciális technikát fitness gyakorlat, hogy végre otthon, és nem igényel további eszközöket és elemeket. Ez a technika lehetővé teszi, hogy megvásárol egy szép test egy nagyon rövid idő alatt, mint van egy bizonyos nyomás bizonyos izmokat. Bodirok speciálisan kifejlesztett Amerikában, és a mi területekkel jön lassan, de biztosan. Ez azt sugallja, hogy a bodirok nagyban népszerűsítette néhány év, és váltja sok edzőtermek. Az egyediség abban rejlik, hogy nyilvánvaló, hogy ilyen egyszerű gyakorlatokat ad lenyűgöző eredményeket, és segít gyorsan fogyni. Ebben a cikkben, akkor felfedi néhány ezek a gyakorlatok, hogy segít megszerezni a kívánt formát, kiadások mindössze napi 20 perc. Biztosítjuk Önöket, hogy az eredmények látható lesz egy hét múlva!
gyakorlatok bodirok
Tedd láb széles, valamivel több, mint a váll szélessége egymástól. Ezután indítsa Guggolni közben, a keze legyen az oldalán. Próbálja guggol a lehető legalacsonyabb. Így lesz éget a kövér a fenék és a lábak, és a szivattyús izmokat.
Hogy a tömeg a vállát. Ez lehet egy hátizsákban vagy táskában. Tartsa Guggolni. Ezután a súlyt el kell tolni a másik vállát, és ismételje meg a számát felülést.
Majd a push-up. De kapsz nem a lábujjak és a térd, a push-up történik, így sokkal jobb. De, sőt, abban a helyzetben fut egy teljesen más izomcsoport és több zsírt éget.
Ezután próbálja meg a szokásos push-up. Annyi időt, amennyit csak lehet, minden nap, próbálja meg növelni a terhelést.
Ugrókötél. Ez a gyakorlat növeli a vérkeringést, felváltja a futás, de annak a ténynek köszönhető, hogy a szív gyorsabban dolgozni, a vér gyorsabban folyik, a szervezetnek szüksége van kiegészítő elemek, és elviszi őket a zsírraktárak.
Ezekkel a gyakorlatokkal, akkor gyorsan szerezni a kívánt formát. Persze, ha össze mindezt a diéta, akkor kap egy nagy eredmény. De nem szabad túlbecsülni saját erejét, akkor számos megközelítések, akkor lehet, hogy egy kicsit nehéz, de ugyanakkor nem kritikus, egyébként csak fáj az egészségre.